Witam wszystkich ,mam pytanie do znawcow w tym dziale ... Mianowicie na dniach postanowilem zakupic troche suplementow i potrzebuje waszej opinii ,ktorej firmy suplementy sa godne polecenia wedlug Was ? - Kreatyna - Białko - Gainer - Glutamina - Aminokwasy - Termogeniki (TP itd) Podajcie nazwy i firmy ceny produktow wyzej wymienionych ,ktore warto [...]
[...] ale od nowego roku chce zacząć już na serio ćwiczyć na siłce. Kupiłem sobie kreatyne 200 tab. + białko 1 kg + 2 kg gainera. Jak mam to brać i w jakich dawkach. Czy w dno które nie trenuje brać odżywki ?? P.S. Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuje siatke i nie wiem czy trening siatki traktować jak trening na siłowni i czy tez mam brac odżywki [...]
Witam. W jednym z artykułów w dziale znalazłem informacje o diecie low Carbo, wyliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2700 kcal i dobralem makroskladniki wyszło mi: Białko: 212g Ww: 30g na początku Tłuszcz: 210g Trochę mnie przeraża wartości tłuszczu Ale wg tego artykułu ma tak być. Proszę o jakieś opinie co do tego doboru makro. [...]
Chodzi mi tu o dobrej jakosci bialko ktore by mi sie nie odkladalo jako tluszczyk bo mam go juz za wiele. Nie che sie najadac na noc wiedz strzelilbym sobie koktail z bialeczka zeby moje miesnie w nocy mialy z czego rosnac :) a moze jakies piguly bialkowe. doradzcie cos bo jestem zielony w tym temacie. jaka jest dobra firma i co byscie poelcali. a [...]
Siemanko mam zapytanie jakie suplementy stosowac po cyklu zeby spadek był jak najmniejszy-oczywiscie nie mowie tu o podstawach takich jak,białko,weglowodany i kreatyna moze ktos wie cos wiecej na ten temat??tzn. suplementy jako dodatek bo słyszalem ze sa jakies suple ktore regeneruja organizm i zmniejszaja spadki??zma-zeby organizm produkowal [...]
Tak sobie dzis rozkminialem z kolega na pakierni, ze moze, zaraz obok HMB, to wlasnie bialko jest suplementem, ktory stosowany powszechnie, jest w rzeczywistosci placebo. Wszyscy pija te swoje szejki a potem wszystko leci do muszli... Co o tym myslicie? moze gdzies sa badania ktore potwierdzaja skutecznosci szejkow bialkowych? Bo oczywiscie nie [...]
Cześć, Mam takie głupie pytanie, co to jest? Czy to zwykłe białko które mogę sobie dodawać do posiłków? Dostałem to od ciotki no i myślę że to dobry początek aby sobie zacząć ćwiczyć z dietą bo do tej pory jechałem tylko ćwiczeniami. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26464.html#opinie O to produkt. Nie wiem co to jest, [...]
[...] 1.70 m . Moich dwóch kolegów z klasy ma 1.85 jakos tak :D .Jest szansa aby ich dogonić ? lecz nie w tym sęk. Zadam wam pytania i odpowiedzcie mi na nie dokładnie : 1.O której mam chodzić spać ? 2.Ile mam jeść i jakie dania( nie w stylu białko itp. itd. tylko dokladnie nazwa dania) 3.Jakieś ćwiczenia przez które nie obciaże kregosłup bo [...]
Witam Mógłby mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń dla piłkarza które: - Zwiększą moją kondycje - Wzmocnią moje mięśnie nóg - Zwiększą moją siłę ogólną - Zmniejszą ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym [...]
Witam . Mam 16 lat , 170cm wzrostu i 60kg wagi . Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu od 3 miesięcy . Do tej pory brałem białko i aminokwasy . Moim zdaniem jestem zbyt szczupły . Szukam czegoś na szybko wzrost masy mięśniowej . Szukałem troszkę po forum i doszukałem się tych oto produktów . Chciałbym się zmieścić w cenie 60 zł . Możecie mi coś [...]
[...] porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć i rzeźbić"? Jeśli już będę brał jakieś odżywki na masę, opłaca się też kupić białko? Ile w ogóle [...]
Witam.bede chcial rozpczac cykl ze sterydami.Dlatego tez potrzebuje kilka fachowych porad osob ktore cos o tym wiedza.Jestem juz po roznego typu odzywkach typu kreatyna nitrro 2,dlatego tez postanowilem zrobic sobie krotki cykl ze sterydami.Dodam ze moj staz na silowi wynosi,7rok.Wiec pytanie czy moja rozpiska cyklu jest dobra.metanabol ,bialko [...]
Witam. Kiedys Cwiczylem regularnie na silowni przez prawie 2 lata, pozniej miałem ponad rok przerwy. Mam zawiar wrocic do cwiczeń, ale nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac. Czy np. jakis trening obiegowy na poczatek bedzie ok, a np. po 4 tygodzniach zaczac normalny ogolny trening? Poza tym chciałem spalić troche tłuszczyku i mam zamiar [...]
Witam :-) Czy jest tu ktoś na forum, kto stosuje roślinne białko (z grochu, ryżu, konopne czy sojowe)? Potrzebuje rady, chce w najblizszym czasie zainwestować, bo ciężko mi ulozyc jadlospis by osiagnac odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (weganizm, ilez mozna jesc straczkow %-) ) i szukam czegos dobrego, zalezy mi na opinii osob, ktore maja jakies [...]
Witam, na "if" jestem od kilku dni. Mam pytanie na które nie mogę znależć odpowiedzi. 1.Jeżeli okno żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? Czy lepszą opcją byłoby nie brać nic ani przed treningiem na czczo ani po nim tylko np po 2h zjeść [...]
Witam, poprzez kilkuletnią przygodę z siłownią zauważyłem że takimi dwoma podstawowymi suplementami najpotrzebniejszymi dla mięśni, które należy brać nawet przez cały okrągły rok to dobre białko i aminokwasy bcaa. Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych Czy mam rację? A może coś pominąłem i czegoś tu brakuje?
musiałem zrobic nowy temat poneiważ nie dało sie dodac zrzutów diety w komentarzu ... Witam, jeśli w dni treningowe zwiększam liczbę WW do ok 300 , a w dni które nie trenuje staram sie nie przekraczać 50 to czy białko i tłuszcze mają zostać bez zniam cały tydzień ? ( dwa dni trening) ( dwa dni przerwa) [...]
Prosze o ocene kolejnego cyklu na mase. Bialko Trec 3D protein Carbo Trec to juz posiadam i pije regularnie na uzupelnienie diety. Dodatkowo na nowy cykl chce zakupic: Kreatyna Olimp Powder 500g lub TREC Creatine + ALA + B1 500g, ktore korzystaniej bedzie brac? ZMA Olimp 60kaps. Olimp L-Glutamine 4000 200kaps. Witaminki Hi-Tec A-Z 120kaps. Cel [...]
Witam znalazłem dziwnie tanie białko które wydaje się być w porządku jednak dla pewności się pytam czy je polecacie i czy wszystko ok z składem?(Czy to nie dziwne ,że 1kg wpc kosztuje tylko 44,99zł) -----------------------------------------------------SKŁAD--------------------------------------------------------------------- Koncentrat [...]
Witam, w sierpniu mam zamiar zacząć brać białko, które od SFD najbardziej polecacie i dlaczego? chcę też spróbować beta alaniny, nigdy nie brałem, a słyszałem same pozytywy, czy nie będzie to kolidowało w żaden sposób z białkiem? I ostatnie, 28 czerwca skończyłem cykl na SFD Pure Power i Mono z Vitalmaxa, w lipcu siłownię w powodu braku czasu [...]