kręgosłup

sory ale gosc z taka wiedza, nie powinien nawet POMYŚLEĆ, że moglby zaczac brac SAA w ciagu najblizszych 3 lat. Zreszta jak widze profile wiekszosci ktorzy zakladaja tutaj tematy i maja w rubryce wyciskanie na lawce wynik 120-150, a przysiad i martwy ciag pusta kolumna to po prostu mam beke. Papierowi siłacze. Jak Cie boli [...]

[...] i pewnie kuje dupsko a potem wmawia wokół, że to kurczak i przysiady \-) Edit 1: jeszcze z absurdów profesjonalnych trenerów: owsianka jest na masę, przysiady i MC łamią kręgosłup, 16 powtórzeń to rzeźba, a poniżej 6 wchodzi już tylko siła. Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? [...]

Hmm mocno obciazysz kregoslup swoim planem;p jezeli dasz plecy a po nich nogi, nie jestes zbyt zaawansowany aby sobie na taki trik pozwolic;p Ja bym proponowal zrobic tak: pon klata - pewnie na niej Ci zalezy najbardziej wt nogi czw plecy i bic piatek tric i bary Jezeli masz takie dni do dyspozycji, oczywiscie mozesz to korygowac jest wiele [...]

Tam spory zapas widze Red :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-13 03:10:12 Sporo może nie ma ale troszkę zostawiam bo się włączają obawy o kręgosłup

Sporo może nie ma ale troszkę zostawiam bo się włączają obawy o kręgosłup Dokładnie chłopy ja tam jestem wogóle początkujący ale chyba lepiej dźwignąć coś więcej raz niż zrobić sobie krzywdę a 280kg to już dawno nie jest przedszkole...

[...] jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz zginanie do przodu Mięsień poprzeczny jest również bardzo ważnym mięśniem,który stabilizuje kręgosłup. -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które potrzebują jego stabilizacji w czasie treningu (martwy ciąg, przysiad) Jak najbardziej można zrobić [...]

Niestety ale terminy do ortopedy są najwcześniej na przyszły tydzień i koszta wizyty są duże. Byłem dzisiaj u rodzinnego po raz kolejny i kazał kontynuować leki rozluźniające i przepisał inny lek przeciwbólowy. Ból na pewno trochę puścił, czuję teraz przy schylaniu lekkie kłucie jakby w pośladkach, Kręgosłup mi się szybko męczy, chwile coś porobię [...]

Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika.

Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika. Już w połowie tego co pisałam doszłam do wniosku, że nie pomoże [...]

[...] na suwnicę, nie zrobiłam superserii. Stąd też większy progres, bo suwnica mnie nie skatowała. 3. Masakra jak zawsze 4. Ciężko idzie. Ręce nie dają rady. 5. Bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Garbić się nie garbiłam, brzuch starałam się trzymać napięty, więc nie wiem czemu. Może uda mi się następnym [...]

[...] chyba jednak za wiele (stawiałem 20-25). Np na rękach mam bardzo mało fatu jak napnę mięśnie to ładnie je widać. Taki wielki obwód brzucha może być dla tego, że mam krzywy kręgosłup i brzuch jest wypięty. Ogólnie mam zamiar zejść do 80 kg a potem przymasować z 5 kg ale całkowicie suchego mięsa. Zmieniony przez - Santiako w dniu 2014-03-14 [...]

SW96-mimo zalety troszkę innego bodżcowania mięśnia,to uważam to ćwiczenie jednak za dość ryzykowne.Nie wiem jakie obciążenie masz na myśli,ale ręce mogą się rozjechać na podstawkach,a same krążki będą się zsuwały nam z pleców-no i szkoda troszkę obciążać kręgosłup w takiej pozycji. Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-03-14 10:50:37

[...] lata to postanowiłem tu, do rzeczy: mam całkowitego bana na przysiady, suwnicę oraz ciężkie wykroki. bana nałożył lekarz, potwierdził go dobry fizjoterapeuta, powód; krzywy kręgosłup, nie będę się zagłębiał w szczegóły wady, bo nie o to chodzi. mogę: robić wchodzenie na podest oraz wyprosty nóg na prasie - to z obciążeniem oraz wykroki ale tylko [...]

odpuść skoro lekarz tak powiedział to nie pchaj się w to skoro masz krzywy kręgosłup zacznij plywać czy robić cokolwiek co skoryguje twoją wadę postawy,bez sensu było by dalsze ćwiczenie i poszerzanie się urazu później będziesz płakał że wszsytko Cię boli

[...] mi się spać, miałem 4 dni przerwy od siłki, w ostatni czwartek zrobiłem przypadkowo cheat meal'a, teraz czekam na wizytę u lekarza sportowego, czy mogę ćwiczyć. Ze względu na krzywy kręgosłup przypuszczam, że będę musiał zapomnieć o siłowni, a będę miał pewnie tylko jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne. Samopoczucie bardzo lipne od dłuższego czasu.

15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]

[...] do podłoża przy ćwiczeniu nr 2 z filmu(http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA). Wydaje mi się że przez to nie mogę zrobić kolejnych ćwiczeń ponieważ bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Czy jest jakieś podobne ćwiczenie co rozwijają te same mięśnie brzucha lub czy znacie jakieś ćwiczenia/sposoby na to by przylegał odcinek [...]

A czy umiesz wykonywać prawidłowo ćwiczenia z kettlem? Łatwo można nim zrobić sobie uszkodzić kręgosłup, może lepiej byłoby po prostu pobiegać w ramach aero?

[...] "Niewielkie kompresyjne złamanie trzonów kręgów Th10, Th11. Złamanie wyrostków poprzecznych lewych kręgów Th8, Th9, Th10. Światło kostne kanału kręgowego zachowane, oś kręgosłupa zachowana bez cech niestabilności." 1 miesiąc po wypadku: http://fotoo.pl//out.php?i=707161_1.jpg 3 miesiące po wypadku http://fotoo.pl//out.php?i=707163_3.jpg 1 [...]

A czy umiesz wykonywać prawidłowo ćwiczenia z kettlem? Łatwo można nim zrobić sobie uszkodzić kręgosłup, może lepiej byłoby po prostu pobiegać w ramach aero? Właśnie dlatego doszłam tylko do drugiej rundy, bo po prostu uczę się jak dobrze wykonywać ćwiczenia. Mam opory przed samotnym bieganiem }:-(