kręgosłup

[...] mięśniowy bo nie wiedziałem o co chodzi ; ) Znalazlem taki artykul. Czy wzmacniać "gorset mięśniowy"? "Gorset mięśniowy" to popularnie używana nazwa na mięśnie utrzymujące kręgosłup. Określenie to już w swojej nazwie zawiera niewłaściwy element podpierania, ponieważ mięśnie osi kręgosłupa "ciągną", a nie "podpierają" kręgosłup. Mięśnie jak liny [...]

[...] miesiące bo też byłem przerażony co dalej jak już się dostaje " pierwszą żółtą kartkę" od własnego zdrowia;-) skończyło się na tym że lekarz SPORTOWY powiedział " zabudować kręgosłup, to nic nadzwyczajnego, można dźwigać" co robiłem systematycznie od 2014 aż do dzisiaj. Owszem mam jak większość w moim wieku sztywny kręgosłup jak się budzę ale [...]

[...] stabilniejsza i bezpieczniejsza dla moich lokci pozycja) Historia moich pleców, może skorzystasz: W wieku 26 napierdzielały mnie plecy w lustrze widziałem skrzywienie kręgosłupa (od koszykówki bez rozgrzewki i ćwiczeń wzmacniających). Jako że zawsze lubiłem dźwigać, to się bardzo zmartwiłem. Moje życie zmieniły grupowe ćwiczenia [...]

[...] postanowiłam trochę ogarnąć głowę i strachy na ramieniu, efektem ciężarek w MC, jak na początek zadowolonam, zwłaszcza że bolą a i owszem wszystkie mięśnie na plecach, ale kręgosłup wciąż ok. PYTANIA: Do treningu B żadnych Powtarzam te do treningu A: bo we wtorek działamy 1. Co robić żeby porządnie rozgrzewać kolana i kręgosłup przed [...]

Przede wszystkim jak robisz na duzych ciezarach cwiczenia gdzie obciazony jest kregoslup i jest ryzyko ze huz na tym ciezarze kaleczysz technike. Nie kazdy do wszystkiego zakladaja pas, jest to indywidualna sprawa. Pas ma za zadanie chronic kregoslup. Czesc osob zaklada rowniez pas do wyciskania sztangi lezac lub innych cwiczen gdzie kregoslup nie [...]

[...] jak i na tułów. Techniki zabronione: 1.Uderzania łokciami w głowę przeciwnika. 2.Uderzenia głową w twarz przeciwnika. 3.Uderzenia i kopnięcia na punkty witalne, krocze, kręgosłup, gardło, tył głowy. 4.Uderzenia i kopnięcia na stawy. 5.Wszystkie rzuty, po których przeciwnik ląduje na głowie 6.Szczypanie , gryzienie , atakowanie oczu , [...]

[...] tułowia na ławeczce- to moje największe zaskoczenie- zrobiłam, ciągnęło, i delikatnie piekło, ale na piłce od oblique bolało bardziej, może dlatego ze przed tym było inne na kręgosłup z ciężarami, chcę dodać jakieś minimalne obciążenie i zrobić z nim 8. Prostowanie nóg siedząc i Uginanie nóg siedząc też - taka maszyna- na razie chyba maksymalne [...]

1.W jakim wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? 2.czy cwiczenia obciazajace kregoslup powinny byc w planie dla poczatkujacego? 1. nie ma ustalonego wieku 2. to pytanie wogole zle chyba sformulowales... bardzo duzo cwiczen obciaza kregoslup czemu znowu dopowiadasz sobie ? Czy ja napisalem cos takiego ze wogole kregoslupa nieobciazaja cwiczenia ? [...]

Pytaj w dziele Trening najlepiej. odżywki które obciążają kręgosłup co masz na myśli ?

[...] można łatwiej ją powtórzyć. Ja zrobiłbym w ten sposób: - Wyeliminował na początku zupełnie: mc, przysiady, wiosłowanie, i wszelkie ćwiczenia w których osiowo obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe tyle że w innych, bezpieczniejszych, izolowanych pozycjach, zajrzyj do atlasu ćwiczeń: [...]

[...] sztangielek leząc na ławce poziomej 2. przyciąganie draka dolnego do mostka Barki i plecy: 1.Opuszczanie na drążku 2.Wznosy z opadu Łydki na maszynie dodatkowo ćwiczenia na kręgosłup skradzione od Feli wrzucam je tu żeby były pod ręką zestaw na kręgosłup nr1. Idea wszystkich tych ćwiczeń jest bys trzymała caly czas ściągnięte mięśnie Kegla na [...]

[...] p******sz wyciskanie zza karku idzie na kregoslup bo masz ciezar a to przytrzymuje kregoslup' No to w ogóle nie ćwicz, bo jak machasz hantlami na biceps to masz ciężar, no i kręgosłup... tego... 'poprostu chce miec zdrowy kregoslup i nie miec z nim klopotu a poza tym slyszlaem ze si enei rosnie jezeli sie obciaza kregoslup i na dodatek jeszcze [...]

[...] czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na wyprostownie to nie wiem- musisz wyrobic w sobie nawyk prawidlowej postawy za kompem. Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do [...]

[...] Taktarov i klucz. Techniki zabronione: 1.Uderzania łokciami w głowę przeciwnika. 2.Uderzenia głową w twarz przeciwnika. 3.Uderzenia i kopnięcia na punkty witalne, krocze, kręgosłup, gardło, tył głowy. 4.Uderzenia i kopnięcia na stawy. 5.Uderzenia dłonią otwartą bądź kantem dłoni 6.Wszystkie rzuty, po których przeciwnik ląduje na głowie [...]

[...] Taktarov i klucz. Techniki zabronione: 1.Uderzania łokciami w głowę przeciwnika. 2.Uderzenia głową w twarz przeciwnika. 3.Uderzenia i kopnięcia na punkty witalne, krocze, kręgosłup, gardło, tył głowy. 4.Uderzenia i kopnięcia na stawy. 5.Uderzenia dłonią otwartą bądź kantem dłoni 6.Wszystkie rzuty, po których przeciwnik ląduje na głowie [...]

No właśnie jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć na siłowni bo dopiero co byłam na rehabilitacji i najpierw muszę ogarnąć kręgosłup, dostałam ćwiczenia i mam je kontynuować w domu, jak przestanie pobolewać to wtedy dostanę ćwiczenia już stricte na siłownie, żeby się ujędrnić. To będzie pewnie w sierpniu, także jak na razie w domu ten kręgosłup na macie i [...]

no ale jaka masz skolioze, sorry ale gosc z mial awrie kregoslupa i tez wypadniety dysk przed wielu laty jest teraz mistrzem swiata w tojboju ja nie mowie ze wszystko zawsze mozna ale należy brać realnie pewne rzeczy. skolioza nie jest przeciwswskazaniem do takich cwiczen co innego bardzo krzywy kregoslup a co innego lekkie skrzywienia. [...]

"orzechy mozna to i maslo mozna" ja tez mam skrzywienie kregoslupa cwiczenie raczej wpywa na moj kregoslup pozytywnie, mniej i zadziej mnie boli i mniej sie garbie, czesciej siedze, stoje wyprostowana, nie schylam sie po cos ciezkiego robiac koci grzbiet.

ooo, podsumowanie jeśli mogę to i ja coś wpiszę treningi stanowią dla mnie wyzwanie, zważywszy, na fakt, że mam sporą nadwagę, zjechany kręgosłup i słabą kondycję, niektóre są nawet bardzo ciężkie mimo to bardzo się cieszę, że podjęłam wyzwanie, dyscyplinuje mnie ten konkurs, zarówno treningowo jak i dietetycznie zerkłam jeszcze na stronę z [...]

[...] pośladki, kształtne nogi, brakuje trochę mięśni na ramionach i plecach ale to oczywiście kwestia gustu. Progres z ciężarami mały , widać ze sie bałaś ze względu na kręgosłup, a stać cie na więcej. Mimo to i dzięki całej reszcie byłaś jedna z moich faworytek Filonka Uczestniczka z największa nadwaga, a mimo to nie widać tego było w [...]