kręgosłup

Witam dziś zakończyliśmy pewiem rozdział w dziale tego cyklu. Ów rozdział jest bardzo ważny, nie tylko przez to, że ciężko pracowałem, ale przez nabywanie doświadczenia, dalsze nauczania techniki, które przyniosły mi chwile radości, słysząc od bardzo dobrych zawodników słowa, że moja praca nie idzie na marnę co przejawia się tym, że dałem w pewnym [...]

[...] pleci poduszke, wygieła głowe do tyłu i na 99% nic nie bolalo! to samo jak przyciągneła mi glowe do mostka powiedziała ze tak podejrzewala i widac ze to od odcinka szyjnego kręgosłupa i ze moze zaproponowac cwiczenia na kregoslup wlasnie, plus do tego prądy przypinane w miejscu gdzies tam z tyłu. co o tym sądzicie? jest to możliwe? teraz [...]

moze masz nie dopasowana jakas ta ławke... albo kregosłup ***owy

Tylko ze w przypadku ławki to po dupie dostaje troche kręgosłup. tyle co ten kregosłup po dupie dostanie to NIC oczywiscie jesli bedzie dobra technika jak we wszystkich cwiczeniach... proponuje łapac sie za uszy przy robieniu brzuszków a nie za kark czy za tył głowy...

Jeśli chcesz koniecznie trenować splitem i do tego bez nóg (dzięki czemu regeneracja będzie przebiegać szybciej) uzasadnij chetnie poslucham, szybsza regeneracja bo brak podstawowej parti? rownie dobrze mozesz napisac jak jeszcze cos odpusci to bedzie blyskawiczna I nie rób wyciskania sztangi zza karku ( podobnie jak podciągania sztangi wzdłuż [...]

Cope - odkopałem twój temat bo też zastanawiam się nad kupnem poręczy http://www.sfd.pl/Por%C4%99cze_warto_-t342965.html i co kupiles te poręcze? Bo zastanawiam sie nad kupnem czego do robienie brzucha i wybieram miedzy poreczami i lawka skosna. Tylko ze w przypadku ławki to po dupie dostaje troche kręgosłup.

Do lekarza i nie kozacz. Nikt ci tu nie powie co to jest. Kazdy logicznie myslacy zabrania ci treningow. Twoje "zdaje mi sie ze to miesien ma sie do realneosci jak piesc do oka". Idz do fachowca innego. Tak jak ci radzili, przeswietlenia itd. Dla przypomnienia - jak sobie uszkodzisz kregoslup w tym miejscu to od tego miejsca bedziesz [...]

Ah jak zwykle moje czytanie ze zrozumieniem zawiodlo :D Ale pojade ten split dzielony bo zbyt skomplikowany jest ten FBW, ale czy taki jest dobry? czy zly bo ja musialem go troche zmienic bo nie posiadal sztangi i mc nie chce robic bo to bardzo zle na kregoslup ;/ A: rozpietki(12,10) podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko [...]

[...] na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. więcej...-> www.argonaut.gda.pl TU MOŻESZ SIĘ ZAPISAĆ NA AQUA AEROBIC...-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII [...]

[...] układu kostno-stawowego i łatwość wykonywania ćwiczeń. Inne plusy to: wysmuklenie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie ruchomości stawów, odciążenie stawów kręgosłupa, zmniejszenie cellulitu, wzmocnienie mięśni, poprawa samopoczucia. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zachęcam do tej formy treningu szczególnie tych, którzy nie uprawiają [...]

[...] na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), - Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", - Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), - Stosowanie suplementów kreatyny, - Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! - Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w [...]

[...] ćwiczenia stosować i jaki plan? Sam ułóż sobie plan to proste. Wybierasz na początek 5 różnych ćwiczeń np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek, siad prosty, rozciąganie kręgosłupa i wykonujesz je kolejno. Robisz 2-3 serie rozciągania statycznego - przyciągając i przytrzymując przez 1-1.5 minuty każdorazowo. 7. Co rozciągać? Nogi, ręce, kark? [...]

hej od tygodnia boli mnie tak jakby kregosłup w okolicy ledzwiowej czasami boli z lewej czasami z prawej strony tak na wysokości nerek w sumie.. zaczeło sie po tym jak po dluzszej przerwie pogralem chwile w siatke (poodbijalem pilke nad jeziorem na plazy) i od tamtej pory raz boli bardziej raz mniej. co to moze byc?? nigdy nie mialem problemu z [...]

[...] zagadnień. ____________________________________________________________ Pisząc ten post dodatkowo zapytam: Otóż wykonując ten trening, od jakiegoś czasu odczuwam ból górnych partii pleców (kręgosłup) gdy dotykam podbródkiem klatki piersiowej (patrzę w dół) Co to może oznaczać i jak pozbyć się tego bólu? Pozdr, z góry dziękuję za odpowiedzi.

Zrzucamy tłuszcz nie wagę. A6W odpuść, szkodzi na kręgosłup. Lepiej wymyśleć własny plan treningowy. Do śniadania możesz dać coś z węgli. TSE jest słabe, a Tobie w ogóle nie potrzebne. Oliwę z oliwek wywal z potreningowego. Daj tam białko i węglowodany. Śniadanie i potreningowy powinny być najwiekszymi posiłkami w ciągu dnia ze względu na [...]

Ja mogę już powiedzieć to jest ból przeważnie po ciężkim treningu mc, ale nie zawsze. Objawia się on tym, że lekko mnie boli dolna cześć kregosłupa i stąd właśnie czuję promieniowanie na nogę jak niefortunnie stanę. Dziś np. nie czuję tego bólu. Sene rwa, to nie jest śmieszna sprawa, z tego co wiem to uniemmożliwia trenowanie TS-a. Prędziej czy [...]

Dzięki sene za słowa wsparcia Staram się jak mogę. Ps. Pojdę sobię kiedyś skontrolować mój kręgosłup, bo nie chcę mieć potem jakiś porblemów z tym związanych. Nie pokoij mnie ten ból po treningu wtedy jak naprawdę dam w kość w mc.

Sorry, sprostuje chodziło mi o nadmiernie obciążających kręgosłup tylko jakoś wyraz mi umkną- wybacz

malo wiesz twoje zdanie, z tego co podales nic nie mozna wywnioskowac nadal. W planie sa cwiczenia obciazajace kregoslup, wyc, na barki siedzac obciaza bardziej niz w pozycji stojac. W tym planie masz polowe cwczen obciazajacych kregoslup...

Mało wiesz widzę, kręgi to też kości i je również poskładać można, nie wiedziałeś tego? Babka mnie samochodem potrąciła i tak wyszło. Jak widzisz nie robie ćwiczeń obciążających kręgosłup w płaszczyźnie pionowej- MC wyciskanie sztangi w siadzie itd...