kręgosłup

1. Można tylko że najpierw nogi póxniej barki 2. ewentualnie wznosy półtułowia na ławeczce http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 lecz kręgosłup.. 3. wiosłowanie to takie pochylenie się i przyciąganie sztangi do brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-12-17 16:55:46

narazie a6w zacząłem jestem na 11 dniu jeszcze 31 Potem powrócę do brzuszków i grzbietków bo już robiłem 3 miesiące i muszę przyznać że przez ostatnie 3 miesiące odkąd zaczalem chodzić na siłownie i robić te brzuszki i grzbietki to trochę mi się kręgosłup wyprostował

Niestety martwy ciąg odpada, mam bardzo skrzywiony kręgosłup, a ponadto nie mogę nawet z obciążeniem rzędu 40 kg wstać z wyprostowanym kręgosłupem. Jak schylam się po sztangę to przy prostym kręgosłupie brakuje mi centymetrów żeby złapać za gryf, a jak schylę się bardziej to krzywię plecy. Co do trica to wyrzuciłem to wyciskanie hantla zza [...]

[...] nie słyszał o kręglarzach?? u nas w Łodzi np. jest ich sporo. polecam przede wszystkim wszystkich wietnamców itp. to normalne, że podczas treningów czy gier zespołowych się kręgosłup poprzestawia trochę. ja mam takie same objawy jak autor postu.. po rozciąganiu kladę się płasko na plecach i aż powietrza chwilami nie mogę złapać, tak boli w [...]

No wiec zrobilem przeswietlenie - troche to zajelo heh - i wyrok brzmi: "Spłycenie lordozy lędźwiowej" Obecnie mam sesje i nie mam czasu smigac po lekarzach wiec trzy pytania. Przjrzalem juz forum ale jakos te wszystkie terminy srednio do mnie docieraja. W kazdym razie zrozumialem ze mam zbyt plaski kregoslup na odcinku ledzwiowym. Wiec [...]

Witam. Trening ramion nie potrzebuje dużego obciążenia.Można wykonywać ćwiczenia izolowane które nie będą negatywnie wpływać na kręgosłup. Oczywiście zalecam wcześniejszą konsultację z lekarzem. Pozdrawiam.

Ok to powiedzcie mi dokładnie które ćwiczenia obiciążają kręgosłup. Wiem na 100% że jest to martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wspięcia na palce ze sztangą, wyciskanie na barki. Coś jeszcze? @hunter007 przeczytałem wszystkie tematy bez obaw wole mieć wszystko dokładnie poukładane jestem perfekcjonistą

Nie wiem jak sie dokladnie nazywa... po prostu jak patrze w lustro to jeden bark mam nizej od drugiego - nie duzo ale troche to widac. Jak np. pol roku temu pochodzilem z miecha czy tam 2 na basen to mialem idealnie prostu... Jezeli chodzi o garba czy cos to nie mam plecki proste jak deska ;] a wiek to stary jestem 19 lat :)... niooo nigdy nie [...]

[...] i nogi mi odpadają po bieganiu...ciężko mi określić ile to było,ale dało mi nieźle w kość. Zamierzam więc dzisiaj zrobić tylko ABS2 i do tego dołoże troche ćwiczeń na kręgosłup bo mam skolioze i powinienem je wykonywac(tak przynajmniej mówił lekarz). Zacząłem,więc niemrawo,ale jutro będzie więcej sił i zaczne już trening docelowy. [...]

[...] ostatnio musiałem pauzować 3 dni bo jak robiłem plecy to je tak zrobiłem że czułem się że chyba będę musiał pójść do lekarza by mi założył usztywniacz na szyje bo czułem że kręgosłup to mam jak bym z motoru po szybkiej jeździe spadł... Nie wytrzymują nie raz ścięgna, stawy i kości ale to akurat zauważyłem w miarę w dobrym momencie i obecnie [...]

Jezel7 hematokryt i hemoglobina w normie hi drętwienie może być spowodowane jakimś uciskiem na kręgosłup. Może masz jakieś przykurcz w odcinku szyjnym, piersiowej kręgosłupa. Poczytaj o rozciąganiu barków, pleców. Powiś trochę na drazku. Zacznij się rolować. Mozesz pomyśleć o jakimś ogarnietym fizjo

Odświeżam. Nie myślcie sobie, że nie zajrzałem do Atlasu, ale właśnie o to chodzi, że nie wiem jakie ćwiczenia wziąć, aby jakoś mi negatywnie na wzrost i kręgosłup nie wpłynęły i dlatego wolę się do Was zwrócić. Do tego nie wiem w jakiej to kolejności rozpisać itd.

na klate z jakies 2-3 tyg temu zanim wskoczylem na bombe j**lem 100 na lajcie raz. martwy ciag u mnie lezy robilem przez jakies 3 tygodnie ciezarem 60kg okolo i pozniej caly tydzien bol w plecach tak ze nie moglem stac wiec to cwiczenie nie jest dla mnie poniewaz za malego dzieciaka spadlem prosto na kregoslup i do teraz to czuje. przysiady [...]

No chciałbym robić nogi ale przysiady w wspinanie na palcach obciążają kręgosłup odżywak stosunkowo nie jest droga wiec nie bede juz jej kupował a staż mam z 4 może 5 miesięcy

Nie mogę przeciążać kręgosłupa ponieważ mam chorobę scheuermanna. Prosił bym abyście pomogli mi stworzyć odpowiedni plan treningowy. Ogólnie to ma być przeznaczony na masę, ale ćwiczenia na nogi typowę na siłę i dynamikę (na wyskok). Znalazłem parę ciekawych ćwiczeń i chciałbym je jakoś wpleść w trening: Unoszenie przedramion - [...]

Poczytaj o FBW, wybierz gotowy plan, ewentualnie możesz ułożyć sam i wrzucić tutaj do skorygowania. W twoim wieku raczej powinienes unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Co do diety to podstawowe zasady masz w podwieszonych tematach. To powinno ci wystarczyć na początek.

ja nie jestem za martwym ciągiem za bardzo kręgosłup u mnie dostaje no chba ze ktoś jest niski i zbity

LEPIEJ ? PON: klata + bic 1. Sztanga płasko 12<10<8<6 progres 2. Hantle skos góra 4x10 stały ciężar 3. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar 4. Uginanie sztangi młotek 12<10<8<6 progres 5. Hantle siedząc na ławce skośnej supinacja 3x10 6. Hantle na modlitewniku 3x10 TU NIE WIEM CZY ZOSTAWIĆ 3 SERIE JAK RADZONO, CZY 4 JAK [...]

LEPIEJ ? PON: klata + bic 1. Sztanga płasko 12<10<8<6 progres 2. Hantle skos góra 4x10 stały ciężar 3. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar 4. Uginanie sztangi młotek 12<10<8<6 progres 5. Hantle siedząc na ławce skośnej supinacja 3x10 6. Hantle na modlitewniku 3x10 TU NIE WIEM CZY ZOSTAWIĆ 3 SERIE JAK RADZONO, CZY 4 JAK [...]

dzieki kokos, ale mam pytanie (takie do ogolu rownierz) biorac pod uwage ze rok temu cwiczylem 4 miechy, pozniej byla ok roczna przerwa i teraz bylem 3 razy na silce to czy nie uwazasz/uwazacie ze martwy ciag jest zbyt kontuzjogennym cwiczeniem jak na zoltodzioba i tu sie liczy technika i jakies takie oswojenie ze sztanga? czy nie powinienem z tym [...]