Trening i Dieta

Ok to powiedzcie mi dokładnie które ćwiczenia obiciążają kręgosłup.
Wiem na 100% że jest to martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wspięcia na palce ze sztangą, wyciskanie na barki. Coś jeszcze?

@hunter007
przeczytałem wszystkie tematy
bez obaw
wole mieć wszystko dokładnie poukładane jestem perfekcjonistą

Porusz plery- https://www.sfd.pl/temat43124/
Porusz pler 2- https://www.sfd.pl/temat194054/
Zreszta i tak nie przeczytasz tylko dalej bedziesz walic glupie pytania na ktore masz odpowiedz w linkach wyzej!

Dobra plecki mam już zapisane...
Znacie jakieś ćwiczenia na łydki nie obciążające kręgosłupa, tzn. bez sztangi. Zaznaczam, że na siłowni nie mam hack maszyny.

Co to za silowania bez hack maszyny
Na lydki wspiecia na palce z hantlami w rekach.

Wspiecia na jakims podescie.

Dobra dzięki wszystkim. Dam jeszcze niedługo przy chwili wolnego czasu plan treningowy do oceny.