kręgosłup

Dziekuje za zainteresowanie sie moja wypowiedzia Staw skokowy mialam usztywniony poprzez gips przez 6 tygodni,nastepnie usztywnienie przez luske 2 tygodnie. Poniewaz lezalam na oddziale rehabilitacyjnym w zwiazku z przebytymi operacjami na kregoslup 3 tygodnie .Tam rowniez pzrechodzilam zabiegi na stope pole magnetyczne ,lasery oraz diadenamike [...]

[...] ma sprawy Jak znajdziesz chwilę to: 1. Czy można w jakiś sposób rozbudować trochę trening, jeśli tak to co byś proponował? 2. Po MC nawet z małym obciążeniem, czuje ten kręgosłup ból jednak jest wersja sumo od zawsze była dla mnie lepsza ale nie dam rady, mc z ławki też odpada. Może by dodać coś na "wzmocnienie" odcinka [...]

zgadzam się z gogz ) a6w to nadwyrężony kręgosłup lędźwiowy i prawie ZEROWE efekty kosztem bezsensownej katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest [...]

Dobra w końcu chce cwiczyć i mieć z tego rezultaty tzn chce cwiczy c z głową .Dziś poczytałęm o fbw i poprawiłem swoj plan w którym dalem większy priorytet na biceps i klatke , ale nie wiem czy jest to dobre na poczatek , czy moze na razie wybrać tylko na razie biceps a pożniej klatke ? Dodam też ze pośiadam 60kg obciażenia ale w [...]

No właśnie nie. Bo jak głowę zadziera w górę to kręgosłup łatwiej prosto trzymać. Przynajmniej mi tak WODYN podpowiedział Ja się zawsze w sufit patrzę przy ciągach i siadach.

Spoko siady Bolek. Ale w jednym trochę bujnęło co? Ale kręgosłup trzymasz sztywno - najważniejsze

ostatnio na siłce robiłem wyciskanie żołnierskie i kumpel trochę bardziej doświadczony prawie zawału nie dostał jak zobaczył co robie "kręgosłup ci strzeli" powiedział ma racje?? nie wiem czy brać jego słowa na poważnie bo wygląd ma tylko wiedze raczej nikła bo jedzie na sterydach SOG!!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]

xxxino po co piszesz w temacie FBW,jak wklejasz kompletnie co innego? przeczytaj co napisalem w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mam nadzieje,ze dysponujesz na dzien dobry chociaz 100kg [...]

Witam daje plan do sprawdzenia dodam ze mam siłke domową i posiadam tylko ławke , modlitewnik ,hantle i gryfy Moje info wiek 22 , staż 8 miesiecy dieta = była i na nowo będzie ,suplementacja na razie nie :) Zamierzam wykonywać przez 4-6 tygodni i mam nadzieje ze jakie ś efekty będa :>? PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na [...]

tak ma znaczenie 65%-70% obciazenia najlepiej 4-5 serii po 12 powtorzen wplywa na zwiekszenie HGH, ale jezeli ty cwiczysz przysiady ze sztanga to obciazasz kregoslup i NIE ZATRZYMUJESZ procesu wzrostu ale mozesz go przyhamowac. nogi same nie rosna, rosnie rowniez kregoslup.

[...] (albo tak mi się przynajmniej wydaje). Wygląda to tak, że w pierwszym serii robię 12 powtórzeń, potem 10 a na końcu 8, za każdym razem zwiększając ciężar. Z uwagi na chorobę kręgosłupa (choroba scheuermana) nie mogę robić wszystkich ćwiczeń na wolnych ciężarach. Praktycznie od 9 miesięcy ćwiczę tym samym planem treningowym, tyle że od 3 miesięcy [...]

*******ą głupoty aż żal dupe ściska jak jest kręgosłup w takim stanie to by mu się połamał przy pierwszym ciężarze ...

Nie podciągnę się więcej niż 6x eksplodywna faza pozytywna ruchu i powolna faza negatywna wystarczy na polepszenie osiagow Co do kretki, chyba nic się nie stanie jak wezmę ? Tak samo nic sie nie stanie jak nie wezmiesz. Strata pieniedzy jak narazie. pas uzywa sie od obciazaenia 200 kg wzwyz. Kregoslup wydaje sie czasami wrazliwy ale wytrzyma [...]

Wlasnie w tym jest problem. Czytalem troche o tych dietach ale nic konkretnego mi z tego nie wychodzi... A aeroby cos konkretnego ? Robilem przez 2 tyg A6W ale slyszalem ze kregoslup obciazal to przerwalem...

Co do ćwiczeń na siłowni - napisałem wyżej, ale jeszcze raz: - dolne mięśnie brzucha - unoszenie nóg(w podporze, na drążku, czy nawet leżąc do klatki piersiowej) - prostowniki - MC, ławka rzymska głównie Co do rozciągania to z tego, co pamiętam - bardzo pomocna była książka "Kręgosłup w stresie" A. Rakowskiego Skorygowanie wady czasowo [...]

no przygoda zaczela sie na poczatku 13 lat. kregoslup czasem boli no ale efekt jest dzieki egon15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 18:31:38 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 18:32:37

[...] jest i chyba znam tego przyczyne ale nie jestem pewien czy to może być to - otóż przy ostatnich pomiarach wzrostu zauważyłem że urosłem o kolejne 2 cm, wydaje mi sie że kręgosłup się "wydłużył" i temu mieśnie ledzwiowe są napiete. Nie wiem oczywiście czy problem leży w tym, ale mysle ze to nie jest bez znaczenia. prosiłbym o [...]

[...] hantli na biceps 25 x 7kg Pompki 50 razy "Półbrzuszki" 50 razy Czasem robię sobie 3 serie na dzień jak mi się nudzi. Nic nie mam tu na plecy, oprócz ćwiczeń na kręgosłup które nie wiem czy coś dają na plecy. Na barki to nie wiem czy coś z tego co robię coś daje. Na nogi planuje zacząć robić Air Alert. Czy moglibyście mi powiedzieć [...]

Witam chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening Wiek : 14 lat ( 1995 ) Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel : Siła Obwód bica : 32 cm Na klate biorę 60 kg Chcę żeby trening mało obciążał kregosłup

[...] - coś ty się w ogóle tak tych maszyn uczepił? Ćwiczymy na wolnych ciężarach, bo sobie utrudniamy, a nie ułatwiamy, po drugie uczysz się techniki, po trzecie angażujesz więcej mięśni np. stabilizujących kręgosłup i bardziej harmonijnie się rozwijasz. Maszyny i to jeszcze w takim zakresie powtórzeń są dobre dla panienek - oczywiście nie tych z sfd