kręgosłup

jaki kregoslpup skoro opisujesz ze kosc ogonowa... biore poprawke ze nie wiesz gdzie jest kosc ogonowa i ze opsujesz bol na kosci krzyzowej - to nie jest kregoslup tylko przyczepy/sciegna postownikow i przykurcze prostownikow na dole zebys mial dysk wypadajacy to bys inaczej piszczal nie widzialem tez zebys sie garbil w czasie liftow co znow [...]

[...] - jak nadepnie jakby wskakiwało a jak zdejmuje nogę wyskakuje??? Później zrobiłem standardową kołyskę i tak samo czyli w dolnym odcinku pleców jak się kołysałem boli na kręgosłupie centralnie. Nie mięśnie dookoła tylko centralnie kręgosłup i kość ogonowa. Następnie na lekko ugiętych nogach schylałem się do przodu łapiąc się za kostkę i [...]

Są we Wrocławiu siłownie ze stojakami do przysiadów, po co chodzisz do tej badziewnej? Nie rób przysiadów na smith'sie, szanuj swój kręgosłup. Nie wierzę w te 95 x 10 wykonane poprawnie technicznie. Koniecznie nagraj przysiady na wolnym ciężarze na kolejnym treningu. Nie może tak być, że usilnie dopraszam się o coś, co było przedstawione w [...]

Wuchta i Wojtek Dzieki za ocene techniki, bo w Testach napisali mi ze w MC dobrze robie, a co do Siadow to podobnie jak tu Do MC podloze cos pod sztange, popatrzec musze filmikow z MC i Siadow i swoje czesto wklejac tez do oceny. Skos- sciagam lopatki, moze tego nie widac. Z opuszczaniem to moze tu tak widac, opuszczam w okolicy sutow, tak [...]

Na ten basen to do Augustowa jezdzisz ?? A do Druzgiennik jak za taka kase to warto jechac Raz tam bym prawie kregoslup polamal

[...] bo to bez sensu dowalać sobie, kiedy się ma jeszcze problemy z podwijaniem ogona. Chociaż dzisiaj, jak obserwowałam w lustrze, to podwijam duużo mniej. Bolał mnie kręgosłup po treningu i wykumałam, że to może być przez wykroki. Następnym razem zrobię w miejscu, z unoszeniem nogi miska Nieliczona. Złapał mnie leniuch %-) 1. placki [...]

No to następnym razem wysuń stopy do przodu i problem powinien zniknąć :-) zauważ, że Smith ogranicza Twój ruch. Stawianie stóp pod sztangą powoduje nienaturalny ruch i dlatego obciążasz kręgosłup

Igor dobrze prawi :-)) Ja osobiście sugerowałabym (jeśli już tak się upierasz przy smithie) na robienie na nim frontów. Przynajmniej zminimalizujesz nienaturalne przesunięcie wektora siły działającego na kręgosłup.

[...] wykroki po tym to zabójstwo, kolibałam się na boki jak pijana. A poślady jak piekły! :)) Niestety pracę mam taką, jaką mam, jeszcze miesiąc się pomęczę i muszę oszczędzać kręgosłup- 8h siedzenia na kasie już i tak mi go niemiłosiernie ciora #-P Rezygnuję z MC, może wcisnę zamiast tego fronty.. A jak nie, to może przysiad ze sztangielkami. [...]

[...] to tak poniedziałek: nogi-wyprost nóg siedząc (prasa) 12,10,10,8 przysiady ze sztangą 18,16,16,14 (wole stosować mniejszy ciężar i pilnować techniki ponieważ chce oszczędzać kręgosłup z tąd taka liczba powtórzeń) barki-unoszenie ramion bokiem stojąć 12,10,10,8 unoszenie sztangi stojąc 12,10,10,8 umoszenie ramion w opadzie tułowia 12,10,10,8 [...]

O cos takiego mi chodziło, tylko jest jedna sprawa, większość ćwiczeń obciąza chyba dość mocno kręgosłup? A jestem w fazie jeszcze rośnięcia, więc chyba jeszcze nie czas?

Cześć :) Czytam Twoje posty i doszłam do wniosku, że mam ten sam problem co Ty... Brak czasu, małe grzeszki, krzywy kręgosłup, praca siedząca itd Nawet zdjęcia które wkleiłaś wyglądają jakbym to ja tam stała! Ode mnie rady nie dostaniesz bo sama szukam tu pomocy ale będę zaglądać. Jeśli Tobie się uda to będzie to dla mnie dodatkowa motywacja. [...]

Jakbym ja wiął taki ciężar na plecy to chyby by mi kręgosłup j**nął

[...] niedługo... Z tym że ćwiczenia z niedużymi ciężarami na razie, staram się po trochu zwiększać, zresztą czuć, że siła zaczyna rosnąć. Ale jak ćwiczyłem kiedyś, jak pracę fizyczną miałem, tej siły było dużo więcej :) Po mięśniach nie widzę, żeby ich przybyło :/ Jeden plus tych ćwiczeń jest taki, że kręgosłup w części lędźwiowej mnie już nie boli :)

[...] ... Skoro masz duży BF to najpierw REDUKCJA - nie myl z rzeźbieniem mięśni, a potem dopiero masówka. Suplementów nie tykaj na razie, dieta i trening. Nie rób bic + tric, nie rób klatki 2x w tygodniu. Za wcześnie na poważne zabawy z ciężarami. Nie rób MC i ćwiczeń obciążający kręgosłup. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-22 12:29:39

[...] ćwiczy się brzuch, stanowi on podporę stabilizacyjną niemal w każdym ćwiczeniu siłowym. Przecież ćwicząc brzuch w mniejszym lub w większym stopniu angażuje się w to kręgosłup… w przysiadach, martwych ciągach, podciąganiu, wiosłowaniach i innych zaawansowanych ćwiczeniach. Dlatego uważam, że lepiej jest robić siłówkę, a potem brzuch. ;-D [...]

[...] zrobione wszystkie partie ciała, na siłownie akademickiej spędziłem ponad godzinę - cwiczenia + "obmyślanie"* Na plecy robiłem MC, 2 serie - ale strasznie boli mnie po tym kręgosłup ( miałem proste plecy przy wykonywaniu - bez kociego grzbietu), wiec będę szukał innego cwiczenia na tą partie. Nogi przysiady. Reszta bez zmian. *np. mamy dwie [...]

mój ojciec robil okolo 200 pompek dziennie lecz nieszczesliwym wypadkiem krzywo stanal i wyskoczyl mu dysk niedawno go podreperowala pewna osoba . powoli zaczyna robic spowrotem te pompki . co trzebabylo by zrobic by kontuzja sie nie powturzyla bo jak dysk wypadnie to potem moze wypadac . w takim wypadku trzeba cwiczyc prostowniki czy nie zabierac [...]

16-03-2015 dzień 15 DT pobolewa mnie cos w plecach , powyzej odcinka ledzwiowego, mam nadzieje ze przejdzie samo.. Plecy, biceps 3x12 : rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 dzis bylo ciezko 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 - wreszcie przy sciagnieciu łopatek poczułam grzbiet :) 27,5kg x12/ [...]

21-03-2015 dzień 20 DNT dzis bezruch, tzn sprzatanie domu, niestety wieczprem nie mam juz sily na nic, kregoslup boli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf92362323145dea4b3731e5d838e10.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-23 20:52:49