kręgosłup

wyciskanie na barki daje mi w kręgosłup i zawsze mnie boli po nim. nie lubie tego cwiczenia :( moze byc wyciskanie hantli siedząc ;) ?

Devi jak boli cię kręgosłup, to pewnie robisz źle technicznie. Ja tam barków bez rozgrzewki, pasa i asekuracji nie robię. Gratuluję wagi. Ile to już w sumie 68 kg ? I jak tam zapisujesz się na nową siłkę ?

[...] i gruszką, bo banan się trafił nadpsuty. Spałem jak w trumnie, cały czas budząc się przed zmianą pozycji. O 18 30 pojechałem na masaż, dzięki któremu wiem, że to nie kręgosłup. Po tym jak rozgrzały mi się mięśnie, ból trochę ustąpił. Miałem jeszcze zabieg jakimś elektromagnetycznym wihajstrem, który spinał mięśnie. Niestety, po godzinie [...]

[...] Tylko jak mam rozgrzane plecy. Jak przestaję nim ruszać i próbuję go "wyizolować" nie ruszając głową, żeby mniej bolało, to potem jak się ruszę to czuję jakby mi wyrywało kręgosłup :/ Nie dodało omleta, więc wrzucam jeszcze raz + reszta fotek. Szkoda, że pajdę odwróciło #kolacja #omlet #ciastka [...]

[...] jednym z najlepszych ćwiczeń na nogi-dwugłowe,pośladki-nie robisz mc.,zapomnij o silnych nogach,przysiadach. 6.Jest b. ciężkie przez co spalasz dużo kalorii. 7.Wzmacnia kręgosłup 8.Wzmacnia rdzeń ciała. 9.Rozbudowuje mięśnie brzucha-czasami lepiej niż zwykłe brzuszki bez obc. 10.Masz silniejsze prostowniki i tylny łańcuch [...]

[...] używałem pasa tylko do 1powtórzenia ,ściągałem go kiedy miałem robić 4powt i więcej.Wiec sam nie wiem właściwie w jakich ćwiczeniach go używać? Tylko proszę nie pisać ze mam używać pasa w każdym ćwiczeniu którym obciąża się kręgosłup bo np kiedy ćwiczę uginanie ramiom hantlami to nie będę go przecież używał niech mięśnie grzbietu tez popracują.

renea kręgosłup to "dostaje" najwięcej podczas siedzenia, jakie masz z nim problemy- czy to tylko Twoja zapobiegliwość?

reizen jesli ściągnąłes łopaki, wygiąłeś kręgosłup w łuk- jednym słowem przyjąłeś poprawna pozycje techniczną, ponadto- co raczej zapobiegane jest już poprzez powyższe- nie wycviskałeś tak aby unosić barki ku przodowi, nie "zagarniałeś" niejako podczas ruchu- szczególnie przy rozpietkach a ciągnąłeś to nie powinno nic takiego wystąpić- chyba, że [...]

[...] i wyciskan na stojąco nie mogę wykonywać (niski sufit) tak wiec wyciskanie sztangi na siedząco zostaje. Ale czy na siedząco to lepiej z podparciem czy bez jesli chodzi o kręgosłup? A moze lepsze bedą hantle? Czy to bez znaczenia? Chyba ze zastapic to arnoldkami? co sadzicie o tym cwiczeniu? W Planie mam zamiar dodać jeszcze unoszenie bokiem [...]

Czy przysiad bułgarski obciąża kręgosłup ?

Wykonywany prawidłowo nie spowoduje kontuzji na pewno. Natomiast wszystkie przysiady obciążają kręgosłup w osi pionowej - stąd też wynika ich nieoceniona rola w budowaniu umięśnionej sylwetki w ogóle.

Jakie Ćwieczenia robicie w pasach na kregosłup a jakie lepiej bez ? chodzi mi głownie o podstawowe typu przysiady, martwy, klatka.... bo róznie opinie nasłuch**e...

dzien moze lajtowy, ale serio kręgosłup boli ;/

Miało być bieganie a jest chodzenie na wpół zgiętym. Się kręgosłup przypomniał... A plan swiezutki na czerwiec czeka Plany sobie, życie sobie...

Nadinka - zdrowia! Ty chyba trochę za bardzo ten kręgosłup w robocie eksploatujesz...

Sobie cztery ostatnie posty przeczytałem {{:-(, a nic, nic. Nadinka a jak tam kręgosłup, polatasz trochę? Coś czuję że trzeba będzie Turoniową tabelkę rozszerzyć.

[...] ale uginanie jednonóż przetestuję :-) Bziu, może być jak mówisz, ale ciężko już teraz stwierdzić. Ja tylko widzę, że na przestrzeni 2-3 lat się pogłębia. Na razie ten kręgosłup boli mniej. Najgorzej jest jak myję włosy w umywalce to nie jestem w stanie utrzymać pozycji zbyt długo %-) 04.01. dnt rano pobiegałam 30 min, wieczorem zajęcia - [...]

Też pewnie bym dźwignął coś koło tego ale z uwagi na ciągle bolący kręgosłup się ograniczam z ciężarami w tym ćwiczeniu... W przysiadzie nie sprawdzałem rekordu a w seriach ćwiczę sztangą z ciężarem 60kg ;/ MC i przysiady to moja najsłabsza strona..

Na stronie 31 są nogi. Sztangą. Kiedyś pisałem, że mam coś z kręgosłupem na odcinku krzyżowo lędzwiowym. Dlatego w ćwiczeniach stojących nie chcę ćwiczyć dużymi ciężarami. Obciążyło by to jeszcze bardziej mój kręgosłup.. ;/

i w taki cie wyruhali sposób ze popękał ci kregosłup Widzłem temat z tą cizią za***sita jest dupcia