kręgosłup

Planuję wejść na treningi siłowe Jak sądzicie , mogę już zacząć ? Przejrzałam działy z planami treningowymi i wybrałam z racji braku dostępu do siłowni trening TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) , mój TŻ będzie mi pomagał w razie W Obli pisała że do -10kg bez siłowego dlatego wolę zapytać czy może mogę zacząć? [...]

[...] i lekarza-fizjoterapeuty z Centrum Kompleksowej Rehabilitacji, którzy uwazają, że tylko na siłowni mogę zbudować mięśnie korpusu na tyle dobrze, by stabilizowały kręgosłup.... FAKTY: Odkąd ćwiczę plecy na siłowni (ściąganie drążka m.in) widzę ogromną poprawę w porównaniu z zeszłym rokiem – nie boli mnie prawie wcale kark, zawroty [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : niektóre owoce i warzywa (surowe), orzechy, prawdopodobnie nietolerancja laktozy Stan zdrowia : krzywy kręgosłup Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu (prosta ławka, hantle, mata) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest [...]

[...] skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak nie będziesz miał kraty na brzuchu. 3. Spalacze sklepowe nie palą [...]

[...] "przygniatasz" je tułowiem, czy może ignorujesz ruch bioder i skupiasz się tylko na tyłku? Gdybyś w takiej pozycji robił przysiady ze sztangą, to ewidentnie przeciążałbyś kręgosłup z tendencją do gięcia go w kabłąk. Nawet na marnej jakości wideo widać, że sporo ciężaru wrzucasz na śródstopie i palce. Wszystko powinno spoczywać na pięcie. Masz [...]

Hej, to po kolei, sprawdz czy nei masz diastesis bo mi na to wygląda, niestety Druga sprawa, to kregosłup masz zrotowane biodra i teraz nie wiem czy to kwestia krzywego kregosłupa czy masz noge krótrzą, albo to układ który da sie poprawić, proponowałabym na pewno wizyte u fizjoterapeuty bardzo ważne to jest No i witamy diecie sie pózniej przyjrzę [...]

[...] z antybiotykiem 8-) Teraz się zastanawiam, ile powinnam czekać, aż wrócę do treningów :> Bo to, że bądą one lekkie jakiś czas, to raczej nieuniknione. Ale żeby tak dupa i kręgosłup od leżenia bolały. Dzizas! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705952aaff664b3b8f35f9952c507a19.png Edit: Hmmm... za bardzo chyba lubię orzechy :D Zmieniony przez - CzokoMoko [...]

a 6 zostaw chyba ze chcesz miec rozwalony kregoslup

[...] bez komentarza. Po treningu dość długo się rozciągałam, bo jak nie prowadzę teraz fitnessów to i mam mniej do czynienia z zajęciami takimi jak stretching czy zdrowy kręgosłup, więc muszę się z tym pilnować. Byłam tak zmęczona, że nie miałam siły gryźć banana. I wcale nie wyolbrzymiam, siadłam i ruszałam szczęką raz na pół minuty %-) [...]

23.03.2014 DNT Aktywnosc: jazda na rowerze 1:20 , 14 km Dzis w koncu u mnie troche cieplej, bo cale 7 stopni na plusie 88-O, wiec i sezon rowerkowy rozpoczety:) Dosc rekreacyjna jazda, po plaskim. Ciagle mnie bola uda zewnetrzne i tylek po tych przysiadach courtsy z piatku. No i niestety kregoslup ledzwiowy tez pobolewa po tych nieszczesnych [...]

a ja skladam klocki za 100zł dniowke , a jak wracam do domu to nie wiem gdzie mam kręgosłup. A taki teraz słaby jestem że to sie w pale nie mieści.

A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek? Trochę źle to chyba opisałem z tymi prostownikami, źródło bólu bierze się z okolic krzyża, być może wychodzi mi teraz ciężka wakacyjna praca na tartaku bo niestety trochę kręgosłup dostał do dup** ;/

[...] wyciskaniu sztangi leżąc? Tzw. mostek – ang. bridge. Jak wykonać mostek? Ściągasz łopatki, mocno układasz się na ławie, wbijasz górną częścią pleców w ławkę i lekko wyginasz kręgosłup w niewielki łuk. Zdecydowana większość bywalców siłowni wyciska techniką kulturystyczną, co może prowadzić do uszkodzenia barków (powodujemy nienaturalne naprężenia [...]

Może ktoś się zlituje i przeczyta litanię 1. Wznosy nóg z leżenia - nie wiem czy to dobrze , że jak opuszczam nogi to kręgosłup odrywa mi się od podłogi , wykonane obowiązkowe powtórzenia 2. Wspięcia na palce - robiłam z hantlami obciążenie : 4,5kgx2 , wykonane obowiązkowe powtórzenia 3. Przysiady klasyczne z hantlami - 4,5kgx2 , robiłam tak [...]

Uuuuu ktoś tu złamał kręgosłup :-D

[...] Generalnie to tak: przed bieganiem 2 x (1min: kręcenie biodrami, przysiady, skipy, pajacyki, wyskoki, wymachy nogą do ręki itp.) do tego właśnie taki lekki stretching dynamiczny Po bieganiu: rozciąganie barków, rozciąganie mięśni brzucha, pośladki, pachwiny, czwórki, łydki, pasmo biodrowo-piszczelowe i na końcu kręgosłup (ważne podobno)

Drążek "atakuje" przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, a kręgosłup w tym czasie odpoczywa bo zwisasz na rękach. Tak mi się przynajmniej wydaje

dziękuje za pomoc musze w końcu zacząć robić ćwiczenia żeby mieć prosty kręgosłup :D

Wlasciwie wszystko zle:) Cwiczenie codzienbe nie ma sensu.A6W rozwala kregoslup Dieta to podstawa przy redukcji Trening dzial domatora i nie widze nog

[...] Lekarz karze mu siedzieć na tyłku nie wiadomo ile, a według mnie to nie jest dobra opcja. Myślę,że nie jest to żądna poważna kontuzja, a więc nie ma sensu rezygnować z lekkich ćwiczeń nienadwerężających kręgosłup. Totalny brak ruchu dla lekko kontuzjonowanych mięśni to najgorsza zbrodnia. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-26 12:42:48