kręgosłup

hihi, dobre, kadlubku. mam ta wyborowa na polce, ostala sie z prywatki, ale tak pic do lustra? btw, zainspirowalam sie i zaraz wsadze sie pod plecki mrozony coldpack, ciekawe. w ogole to teraz mysle, ze to nie kregoslup jeno miesnie urazilam

wlasnie ze zastanawialem sie nad fbw ale wiadomo ze klata powinna odpoczywac tydzien jezeli jade na mase...sam nie wiem czy to dobre polaczenie ze w np piatek robie cale rece czyli bica trica i przedramie...grzbiet cwicze ostroznie bardzo ostroznie bo mam problemy z kregoslupem i nie wiem gdzie dolozyc wlasnie barki i grzbiet btw PROSIŁBYM [...]

mam problem... od kilku dni bardzo boli mnie kręgoslup, powodem tego jest podniesienie dużego ciężaru. Co zrobić? czy to długotrwała kontuzja i czy pas kulturystyczny przyda mi się do ćwiczenia w takiej systuacji? Proszę o pomoc!

jak pas kulturystyczny polecacie, jaki ma być szeroki? bo już dochodze do jakiś sensownych ciężarów i się boje o kręgosłup

Z barkami to musze bardzo uważac i tak samo z nogami, żadnych przysiadów, żadnych wycisnań, aby kręgosłup był jak najmniej obciążany, a to za sprawa 2 operacji kręgosłupa, a dokładnie usunięcia 2 dysków w tym najwrazliwszym odcinku, czyli lędzwiowym. Niejeden by powiedział "chlopie, chcesz sie doprowadzić do kalectwa, skończ chodzic na [...]

A można coś zmienić lub dodać ? I ja chce trenować bez hantel bo jak bd. miał ok. 16 lat to mi kręgosłup wysiadnie

Witam wszystkich, moj temat dotyczy jak w temacie rekonwalescencji. Przedstawie sprawe dokladniej. Znajomy, brat mojej dziewczyny mial wypadek i wpadl w straszna depreche, zalamanie psychiczne. Wszystko trwalo ok 2 lat. Psychicznie doszedl do siebie, czasem sie "zawiesi" ale jest juz wlasciwie dobrze. Teraz pora sie zajac strona fizyczna. [...]

Marta a ja dzisiaj idę kupić sobie notatnik jakiś, bo naprawde pogubić się można, a dostępu do tego dziennika nie mam na siłce W ogóle boli mnie klata, mam takie zakwasy, że hej... I odcinek lędźwiowy kręgosłupa też mnie boli, ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsnie...

Po prostu nie chce robić martwego ciągu. Boję się o kręgosłup

jeśli mc robsz poprawnie nie ma szans na kontuzję, słyszałem nawet opinie że dobrze wykonywany wzmacnia kręgosłup(nie wiem czy to prawda) na forum jest pełno splitów, wybierz coś:)

Martwego nie robie bo mi siada przy tym kręgosłup nawet z małym obciążeniem.. A właśnie to na małe grupy mam mniej serii robić a więcej ćwiczeń czy jak? a i jescze jedno dlaczego na te małe parie mało serii?

bo mc i przysiady to w ostatniej serii. boje sie o kregoslup wiec na jeden raz wole nie sprawdzac. a co do nog to wlasnie tez tak myslalem zeby w srode robic tylko ze ostatnio tak robilem i chcialem sprobowac czegos innego... a co do wielkosci nog to tylko lydki mam malutkie :(

ale po co aż tyle ja mam 100 w zastrzykach na akro no i blokuje to ale bardziej GH gorzsza regeneracja moim zdaniem ja po 100mg to już miewam zabużenia neurologiczne czasami zbytnie uspokojenie ciała ruchy są leniwe ..w koncu daja to na kręgosłup do rozluźniania a że to na gino pierwsze słyszę jak to działą?

ja też nie robię MC kurczę boje się o kręgosłup bo jak targałem 230 kg coś mi ***nęło ;/ i teraz mam uraz w psychice ostatnio 190 z ziemi poszło ;P i nic nie bolało więc chyba od nowa zacznę trening martwego :)

Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk Z TEGO CO PAMIETAM TO CHYBA WODYN W TYM ARCIE PODAL ZASADE ZWIEKSZANIA CIEZAROW. 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo [...]

[...] się czekać na dźwignię? Wątpię, na ulicy nikt nie będzie walczył w gardzie ale będzie starał się z niej wyjść i UDERZAĆ JAK NAJWIĘCEJ nie tylko w głowię ale np. z kolana w kręgosłup itd. To miałem na myśli. Long Beach 1967 ( pierwsze fragmenty filmu- sparring) reszta jak widac jest juz z roznych okresow od 1965 jest nawet pokazane jak mlody [...]

[...] się czekać na dźwignię? Wątpię, na ulicy nikt nie będzie walczył w gardzie ale będzie starał się z niej wyjść i UDERZAĆ JAK NAJWIĘCEJ nie tylko w głowię ale np. z kolana w kręgosłup itd. To miałem na myśli. ;) Nie miałem zbyt wielu okazji, ale jak już - było to na zasadzie połóż i dołóż. Co do skuteczności wszelkich chwytów na ulicy to sądzę, [...]

Szału nie ma. Ale plażowo i w miarę estetycznie jest. Dorobisz się kratki i na lato może poroochasz Ale z tym, że nog nie ćwiczysz bo kolana bolą, mc bo kręgosłup boli to mnie zabiłeś Jak to jest, że mimo iż częsciej mają ludzie problemy z barkami, łokciami nadgarstkami to nie ma osób co odpuszczają klatę, bica i bary? A jak zaboli noga to [...]

[...] i naramienne 1Martwy ciąg - 6 serii, 4 powtórzenia;system tak jak wyżej przy przysiadzie, i wyciskaniu sztangielek. 2Wyciskanie sztangielek stojąc lub siedząc(mniej obciąży kręgosłup);system jak wyżej przy mięśniach łydek,brzucha. ------ Przy ćwiczeniu martwego ciągu i przysiadu bardzo ważna jest technika, z którą musi się zapoznać: Martwy ciąg [...]

jest dobrze dobrze , tylko chyba masz krzywy kregoslup troszeczke