kręgosłup

Coś jak mój kręgosłup |-)

[...] nadzieję, że tak będzie dalej, w razie jakichkolwiek problemów wyeliminuje je z plany. Duży dyskomfort odczuwałem natomiast w trakcie wyciskania nad głowę, szczególnie mój kręgosłup miał problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy. Może to wynik złej techniki, ale nie chcę wracać do tego ćwiczenia bo obawiam się trochę o plecy. Przysiad robię z [...]

on jest ode mnie Robert mnie dziś kręgosłup na******la cały dzień

[...] ostatnie powtórzenia resztką sił 2. jak poprzednio, było ciężko przy końcu 3. następnym razem dodam cosik 4. ostatnie powtórzenia strasznie ciężkie, juz mniej wyginam kręgosłup 5. supermany jak zwykle z zatrzymaniem 3sekundy u góry - przyznam, ze przy ostatnich powtórzeniach miałam juz drętwe plecy 6. ostatnia seria juz dociągałam troche [...]

[...] wysokość podpórki. Teraz mam na 50cm, a dłonie dalej na podłodze. Mimo to w dalszym ciągu trudno jest utrzymać kuper na odpowiedniej wysokości. Od wczoraj boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i krzyżowym. Niewykluczone, że ból jest skutkiem tego ćwiczenia... Muszę bardziej uważać (nawet za cenę straty kilku powtórzeń), tym bardziej [...]

http://youtube.com/watch?v=1so1ZMgpg2w Patrzcie na finisz... skąd u niego taka wytrzymałość ? Moze zabrzmi to troche drastycznie, ale poprostu dlatego ze nie ma nóg - protezy przeciez nie zuzywają energii w przeciwieństwie do nóg innych biegaczy, ktorzy poprostu tracą te 15% więcej sily wynikiem czego mają mniej siły na finiszu... a tu kilka [...]

[...] węgli i 16g tłuszczu:))-pychota DZISIAJ DZIEN 6:) ogółem czuje działanie xp+cm3,lekka pompa już jest,samopoczucie podczas testu ok:),jedynie nieco bolał kręgosłup po piątkowym treningu:( ale juz ok dzisiaj dzien nie treningowy czyli naczzo porcja XP dpo sniadaniu dwa capsy omega3+witamin 1caps ,po południu 3 capsy cm3 i na [...]

Jesli bedziesz to lekcewazyl to przy tym pochylaniu bol bedzie sie poglebial jeszcze bardziej, ja musialem zrezygnowac z takich cwiczen jak: - martwy - wioslowanie sztanga - przysiad ze sztanga na barkach - i w zasadzie powinienem zrezygnowac z wyciskania na bary, ale robie tyle ze nie wiem jak u Ciebie jest, bo u mnie jeszcze jest skrzywiony [...]

a i kręgosłup nie czuje wszystko ok z nim,teraz lece do szkoły :)) pzdr

[...] odwrotne<3*15> 19kg sztangielka*2 co do treningu--z przysiadami przesadziłem bowiem wrzucenie dla mnie 55kg na kark to b.dużo.i jak wrzucałem to b.obciążyłem kręgosłup-->co było głupota od następnego treningu zmniejsze ciężar,co prawda zrobić przysiad z 55 kg to light dla mnie ale nie ryzykuje urazem ps.techno boy o jakim [...]

alez ja nie mowie o zadnym bledzie. chucknoris napisal: dorzuć białka i węgli i tłuszczt bo mało jak na takiego chłopa jak ty a ja zartobliwie zripostowalem, ze z taka dieta nie moze byc w niej bledu piszac: ja mimo wszystko nie wierze, ze mozesz miec blad w diecie i uwazaj z zarzucaniem tej sztagnki na kark do przysiadow, kregoslup to nie [...]

Ja bym ci radzil robic tak: 1,2 serie bez pasa w celu umocnienia prostownikow. 2,4 serie z pasem Ogolnie moze za mocno spinasz, chodz mnie nigdy nie bolal kregoslup od pasa.

[...] górnego w dół<8>-6 oczko+7 oczko<6,6> 3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8>24kg+1kg brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt> 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt> wiem już chyba jakie błędy popełniałem co do martwego,bowiem dzisiaj nic nie czułem i sie dobrze czuje kręgosłup w całości zdr.

witam czytałem,czytałem i czytałem - 52 str. jest tego troche - ale dałem rade... moje (skromne) uwagi: -szama dobra ,duzo ryzu,cyca ,warzyw - no i własnie - (strasznie monotonna - osobiscie nie dałbym rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami [...]

[...] tułowia<10,8,8>26kg+1kg brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt> 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt> trening wyjątkowo ciężki,ze względu że sprawdzałem MC,kręgosłup wogóle mnie nie boli,może już jest właściwa technika-przy 100kg poczułem jak bardzo mocno brzuch trenuje ostatni trening-jutro podsumowanie->dzisiaj koło 21 będe [...]

Hej. Jestem nowa, ale obserwowałam Twoje stare dzienniki i przemianę. Było wspaniale. Strasznie mi przykro, że Cię połamało :-( Będę zaglądać, bo .. również "cierpię" na kręgosłup szyjny, podobnie jak Ty. W szpitalu zabroniono mi nawet odkręcania głowy, jak ktoś zawoła %-) xD Ale powoli z dobrą fizjoterapią i samozaparciem można walczyć :) Życzę [...]

[...] normalnie, w sensie trenować ( wiadomo że bez brzucha i bez mega ciężarów), pracować, chodzić do kina itd a dodatkowo warto włączyć wieczorne pływanie, bo bardzo odciąża kręgosłup... i że organizm sam wysyła sygnały gdy poczuje, żeby zwolnić, a wszystkie Ciotki Dobra Rada należy brać z dużym przymróżeniem oka ;-) całe życie pije co najmniej [...]

[...] normalnie bez obciążenia Czytałam też w jakimś dzienniku, że nie wolno robić przysiadów ani mc... jak to w końcu jest, szczegolnie z przysiadami? U mnie i tak ze względu na kręgosłup klasyczny przysiad odpada, ale taki z hantlami, goblet albo z piłka przy scianie? Czy są ćwiczenia/pozycje, których na tym etapie nie powinno się wykonować? [...]

[...] sie przedłużyło i żeby zdązyc na wizyte do fizjo musiałam skorzystac z komunikacji miejskiej. Myślałam nad treningiem wieczorem, ale po fizjo nie było na to szans... ogólnie kręgosłup ok, ale mięśnie strasznie pospinane :-( ostatni raz taki ból to czułam na pierwszej wizycie w zeszłym roku. Nadal czuje plecy i rąk do góry podnieść nie moge. Masaż [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup [...]