kręgosłup

no wyciskania na barki i szrugsów też nie rób, ogólnie wszystkich które osiowo obciążają kręgosłup staraj sie je zastepować jakimis innymi odpowiednikami, ktore sa bezpieczniejsze, spytaj ternera na siłowni jak masz to ci powie dowkładniej. np. ławeczke możesz katować dowoli, skup się na równomiernym rozwijaniu wszystkich mięsni, do tego polecam [...]

lekarz345 idz do lekarza a nie pieprzysz mi tu farmazony jak inni... tylko ze ty masz na serio prze***ane ale nie martw sie kobiety zadowala juz 11 cm...pozdro niech ci urosnie... a to do innych : barany jedne co wy tu mi gadacie ze nie mozna urosnąć od zwisów na drążku i innych... wlasnie ze mozna i ja to stosuje od jakichs kilkunastu miesięcy i [...]

Kości można na 100% wydłużyć, tak samo jak można je pogrubić. Kość jest elastyczna, nie jest taka twarda jak wam się wydaje. Nie może być krótsza, bo biologia zabezpieczyła ją w ten sposób że gdy obciążenie jest duże to kość zaczyna się pogrubiać i wypełniać w środku, podobnie jest przy urazach i mikrouszkodzeniach, jednak w drugą stronę raczej [...]

On mówi o pl, wycięli mu skory z brzucha i go ciągnie na karku teraz i ucisk na kręgosłup i niedotlenienie mózgu, tak bywa %-) Jak skończę dom to pewnie będę coś stawiał ale to potrwa jeszcze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 13:02:34

On mówi o pl, wycięli mu skory z brzucha i go ciągnie na karku teraz i ucisk na kręgosłup i niedotlenienie mózgu, tak bywa %-) Jak skończę dom to pewnie będę coś stawiał ale to potrwa jeszcze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 13:02:34 ja Ci flecie dam niedotlenienie xd

Z tym przełożeniem wkurvu na trening też nigdy nie rozumiałem... Jakbym miał się tak rozładować, to bym albo złamał sztangę, albo kregosłup%-) Pamiętam też jak mi mówił gość ze szkoły jazdy, jak robiłem kurs na motocykl, że to idealne rozładowanie stresu na koniec dnia, jak np szef wkurvi w pracy... powodzenia... jeszcze na 2óch kółkach%-)

Tak i potem dalsza redu. Aż k***a mi przy vacum będzie kręgosłup widać

vacum zjadło kregosłup %-) mega rozp****** ;-)

[...] wynika ze złego ustawienia miednicy. Co jest dość logiczne, biorąc pod uwagę, że to miejsce, które łączy ze sobą górę z dołem. Jeśli jest przekrzywiona to wpływa na kręgosłup a co za tym idzie dysbalans mięśniowy lub na kolana a dalej kostki, stopy w zależności od rozwinięcia problemu. Oczywiście nie jestem znawcą i się nie wymądrzam, po [...]

Furia, za daleko stoisz od laweczki i za bardzo jestes wyprostowana. Pochyl sie z miednicy troche, kregoslup prosty w znaczeniu na jednej lini a nie pionowo, plecy spiete trzymajac te hantle. Pchaj piete nogi wykrocznej w glebe. Pamietaj, ze to przednia noga pcha w dol jakbys cos pod soba chciala zlamac. Najlepiej zdejmij buty zeby cala stopa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Tym razem nogi. Trening krótki i dość mało hardcorowy ze względu na mój kręgosłup. Coś się dzieje niedobrego w odcinku lędźwiowym. Będę musiał się z tym wybrać gdzieś do jakiegoś dr housa. ale dobra, lecimy! TRENING prostowanie 15/12/10/8/6 100kg + drop x2 [...]

[...] prostowniki, to po 15 powtórzeniach w 2 serii myślę, że spokojnie machnęłabym jeszcze z 10. Gdzieś wewnętrznie boję się, żeby nie przesadzić i żeby coś mi nie walnęło przy kręgosłupie. Zwiększać? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/508099a329c34552b254f792ae3f03d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb92d8a878074d82930076629612dbe6.png DZISIAJ Miska już trochę [...]

Hej, dzięki raz jeszcze za rady };-) gdyby nie Ty to prawdopodobnie bym olała moją lordozę i za 10 lat pewnego dnia nie mogła wstac z łóżka }:-( Przejrzałam Twój dziennik i foty i będę u Ciebie częstym gościem- raz, ze mamy podobną sylwetkę a dwa, że ten kręgosłup ;-) ładne ciężary targasz, powodzenia i trzymam kciuki :-)

[...] to gryf i hantel%-) __________________________________________________ 7.08 DT Jestem strasznie popuchnięta i generalnie ciało wygląda fatalnie. W dodatku bolą mnie kolana, kręgosłup - zawsze tak mam jak tylko przestaje ćwiczyć. Regeneracja jest dla mnie fajna przez pierwsze 5dni, później czuję się fatalnie. Czas więc dziś wrócić na siłkę8-) [...]

[...] MC - nazwyczaj lekko. Myślę, że swojego maxa z kwietnia (80kg) pociągnęłabym więcej niż raz:-D. Niestety pomimo dobrej techniki po ostatniej serii zaczął mnie boleć kręgosłup w piersiowym, nadal czuję lekkie odrętwienie, ale pewnie chwilowe. Ściąganie drążka - w ostatniej serii ostatnie powtórzenie niedociągnięte. Wizualizowałam sobie [...]

[...] pępek wgłąb ciała i napnij pośladki. Ciężar ciała rozłóż równomiernie pomiędzy przedramiona i stopy. Ciało ma być napięte i usztywnione. I pamiętaj, że już lepiej dla kręgosłupa będzie jeśli zaokrąglisz plecy niż jeśli będziesz pogłębiać lordozę w odcinku lędźwiowym. MC - jeśli nie masz innej sztangi to zmontuj jakieś podładki, bo jest za [...]

[...] plecy ciągnąć ramionami w dół. I za delikatnie odkładasz sztangę. Podłodze się nic nie stanie jak puścisz sztangę wcześniej a odkładając delikatnie możesz nadwyrężyc kręgosłup. W snatchu weź cięższy kettel czy hantel. To ma być rwanie więc z 4 kg tego nie zrobisz :) Najwyżej będziesz miała siniaka. A jak będzie bolało to się nauczysz [...]

zdjecie z dzisiaj rano.. przez weekend malo spalem, slabo jadlem i czulem sie jakos wychudzony, wczoraj poszedlem spac o 24, spalem prawie 12 godzin i obudzilem sie w dobrym stanie ciekawe jaka waga.. od 2 tyg sie nie wazylem chyba.. i wczoraj zapomnialem wypic gainera na noc bo po czipsach nie mialem miejsca btw. na zdejci widac moj krzywy [...]

lordoze lędźwiową to ma każdy zdrowy kręgosłup możesz miec co najwyzej hiperlordoze l. ale z foty widać że jeszcze w normie wygięcie, ale musiałbyś prosto stanąć

twoja wypowiedź w dyskusji o odkładaniu i Demoluba Dee-Jay: jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz [...]