kręgosłup

Ja też mam bóle kręgosłupa przy takich ćwiczeniach. Poszłam do ortopedy, powiedział, że jak na te pokolenie to mam bardzo prosty kręgosłup i nie wie czemu bolą mnie plecy. Kazał jedynie wzmocnić mięśnie grzbietu. Najgorzej jest przy robieniu "nożyc", teraz tego ćwiczenia unikam. Jeśli chodzi o zawroty głowy to ja przy tym bólu kręgosłupa [...]

[...] Sobota Wolne Niedziela To co w środe Tak teraz wygląda mój trening i chciałbym się zapytać czy macie jakieś sugestie bądź porady? Mam ławeczke hantelek drązek do podciagania tylko np nie chciałem na ławeczce ćwiczyć bo to obciąża kręgosłup ale czy jak mam nie za duży ciężar taki np co max 20x podniose to było by szkodliwe? Z góry dzięki

rion ale ja nie kupuje dlatego ze niemoge sie utrzymac na drazku do podciagania czy tam cwiczen brzucha.. Tylko ze wzgledu na kregoslup :) zreszta juz pisalem o tym w pierwszym poscie.. pozdro . PS. juz zamowilem haki OLIMPA .

Szczerze mowiac boje sie troche nie chce sobie zniszczyc kregoslupa a te cwiczenia bardzo obciazaja kregoslup oraz stawy. Cwicze okolo 1,5 roku z przerwami czuje czesto strzelanie w stawach czasami jak przeskakuje to boli. Chce powrócic do treningow bo po prostu musze cwiczyc moge powiedziec ze to moja pasja.

[...] serii pochwalił technikę ale zwrócił mi uwagę że lekko podginam plecy przy końcowych powtórzeniach i zalecił przy większych ciężarach używać pasa, bo jak to uzasadnił - kręgosłup się wygina i kręgi nieco odkształcają, przez co przy takich podgięciach w większych cięzarach moze dosjc do wyskoczenai dysku, no a wtedy to juz po ptokach z [...]

Czyli można powiedzieć że tylko ćwiczenia na barki i kręgosłup był zły i a reszta dobra ? I jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam treningi SW we wtorki i czwartki ? Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-11 11:33:18

Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

Masz rację, że jedni mówią tak a drudzy tak. Moim zdaniem nie hamuje wzrostu, ale jednak do tego 18 roku życia powinno się 'szanować' kręgosłup. Jak już robisz MC to lajtowy bez rekodów, przysiady suwnicą zastąpić i też ostrożnie . Ja po ćwiczeniu obciążającym plecy staram się je rozluznić na drążku, a w domu po treningu poleżeć na twardej [...]

Z poczatku chce zaznaczyc ze nie jestem zadnym ekspertem, ale robienie kaloryfera na sile w tym wieku moze byc niebezpieczne dla zdrowia, zwlaszcza ze jeszcze rosniesz. Przedewszystkim mozesz zbytnio forsowac kregoslup, co spowoduje pozniejsza wade postawy ciala, a co za tym idzie takze inne nieprzyjemne konsekwencje. Nie istnieje mozliwosc [...]

@vcamaro faktycznie nie doczytałem, widziałem "wcześniejszymi walkami przed UFC". Odkąd przegrywa w UFC to zawsze cośtam miał do powiedzenia, ale nie były to typowe wymówki, że go noga bolała czy miał połamany kregosłup, a wogóle to babcia mu umarła. Dlatego bym go zaraz do jednego wora z "excuse me" fighterami nie wrzucał, [...]

mam fizyczna robote w której strasznie duzo podnosze z gleby paczek itp. i nie moge robic martwego ciągu na siłce i przysiadów ze sztangą ponieważ kregosłup by mi nie wytrzymał

Iza dziekuje :) dlaczego stoisz tak z wypietym brzuchem i glowa pochylona do przodu? Wbralam zdjecie na ktorym jestem najbardziej "wyprostowana" Ja tak chyba po prostu juz stoje, albo rzeczywiscie mam od tego siedzenia przed komputerem kregoslup jak paragraf. Kiedys myslalam nad jakims pajaczkiem albo czyms co by mi przypominalo o [...]

Tak teraz mają buły, za 20 lat będą chodzić na kij wie co bo kręgosłup im siądzie. Zresztą tak jak pisali, ćwiczenia z własnym ciałem i można bardzo dużo zdziałać, jeżeli żeś tak sie usrał tego treningu. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 20:08:10

Progres ładny tylko po co taka spedalona muzyka Nie boisz się trochę o kręgosłup?

[...] wycisza i pozytywnie działa na treningu Ale spokojnie, na następnym cyklu już tak kolorowo nie będzie Sebuś nie wierzysz we mnie i moje możliwości? Arm_of_God myślę,ze mój kręgosłup więcej wytrzyma Dremor ja wiem,że masz chyba obsesję na punkcie kręgosłupa,skrzywień itd ale dlaczego miałabym się bać?uważam,że dopóki staram się prawidłowo [...]

Kregoslup to jeszcze mniejsze zlo, miesnie pomagaja mu sobie jakos poradzic. Co jednak pomoze naszej pikawie , gdy na plecach co po chwile duzo za duzo

[...] skorzystam gdyż ostatnie badania robiłem gdzies koło 11 roku życia. Mam nadzieje ze mi wybaczycie ale porpostu nie mogę dziś ćwiczyć i w tym tygodniu bo czuje ten odcinek kręgosłupa który pracuje przy MC i nie chce go przeciążać. Nie wiem co jest z tym. W najbliższym czasie dam wszystkie info dot. Wyników badani oraz jakie tabletki jem. [...]

Ja tego planu jeszcze nie zaczynałem więc to nie tak że szybko zmieniam ;). Co do przysiadów to ja czytałem, że przed przysiadami dobrze jest zmęczyć nieco nogi np na prasie, aby brać mniejszy ciężar na przysiady a co za tym idzie mniej obciążać kręgosłup (bo mam dość słabe prostowniki)

[...] ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke? Wiosło - patrz przed siebie a nie na podłogę. Dupa tak samo, wypieta, łopatki ściągasz w końcówce ruchu a sztanga wedruje do podbrzusza a nie do [...]

ja czytalem ze A6W tylko kregoslup uszkadza