kręgosłup

No i póki co dupa. Stryjek lekarz powiedział bym póki co darował sobie ćwiczenia obciążające kręgosłup czyli: Wiosłowania, przysiady, suwnica itp. odpadają, gdyż prawdopodobnie wypadł mi dysk :-{ W czwartek wizyta u ortopedy i zobaczy się co jest... więc póki co nie wiem jak ja niby mam się próbować dociąć skoro najbardziej złożone ćwiczenia [...]

[...] maszyna modlitewnik 3 serie 12 powtórzeń. 33,7 kg HIIT 8x 15/45 sek. Z plecami lepiej, ale jeszcze tydzień chyba daruje sobie przysiady. + nie jestem pewny czy to kręgosłup czy jednak prostowniki bo wydaje się że bardziej czuje ból mięśni, aniżeli kręgosłupa. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] że jest 1000x lepiej niż 2 tyg temu. Zmiana treningu to był strzał w 10. Dodatkowo będę uczęszczał na zajęcia na siłowni na których są przeprowadzane ćwiczenia na kręgosłup - wzmacniające, rozciągające, wzmacniające mięśnie głębokie itp. Pogadałem czy na pewno to dla mnie i powiedziała mi prowadząca, że jak najbardziej. [...]

ja lubie jak przychodzą tacy i sie biorą za mc/siady/wiosłowania :)) kregoslup boli od patrzenia

[...] Z trenerów tylko jeden serio powalał wiedzą i fajnie się z nim gadało, miał podejście do klienta, natomiast inni...straszne chudzielce, które jak pokazują cokolwiek to mi kręgosłup pęka na sam widok %-) Nie mówię, że ja się znam (coś tam wiem), ale z nimi to tragedia. A w ogóle to zjadłem jajecznicę z serem i jakoś mi się odechciało tego [...]

Sldl to po polsku mcpn. Co do zawijania to o ile utrzymujesz kręgosłup w jednej pozycji to nic się nie dzieje (u Ciebie jest lekko więc powinno być ok). Ps daj sobie spokój z tym całym wk, jak chcesz coś polskiego to seba kot a tak to lepiej szukać za granicą.

A no to dobrze bo kręgosłup zawsze mam w takiej samej pozycji jak tu na filmie. Na zagranicznych poszukam mimo, że z angielskiego słuchanego jestem noga %-)

Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

[...] trening pod znakiem zapytania, bo nie wiadomo co będzie z lędźwiami po dzisiejszej robocie a dwa, że czeka mnie kurs do Katowic po brata na lotnisko i nie wiem czy się wyrobię przed a najwyżej dół w tym tygodniu już odpuszczę żeby trochę ten kręgosłup odpoczął a w sobotę zrobię górę Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-04 21:13:56

16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]

miałem pisać odnośnie tego mcnpn ale wolę się nie odzywać w kwestii metodyki wykonywania ćwiczeń, bo sam mam spore braki , tutaj jednak ewidentnie nie wygląda to zdrowo i póki jesteś młody to moze nic nie będzie bolało, ale oby nie zabolało za lat kilka... zejść trochę z cięzaru, popracować nad lepszą techniką, bo przecież ewidetnie widać ,ze zle [...]

Nie jest dobrze nie będzie pany ja proponuję mostek 250 week 2 miesioce i znowu na bombę nie ma co marzyć że będzie ok mi np kręgosłup Jenna na siadach ale ćwiczę minprzepuchliny lekarze straszą po roku ćwiczeń na nowym rezonansie orzepuchlina praktycznie znikła zaczolem schylać się prawidłowo i wzmacniać tylnia taśmę odciozylem obciążony odcinek [...]

a ty myślisz że co mi matka mówi za kazdym razem jak ide na rower? Tutaj ktoś ma zmasakrowaną twarz bo wypadek miał, tutaj ktoś złamany kręgosłup, a ja jeżdżę tym rowerem jak d**** jakiś \-) Pewnie, że mi mówi, że się zabiję. I za każdym razem jak wracam do domu z nowymi śladami, bo mam niestety tendencję do wywrotek \-) to mówi mi że w końcu [...]

bo to nadwyręża kręgosłup

[...] na które mamy jeszcze wpływ, wymaga to odrobinę wysiłku i własnego myślenia, ale warto inwestować w samego siebie i nie poddawać się "fali". Ci ludzie, którzy mają swój kręgosłup moralny, przemyślenia, ideały, są to swojego rodzaju indywidualności - które tak jak mówisz system chce wytępić. Grunt to robić i myśleć swoje, a jednocześnie nie [...]

zepsujesz oczy i skrzywisz kregoslup, tyle bedzie jak to przeczytasz %-), elo

no kurde jak się targa duże ciężary, ogólnie dużo trenuję to trzeba dbać o kręgosłup, stawy

czy wraz z wiekiem mięknie kręgosłup?

kręgosłup, bo jestem krzywa %-)