kręgosłup

i nei boli cie kregoslup nic ??

Ap ropo skoliozy. Bylem u lekarza sportowego, pokazałem mu mój plan, porozmawiałem. Ćwiczyć na siłowni mogę, mam unikać dużego obciążenia na kręgosłup ,,z góry", tj. odpadają przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie sztangi na barki. Martwe ciągi, wiosłowania, mogę robić, tylko ma być dobra technika i rozsądny ciężar. Tylko, że ta [...]

czemu jest to g**** to co polecacie zamiast tego?? psuje kręgosłup czy jak? czy nie daje efektów?

jak wygląda ten split? czy obciąża on kręgosłup?

jak to nie ma?? zalezy jak plywasz , pulsacyjne ( szybko - wolno - szybko) plywanie wplywa na miesnie glebokie ktore odpowiedzialne sa za stabilizacje kregoslupa. A dodatkowo basne rozluznia napiete struktury - wiec jak najbardziej wplywa na kregoslup.

Atlas cwiczen... Ciezko raczej robic barki bez obciazania kregoslupa ale mysle ze podciaganie sztangi do brody bedzie dobre,wyciskanie sztangielek w siadzie prostym (z oparciem) Tyle mi do glowy przychodzi co malo sie kregoslup (jak dla mnie) obciaza,sproboj albo poczekaj na innych wypowiedzi

Dokładnie tak jak kolega wyzej napisal z tym ze zanim przystapisz do cwiczeń udaj sie do dobrego Fizjoterapeuty aby sprawdził miednice niekiedy po nastawieniu miednicy skolioza sie zmniejsza na youtube masz pokazane filmiki jak rozciagac skolioze lewostronna ogolnie fizjoterapeuta powinien masowac w 80% p[o stronie wkleslosci a 20% delikatnie po [...]

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Kto Ci tak powiedział ? W wieku 14 lat poszedłem na zapasy i robiłem przysiady zarzut podrzuty itp .

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Nieprawda. To jeden z bardziej szkodliwych mitów. 16 lat do dobry wiek, żeby zająć się treningiem oporowym na poważnie

[...] grupy 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie, na mniejsze 3 ćwiczenia po 3 serie. Nie licząc serii rozgrzewkowych staram się robić maksymalnie 8-9 powtórzeń w serii. Od wreśnia zacząłem wykorzystywać rok treningowy wydrukowany na łamach "KiF". Co do przeciwwskazań zdrowotnych unikam ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup. Pzdrawiam wszystkich!

[...] ręce wzdłuż tułowia... lub połóż je na brzuchu aby wyczuć dłońmi napięcie teraz staraj się spinać brzuch "od wewnątrz" tak jakbyś chciał mięśniami brzucha wbić kręgosłup w odcinku lędźwiowym w podłogę wykonuj spięcia powoli a w szczytowym momencie napięcia wytrzymaj sekundę skupiaj się tylko na tym aby brzuch spiąć "od [...]

jak robi to narazie nic nie rób, jak przestanie to unoszenie tułowia z opadu.. mało obciąża kręgosłup a tez dobre cwiczenie na prostowniki.

Dlaczego nie wykonuję MC i Przysiadu?? MC daltego że trener radził mi za to się jeszcze nei brać gdyz łatwo kręgosłup zniszczyć a przysiad..?? Nie weim na nogi robiłem prostowanie i zginanie na maszynie zawsze wieć....

wrzuc ankiete działu , i na poczatek zmien nawyki zywieniowe bo jesli zaczniesz redukowac to cały schudniesz i nie bedzie ciebie A6W nie rób bo nie ma sensu po pierwsze cwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej , po drugie nie katuje sie brzucha codziennie , po trzecie a6w za bardzo obciaża kregosłup

Automatycznie tłów spada na dol a lopatki wystają bo nimi sie podpierasz, chyba nic takiego jak Cie to boli lub czujesz nierownomierne (cwiczenie miesni) udaj sie do jakiegos lekarza sportowego, a jesli to kregoslup daje o sobie znaki to moze jakis specjalista u ktorego wczesniej byles z kregoslupem wiecej Ci powie na ten temat

martwy i przysiad słabo ze względu na osłabiony kręgosłup po wypadku.

wiadomo ze przysiady obciazaja kregosłup i nie tylko przysiady....Moze Ci sie skolioza poglebic. Zatem jak masz mozliwosc poprubuj jakis hack-przysiadow...troszke bezpieczniejsze od zwyklych, pozostaje ejszcze suwnica. Przysiadow samych bym nie ryzykowal. Chyba ze to skonsultujesz z lekarzem

[...] ciężaru. W wieku 15 lat to jest wręcz niebezpieczne. Dopiero jak się ma 17 lat można wrzucać konkretne ciężary bo układ mięśniowo-szkieletowy jest w pełni rozwinięty. W jego wieku może sobie uszkodzić i/lub wygiąć kręgosłup i kości. Ale pojawią się zaraz tacy co napiszą, że oni brali, pakowali i nic im nie jest. Zaczekajmy tylko jeszcze 20-30lat.

Kregoslup boli od przyrostu wagi wg mnie, ile tej mety bierzesz?