kręgosłup a ciśnienie

[...] z gumą na drążku 5x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 3. Coś na dół pleców - ciężko mi je wyczuć (a wznosy z opadu czy nawet supermeny odpadają - boli mnie przy tym kręgosłup), tak więc: Przyciąganie wyciągu dolnego 3x12 (chociaż nie lubię tego wyciągu, bo nie jest z linkami, tylko z takimi "pałąkami" i średnio go czuję, ale też nie mam [...]

[...] należy dobrać do wieku - zajęcia na basenie, spacery, marsze. Zawsze warto trochę schudnąć choćby ze względu na mechaniczne obciążenia, działające niekorzystnie na stawy i kręgosłup. Jakie są światowe tendencje w odchudzaniu? W tej chwili obowiązuje jedna generalna zasada - bardzo mało tłuszczów. Jeszcze parę lat temu uważano, że tłuszczów w [...]

[...] by uczynić pierwszy krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. Większość ludzi wstając rano z łóżka odczuwa bóle w ramionach, w [...]

[...] na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. http://www.youtube.com/watch?v=hpS2j9OTNas&feature=player_embedded TU MOŻESZ ZAPISAĆ SIĘ NA AQUA AEROBIC http://www.argonaut.gda.pl/kontakt.php Aqua [...]

[...] na szerokość ramion i lekko ugięte w kolanach (pozostawianie nóg wyprostowanych usztywnia sylwetkę i zwiększa przeciążenie zarówno stawów kolanowych, jak i części lędźwiowej kręgosłupa). Tułów powinien być wyprostowany (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa), klatka piersiowa wypchnięta nieco do przodu, a pośladki nieco cofnięte do tyłu. [...]

[...] na szerokość ramion i lekko ugięte w kolanach (pozostawianie nóg wyprostowanych usztywnia sylwetkę i zwiększa przeciążenie zarówno stawów kolanowych, jak i części lędźwiowej kręgosłupa). Tułów powinien być wyprostowany (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa), klatka piersiowa wypchnięta nieco do przodu, a pośladki nieco cofnięte do tyłu. [...]

[...] który nie ćwiczy z dużymi czy maksymalnymi obciążeniami (tak przynajmniej radzimy), może także nieświadomie wykonać ruchy szczególnie groźne dla lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Wymienić tu trzeba przede wszystkim wiele ćwiczeń ze sztangą, gdy ciężar podnoszony jest rękami. Gdy zmniejsza się siła trenowanego mięśnia, tułów przyjmuje [...]

[...] – trening siłowy 3 x tydzień, podobny do tego: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, ale z pewnymi modyfikacjami wynikającymi z kontuzji kręgosłupa, wykluczającej ćwiczenia oddziaływające kompresyjnie na kręgosłup. Założenia – 8 ćwiczeń po 3 serie po 10-12 powtórzeń. Przysiady z TRX (stabilizacja, zmniejszenie [...]

[...] błędów i ich skutki: 1. Zbyt duży ciężar użyty do ćwiczenia - utrudnia zachowanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia oraz zwiększa prawdopodobieństwo wyginania kręgosłupa w łuk(tzw. „koci grzbiet") 2. Nieściąganie łopatek i wykonywanie „kociego grzbietu"- utrudnia zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i zwiększa niebezpiecznie [...]

[...] klub sportowy - piłka nożna, siatkówka, bieganie). 6. Stosowane wcześniej diety – brak (poza dietą na masę brzuszną - dieta skuteczna!) 7. Stan zdrowia - b. dobry (kręgosłup zbadałem latem, brzuch i to co w środku również, ciśnienie w normie, krew płynie, etc.) 8. Moja sylwetka – endomorfik 9. Ograniczenia w żywieniu (poza kawiorem [...]

[...] z tyłu głowy i uczuciem ucisku. Zdarza się to raz na 3 może 5 treningów. Nie jest bardzo uciążliwe. Ostatnio byłem na drobnym zabiegu przy którym zastosowano znieczulenie "w kręgosłup" miałem miesiąc przerwy od siłowni i po powrocie mój ból głowy i ucisk pojawiają się częściej. Czuje ucisk w głowie (jak by skok ciśnienia) przy robieniu wycisku na [...]

Czesc mam 18 lat i mam taki problem. Jestem dosc chudy i mam dosc chude kosci (mam raczej szczuply szkielet). Chcialbym to lekko zmienic i przybrac troche masy zeby nie miec chociazby tak chudych rak. Problem u mnie pojawia sie na takim poziomie ze mam skolioze i w teorii odpaja u mnie niektore cwiczenia na silowni ktore pionowo jakos obciazaja [...]

[...] i większą liczbą powtórzeń. Sztangi nie należy kłaść na karku, jak robi wiele osób trenujących przysiady, ponieważ jest to bardzo niebezpieczne dla odcinka szyjnego kręgosłupa, sztange należy kłaść na górnej części mięśnia czworobocznego. Głębokość przysiadu jest uzależniona od naszej ruchomości w stawach skokowych i kolanowych. Nie [...]

[...] wybicie sie w góre-nazywa my to sprezynowaniem.Takie wybijanie sie w gore jest bardzo niebezpieczne.Bardzo łatwo w takiej sytuacji o kontuzję stawów kolanowych oraz kręgosłupa. Artykuł ten napisałem w oparciu o "Kulturystyke i fitness" Mam nadzieje ze komuś sie to przyda. A ja po cichu licze na sogacze bo troszke sie napisałem ZeSraJ [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: po mleku, kalafiorze/brokułach/rzodkiewce/papryce mam wzdęcia i boli mnie brzuch Stan zdrowia: od zawsze bardzo niskie ciśnienie, bóle głowy, krzywy kręgosłup, puchnące nogi, wrażliwe jelita (tendencja do lewostronnych wzdęć) czy regularnie miesiączkujesz: tak, aczkolwiek mam zaburzenia cyklu – kilkudniowe plamienia [...]

Dane; wiek - 26 wzrost - dwojka waga - 135 kilo cisnienie spoczynkowe - 140/100 przewlekle choroby - brak, alergia na salicylany ( aspiryna), przegroda nosa do plastyki od kilku tygodni melatonina - problemy ze snem i koncentracja, pojawiajace sie migreny i zaburzenia rownowagi przy wzmorzonym wysilku - odkurzanie samochodu- przy ktorym cisnienie [...]

[...] kiedyś nadciśnienie tętnicze wyrównane farmaceutykami, obecnie po redukcji masy ciała ciśnienie prawidłowe, zmiany o charakterze dyskopatii L4-L5, L5-S1 w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kręgozmyk i kręgoszczelina; Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Bio Tech USA Iso Whey Zero Czy [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podprostować swój kręgosłup z tego względu wykonuje różne ćwiczenia,m.in zwisy na drążku. Właśnie co do tego drugiego mam pytanie. Wydaje mi się, że podczas zwisów na drążku rozciągnięciu ulega głównie część lędźwiowa kręgosłupa, bo przecież mięśnie obręczy kończyny górnej są napięte,czy dobrze rozumuje? Jednak mi [...]

[...] 2dni i jak by nie patrzeć po ćwiczeniu na siłowni o wiele lepiej się czuje.. po wf to różnie czasami mnie coś boli z niewiadomych przyczyn.. gdzie np po wf często bolał mnie kręgosłup.. gdzie po siłowni nie odczuwam żadnych bólów mimo że na siłce podnoszę ciężary i w pewien sposób zrywam mięśnie bo niektóre ćwiczenia robi się ponad siłę jak by [...]

[...] biegam co drugi dzień na przemian z treningiem siłowym. Ktoś może powiedzieć że bieganie jest nie zdrowe i takie tam. Nie powiem że wszystko było ok, bolały kolana, golenie kręgosłup itp. Na bóle pomogły lepsze buty na stawy Flexit drink. Moje tętno spoczynkowe przed bieganiem dochodziło do 80 u/min a ciśnienie 145/90 W tej chwili biegam nawet i [...]