krótkie

[...] dam.radę. Mikrocyklu 10 powtórzeń powinienem te 10 zrobić a przy piątkach będzie progresja z ciężarem. Ogólnie trening bardzo udany, pompa maks, zmęczenie średnie. Nadal za krótkie przerwy chyba, ale nie potrafię inaczej. Rwie mnie do kolejnych serii i ćwiczeń nawet gdy się nigdzie nie spieszę. Po treningu interwały słabe i nieco śmieszne według [...]

mozesz kombinowac robić krótkie przerwy miedzy seriami, robic serie ze zmniejszanym obciazeniem, serie łączone duzo jest opcji. Tylko prosze cie nie pytaj po kolei co to jest, masz internet to sobie znajdziesz

Na tym co masz rób trening obwodowy, krótkie przerwy po każdym obwodzie. Dorzuć pompki i trening brzucha. Jogging to oczywiscie podstawa. Jeśli chodzi o dietę to zależy czy chcesz wskoczyc do wyższej kategorii wagowej, czy też utrzymać obecną. Jeśli to drugie to ograniczaj węgle, jeśli pierwsze to typowa dieta kulturystyczna. Jako taka dieta [...]

Witam, Mam krótkie pytanie. Chodzę na siłownie już ponad rok, z dnia na dzień robie się co raz mądrzejszym człowiekiem jeżeli chodzi o wiedzę o swoim ciele, o siłowni, o dietach, jednak mam pewien problem. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600, więc na masie muszę spożywać ponad 4000kcal i mam z tym pewne problemy. Znacie może jakieś zdrowe (nadające [...]

[...] 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, [...]

[...] racja ;) . Ale jeszcze panowie mam jeden dylemat . Co z tym antkiem dać go w połowie cyklu czy pod koniec. No bo pod koniec cyklu masowego to lipa troche , bo przejde na krótkie estry i na wino a po antku wątroba niezle dostanie a potem zaraz wino wiec nie zbyt . A również czy monstrualnie nie spadnie ta masa jak odrazu skoncze antka i ww [...]

witam, co myslicie o tym cyklu na mase, dobry czy nie? ewentualnie co byście dodali/zmienili? prosze o zeczowe krotkie odpowiedzi, dzieki! SFD - SFD Pure creatine - 500 g- kreatyna SFD - SFD Mass Activator - 3000g - gainer x 2 SFD - SFD PURE BCAA - 500 g g - bcaa Universal Nutrition - Storm - stakl Tested Nutrition - Tested Multivites - 100tab [...]

[...] nie tak (oczywiście brak zbilansowanej diety i planu ćwiczeń to już zło, ale w tym właśnie celu piszę), powinno być odwrotnie? Oraz czy istnieją zestawy ćwiczeń, które są krótkie czasowo (w sensie nie wymagają paru godzin dziennie) ale skuteczne? Za wszelkie odpowiedzi niechaj bogowie zapłacą (życzę, żeby byli posiadaczami Mastercard). [...]

[...] inaczej niż w treningu heavy, spięcie na górze i wolne opuszczanie, większe pochylenie, dlatego trochę mniejszy ciężar :-) Ad.3 12/10/8 tak to wygląda w powtórzeniach. krótkie przerwy i w ostatniej serii już ciężko :-) Ad. 4 To ćwiczenia tak średnio mi pasuję ale jako iż nie ma większych hantli niż 36kg to jednorącz chyba bym musiał robić [...]

[...] 50/12-15 x4 sztnaga prosta biceps 25,30,35/12 hantle stojąc z suplinacją 15/12 17,5/12,10 15/10 modlitewnik hantlą x2 młotki stojąc x2 Taki trening po wykladach zrobiłem, krótkie przerwy bo tez tyle godz na siłowni siedzialem w tym sztucznym oświetleniu że już wiecej nie chciałem. Na szybko barki i biceps, dobrze spompowane i do domu na [...]

Bo mam tendencje do zalewania się wobec tego wolę po pierwsze wolniej budować masę, po drugie stosować cardio :) Siła poszła, nie dużo ale poszło. Na dniach zrobię krotkie podsumowanie wszystkiego :)

Leon nie masz może 1 lub 2 krótkich gryfów(hantli) coś o długości 38-40cm? te fajne szkoda że nie zakrecane http://tablica.pl/oferta/gryfy-krotkie-38cm-fi-28-zaciski-ID4csgP.html#f4720fc52a

http://tablica.pl/oferta/2-krotkie-gryfy-gwintowane-38cm-fi28mm-hantle-sztangielki-ID49Pb1.html#f4720fc52a

Siema. Mam zamiar kupić gryfy (1 długi i 2 krótkie). Poniżej przedstawię aukcje na których mam zamiar dokonać zakupu. Możecie dać jakieś opinie ? Nawet jeżeli nie korzystaliście z tych aukcji to proszę o opinie na temat produktu. 1) Gryf długi - http://allegro.pl/gryf-stalowy-167-cm-fi-30-mm-pelny-gwintowany-te-i3724192878.html 2) Gryf krótki [...]

Wczoraj wieczorkiem zrobiłem wszystkie ćwiczenia które wyżej zostały wymienione. Teraz czas na krótkie refleksje: * NOGI (4s 15-10-10-5)~ pożal się panie Boże! dziesięć kilogramów w dłonie i przysiady! opornie, opornie i jeszcze raz opornie! przez resztę 'treningu' nogi mi drżały. * KLATKA (4s 15-15-10-10) ~ mam dziwne wrażenie, że dziesięć [...]

[...] swingami w setach 10-15-25-50. Pożyjemy zobaczymy :-) Kettli się nie wyrzekam. Nie ma mowy :-) Gdybyście mieli jakiś ciekawy pomysł na poniedziałek i piątek w moim planie (krótkie, mocne (ciężkie) sesje - do 30 minut ćwiczeń) byłbym wdzięczny. Nawet nie jestem pewien czy chce mi się ćwiczyć wyciskanie na płasko. Nie widzę bezpośrednich korzyści [...]

jak wyżej, przy 1,5 porcji działanie bardzo dobre aczkolwiek zbyt krótkie

Witam. Mam do sprzedania : - Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan. - Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1. - Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego dwa drązki Kelton HOME drążek trójkąt HD8 oraz Kelton HOME drążek długi HD3 ). - Sztangę prosta 180cm. - Sztangę lamana. - dwa krotkie gryfy. - 85kg obciązenia (2x20, 6x5kg, 4x2.5kg, 4x1,25kg). [...]

[...] się pozmieniało... Żona chwali libido i namawia mnie żeby ciągnąć dalej, osobiście inaczej widzę saa przy 30 niż za małolata nigdy też nie byłem on przez dłuższy czas raczej krótkie cykle 1 - 2 miesiące trochę przerwy i od nowa. Kiedyś nie stosowało się odbloków, teraz myślę że nie było by tak różowo... I tu rodzi się moje pytanie i wątpliwości [...]

1. Viki 2. Franii 3. Arphiel 4. Anchy 5. jo1984 6. Ania B. Uzasadnienie - krotkie i lakoniczne, albowiem nie jestem ekspertem sportow sylwetkowych. Moja ocena wylacznie na podstawie subiektywnego, meskiego gustu. Wszystkie Panie przepiekne, cudowne i same superlatywy, takze te ktore akurat u mnie sa poza szostka. Wygladacie kazda z osobna jak [...]