to zamiast tego treningu zrobię ten przez 8 tygodni a potem przystąpię do tego opisanego wcześniej przed treningiem wykonam jakies krótkie aeroby np rowerek,trucht następnie strechting i przystąpie do treningu siłowego prostowanie nóg w siadzie 3x12 uginanie nóg w leżeniu 3x12 podciąganie sztangi w opadzie 3x12 wznosy barków 3x12 wyciskanie [...]
Ten art jest dziwny.. w punkcie pierwszym - jemy to samo na krotkim i dlugim cyklu i mamy lepsza mase na krotkim ? pkt 3 kto robi dluge cykle na 17aa ? to srodek na krotki cykl wiec to tak jakby pisac ze maslo jest do smarowania pkt 4 na pewno >? sprawa dosc indywidualna.. pkt 5 bo do krotkich cykli nie uzywamy wyrazine aromatyzujacych [...]
a propos dziar to następna już w drodze, połowa prawie skończona fota z dziś, sorki za jakość: dzięki panowie No właśnie z tymi bicami to mam do dupy genetyke, krótkie strasznie są, mimo że staram się robić dużo młotków żeby je rozciągnąć jak najbardziej... Jay wzrok cię nie myli, klatka to zdecydowanie słaby punkt mojej sylwetki Kuka jeśli o [...]
[...] nie wliczać, wiesiołek możesz brać, masło extra jedz, tylko na nim nie smaż :-) Miska przyzwoita, A może spróbujesz - w dni nietreningowe - treningów wytrzymałościowych? Są krótkie, tyrają jak trzeba ;-) Link do nich znajdziesz w regulaminie. Odnośnie treningu: - nie masz na sali ławeczki do regulowania, żeby sobie ew. skos ustawić? - [...]
[...] miec dodatkowo modyfikajce diety i BTW. Dzień 1: 1. MC sumo 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), robisz na czas: - burpees [...]
[...] Ból był nie do opisania. Nie zakładajcie dużych ciężarów, bo będziecie musieli je zmniejszać w trakcie serii żeby dokończyć. Przerwy na zmianę ustawień stóp są maksymalnie krótkie. 100 powtórzeń na suwnicy - 5 małych serii po 20 powtórzeń z różnymi ustawieniami stóp: 20 powtórzeń z nogami na środku platformy, stopy razem, 20 powtórzeń z nogami [...]
Panowie, krótkie pytanie. Zacheta czy Coloseum? ok byłem dziś na Zachęcie. ok godziny 11. Na początku przywitał mnie szef (bardzo fajny gość), powiedziałem mu, że ja pierwszy raz i ile kosztuje jeden trening. (Nic nie zapłaciłem za co wielki +). Ogólnie sale nie są jakieś mega ogromne ale naprawdę bardzo fajnie wyposażone. Bardzo fajny klimat, [...]
Witam, odświeżam gdyż mam krótkie pytanie. Podam tu moją wage, wzrost, BF, wymiary. Mam pytanie. Kiedy mam wjechać z rzeźbą? Czy może cały czas masa? która idzie powolutku zresztą. pozdrawiam załącze kilka fotek dla zobrazowania sytuacji. Waga: 85 Wzrost: 183 BF: 15,4% - w sierpniu 2006 było 12,6% Bic: 40- pompa 42 Martwić sie tym fatem czy nie [...]
Ja mam na odwrót- dlugi tułów i krótkie kończyny :) Aga Ty się nie tłumacz- my tu wszystkie ok 70 kg dźwigamy :) Tak serio przy takich wytrzymkach technika i taktyka robią różnicę dlatego ciężko porównywać się do innych- najwazniejsze żebyś pobyła siebie :P
[...] kupić. Wersję sado maso mam na siłowni i też jest nieźle. Swoją drogą zastanawiałam się nad takim 2w1 gładki a w środku taki z wypustkami który można osobno uzywać... Bo czasem w mega bolących miejscach brakuje mi gładkiego. Aga są długie i krótkie. Mi spokojnie krótki wystarcza do każdej partii. I różnią się raczej twardością ewentualnie
[...] https://media.giphy.com/media/l0HU2KdN3B16vmgXS/giphy.gif http://i.imgur.com/7DtvShl.gif https://media.giphy.com/media/l0HUlyqHUHjq0imGc/giphy.gif Ostatnie krótkie video musowo obczajcie. Zayebiście oddaje esencję tej walki https://i.imgur.com/DIesv4T.mp4 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-01-21 22:07:11 Zmieniony przez - [...]
To jeszcze raz ja. Krótkie pytanie odnośnie treningu. Plan jest taki: 8 tygodni treningu masowego, 2 tygodnie regeneracyjnego, później znowu masowy. Czy po regeneracyjnym mam zmienić ćwiczenia, czy zostać przy starych?
[...] w kajdanki. Ciekawe jak potem rozpisze papiery z takiej interwencji. Tylko idiota zrobiłby tak (na 100-tysięczną armię też się znajdzie paru idiotów). Ale takie coś ma krótkie nogi. Najlepiej zawsze potem zacząć od spotkania z komendantem komisariatu... 1. Akurat Jarosław M. nie jest dobrym chłopakiem bo dał z ucha na lewo / prawo i się [...]
[...] na jeździ bez włączonych świateł w południe to tylko pouczyli że od niedawna jeździ się na światłach cały rok(to było wtedy gdy wprowadzali ten przepis o tym że światła krótkie włączone mają byc cały rok) O prewencji pisałem nie raz i zdania nie zmieniłem na ich temat. Z kryminalnymi nie miałem zbyt wiele razy styku,gdy już natomiast miałem [...]