krótkie

[...] może podzielić trening i w jakiś konkretny sposób wyróżnić barki? Poza tym mam zamiar skorzystać z porad Krzycha666 i stosować szerokie uchwyty w podciągnięciach na drążku i wyciskaniach sztangi. Mam krótkie obojczyki i być może tego nie poprawię, być może będę to poprawiał latami, ale będę próbował, bo nie widzę innego sposobu. Proszę o opinie.

[...] tak na około 1sekunde i potem w górę powoli, gdzie znowu przytrzymywałem ruch w napięciu na około 1 sekundę. Ruch dość szybki ogólnie, przerwy między tymi dwoma seriami krótkie. Tak wyglądała rozgrzewka. Następnie przechodzę do serii właściwych. Ogólnie ruch wyglądał tak. Start z góry na nie wyprostowanych rękach lekko ugiętych opuszczałem [...]

Krótkie podsumowanie 25.08 :-) Dzień nietreningowy więc luz i nadrabianie zaległości, odpoczynek, sauna i dziś na pełnej w gotowości na trening . DNT Śniadanie godz. 10:00 (598.45 kcal) Białko jaja kurzego 120 (55.2 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 225 (312.75 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 (117 kcal) [...]

[...] sie do CC ale poręcze zostawiłem w swoim planie treningowym dzisiaj nawet z dodatkowym obciążeniem (10kg) jedna seryjka sie nagrała iti pewnie wrzuci :-) Jutro zgodnie z planem 94 pompki na komendę no i trochę byle jakich w seriach a w sobotę WW pod ustawkę z iti 15 min. 8-) Pewnie tez nagramy krótkie przesłanie do drużyny Kolosa ;-D

[...] ma mocną wentylację .Nadmuch powietrza był nad naszym stanowiskiem co poczułem w trakcie próby gdy byłem już dobrze rozgrzany ok.5min. Po chwili zaczeliśmy robić bardzo krótkie zmiany po 7-8 powt. gdzie nie schodzimy normalnie z 15 powt. Ale i tak ekipa Poznańska była super nie dalibyśmy im rady nawet w najlepszym dniu gdzie potrafimy zrobić [...]

[...] ,Staropramen tylko lany z beki. Jak Ci się podoba zestawik - plank - pompki ? Nie nagrywałem 8 min. bo to nudne w oglądaniu ale jak dojdę do 10min. chociaz teraz juz chcę 12min. to sobie nagram na pamiątkę }:-( Trening WW już tylko ze sztangą na poziomej 2 x w tyg. jako uzupełnienie - pompki .Wróciły aeroby a raczej kardio krótkie 10min.

[...] po 3 pompki (55x3) i nagrana film będzie wstawiony jutro. Muszę częściej robić nagrania i wprowadzać korektę pozycji choć i tak jest dużo lepiej .Pewnie że inaczej robi się krótkie serie a inaczej długie gdzie się zaczyna kombinować ale muszę jeszcze mocno popracować . Jeszcze jeden trening WW jutro i oczekiwanie na start w sobotę myslę że [...]

O kurcze... dobrze wiedzieć}:-( też będę musiała serie wprowadzić, chociaż już w sumie robię krotkie... chociaż w sumie nie wiem, czy mi się to przyda, jak będzie taki poziom...

[...] masa mięśniowa z powodów neurologicznych jest bardzo słaba. Moje pytanie jest, czy nie byłoby dobrze, abym moje treningi pod WW przeplatał treningiem siłowym, czyli krótkie serie z maksymalnymi spięciami? Np. mógłbym to robić raz w tygodniu. Czy doradzasz mi, czy pracować tylko nad ilością powtórzeń? Pozdrawiam! [...]

Haha dokładnie. No a tam patrze od Tadka trening to ja napisze dzisiejszy trening WW 100 kg x 20 90 kg x 20 80 kg x 30 60 kg x 50 W miarę możliwości krótkie przerwy między seriami

Kurde noooo dziadek zaś szaleje Ładnie ładnie Tadek. Takie krótkie przerwy i tyle powtórzeń. Jest dobrze widać.

Haha nooooo Tadek Szalejesz ładnie. Halo gdzie ekipa ? Czy ktoś oprócz nad trenuje WW ? Halo ? Imponujące że między seriami potrafisz tak krótkie przerwy robić i sporo powtórzeń znów zrobić I tu jest właśnie kwintesencja tych super wyników w wyciskaniu wielokrotnym.

[...] w WW we Wrocławiu ciężary. Wskoczyłem na 120 kg ale nie więcej i np dziś tak: 1 seria 120 kg x 20 powtórzeń 2 seria 110 kg x 15 powtórzeń 3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy 4 seria 90 kg x 10 powtórzeń 5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa 6 seria 70 kg x 30 powtórzeń Stopniowo narazie zostanę na tym 120 kg Następnie [...]

[...] 20 powtórzeń 4 seria 70 kg x 30 powtórzeń 5 seria 60 kg x 45 powtórzeń 6 seria 50 kg x 50 powtórzeń Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw. Raz krótkie pauzy a raz dłuższe takie troszkę jak Tadek ma na komendę. Kurde tylko 3 min wytrzymałem i to też już było ciężko się utrzymać ładnie prosto. Tak wiec tym bardziej [...]

[...] coś siły zostało. Takie no w sumie Nie planowane było. A szósta seria to tak chciałem sprawdzić po wcześniejszej pompie że tak powiem bo tam miałem od 1 do 5 serii krótkie przerwy czy dam rady utrzymać jeszcze ciężar. Ale jakoś poszło. Lubię pobawić się tam treningiem a przy okazji zaskakiwać mięśnie aby się nie przyzwyczajały. Heh no [...]

dokładnie :) zgadzam się z Tobą w 100% . a tak wogóle jakie macie czasy przerw ? bo ja w większości zszedłem od 45s do 60s i nie wiem czy nie za krótkie ?

przerwy powinny być 1.5-2 min między seriami :D:D,bardzo krótkie masz :D

[...] mnie najlepszym zestawem na wycinkę jest tren ace z masterem, oczywiście również z testem. Kilka razy leciałem już na takim combo i najlepiej sprawdziła się wersja, w której krótkie estry wbija się codziennie. Spalacze/wspomagacze: tutaj świetnie się sprawdził helios na zmianę z efką+kofą. Może same bezpośrednio w niewielkim procencie [...]

[...] urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano 13km średnim tempem.

[...] w porównaniu do stacjonarki nie czułem, co skutkuje myślą, że fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da [...]