krótkie

[...] http://www.youtube.com/watch?v=37u8WNq-1FU&feature=youtu.be Ależ pompa dzisiaj była %-) Ciężary jak widać małe, ale wszystko z idealnym czuciem, krótkie przerwy. Oczywiście i z dużym zapasem wszystko, ale trzeba zacząć na luzie ;-) Najbardziej zniszczyła mnie 3 ss, a szczególnie te wiosło z przytrzymaniem na [...]

[...] będę robił żadnych podsumowań itp, kto śledził dziennik ten widzi progres/regres zrobiony przez te 2 miesiące. Ja jestem zadowolony z tego co zrobiłem, udało mi się trzymać cały czas niski bf, a taki głównie miałem cel ;-) To wszystko, zapraszam na krótkie porno, dziękuję dobranoc %-) http://www.youtube.com/watch?v=74t8hFtGJ8M&feature=youtu.be

8-) tak wyglądałam jak oglądałam to krótkie porno na koniec wypiski. :)) A tak poważnie to szacun! :)

8-) tak wyglądałam jak oglądałam to krótkie porno na koniec wypiski. :)) A tak poważnie to szacun! :) Dziękuję, nie ma to jak opinia kobiety wśród stada gejuchów };-) Co do tego mm, to oczywiście wiem o co chodzi Dawido, i też zawsze wydawało mi się że to o co mu chodzi to prawdziwa poza mm %-) Nekst tajm będzie ;-)

http://allegro.pl/item877759963_uwaga_spodnie_mordex_roz_xl.html Taki o Mam na trening krótkie mordexy i jestem mega zadowolony, to teraz puki jakiś hajs mam zamówiłem sobie jeszcze długie

IF to trochę nie moja bajka. W przypadku kobiety też wydaje mi się duże znaczenie ma długość tego okna żywieniowego - raczej te dłuższe warianty bym widział niż krótkie. Nie wiem też czy na dłuższą metę przy krótkich i bardzo krótkich oknach żywieniowych nie zaczęłaby kuleć delikatna kobieca gospodarka hormonalna. Ale mamy temat z pytaniami do [...]

[...] jakaś konkretna wariacja tego ćwiczenia stąd inne wykonanie. No i po tym treningu mam wrazenie, ze moja Babcia ma więcej siły. Po samych treningach chwilowe mocne zmęczenie, a potem mialam ochotę zrobić jeszcze raz to samo (-: To znaczy że w dalszym ciągu masz ciągoty do zajeżdżania się i robisz za krótkie przerwy między seriami. Czuwaj %-)

No i tak się domyślałem. Bardzo krótkie. Pewnie nawet oddech się nie zdąży wyrównać. Stąd takie uczucia w kolejnych seriach że "prąd Ci zabierają". Nie kieruj się czasem a tym czy oddech się wyrównał i czy palpitacji serca nie masz.

[...] czeko-kokos, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1473 kcal, B/T/W: 125.3/ 88.7/ 47.4 Trening: I. muay thai: -> walka z cieniem -> kolana okrężne w klinczu -> krótkie sparingi w klinczu, bez kolan na głowe i łokci -> brzuchy floor wiper: 60 -> pompki: 30 normalnych, 20 szeroko -> rozciąganie II. Burpee Challenge: 8 [...]

Iza, nie wiem, jak to opisać - przed ruchem lekko uciekam w dół, i potem sie prostuję, jednocześnie prostując rękę nagram sie niebawem Rafał, chciałam robić sumo, ale mam za krótkie gryfy na siłce (na str. 129 masz filmiki) Saida, ale miałam motywacje i siłe, i w ogóle... i coś przestało działać

[...] robić :-) Gdybyś jakiś worek ciężkawy miała, też można byłoby jakieś ćwiczenia dołożyć ;-) nie jestem pewna, czy dobrze to robiłam, bo skakałam na boki... To takie krótkie wypady z przeskokiem :-) A w ogóle, co se będziesz żałować @-) Daj pełne wypady przeskakiwane. Z obciążeniem :-D Martunia, ściorałaś mnie tym treningiem nieziemsko [...]

[...] na dłoniach, a MC był praktycznie niewykonalny @-) Z wniosków: muszę wywalić bułgara, chyba zastąpię go zwykłym przysiadem, bo praktycznie dubluje sobie ruch robiąc potem krótkie wykroki. Nie wiem też, jak będzie z treningami do środy, bo się deleguję i nie wiem, czy będę miała możliwości czasowe i terenowe chodzenia na jakąś siłkę. Aga, [...]

30.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - stacje półminutowe wytrzymałościowe - techniki boksersko-kopane na tarczach (rundy 3 minutowe, w międzyczasie krótkie "sprinty" - kolana na tarcze, tipy, 4 proste + 4 kopnięcie) - rozciąganie Micha: 154 B, 30 T, 142 W ================================================ Mam nowe siniaki na piszczelach - nie [...]

26.01.2013 Barki Super zestaw na bareczki, duża intensywność, krótkie przerwy, cięzary stosunkowo nie duże. Barki mam juz gotowe na zawody więc nie ma co ich piłować %-) - wyciskanie hantli z przodu - 22/36/42/32kg na rękę - po 12 ruchów - unoszenie hantli na boki (5 ruchów nachwyt, 5 mlotkowy oburącz - 14kg na rękę - po 12 ruchów - wyciąganie [...]

12.02.2013. NOGI Trening typowo pompujący. Zacząłem od łydek - 2 szybkie ćwiczenia, małe ciężary na maszynce i po 3 serie po 50 ruchów aż do piekielnego palenia ;-) Dwugłowe: - uginanie na maszynie leżąc - 4 serie po 12 ruchów - zginanie w siadzie - 3 serie po 12 ruchów obunóż - zginanie w siadzie - 3 serie po 12 ruchów jednonóż Czworogłowe: - [...]

11.03.13. KLATKA, brzuch Kolejny tydzień, kolejny trening... rutyna. Co raz bliżej do zawodów, szczerze to chciałbym mieć już to wszystko za sobą. Marzę o tym aby wyjść z hali i normalnie zjeść jak człowiek. Wszyscy ostrzegają żebym nie przesadzał bo nabawię sie problemów brzusznych :-D Mimo wszystko będę ryzykował i 2 torby słodyczy pojadą razem [...]

[...] powienien być? Maxymalny/optymalny czy jak ? 1) po co chcesz zwiększać skoro dopiero zacząłeś, skoro trening robisz bez problemów to znaczy, że trening jest za lekko 2) krótkie tylko na uspokojenie oddechu lub zmianę obciążenia 30-40 sekund będzie ok 3) Chyba nie przemyślałeś za bardzo tego pytania bo jaki to jest ciężar optymalny? Bo jak [...]

[...] biodrową. Tutaj bym poszedł bardziej ciężarowo w rdlu niż bawił się w dokładanie w mcnn. Poza tym na tył uda, pośladki, prostowniki mamy taką gamę ćwiczeń, że głowa mała od mc klasyka, rdl, żuraw, hip thrust, przeciąganie sztangielki, wykroki krótkie, wykroki w tył , że przy całym tym asortymencie mcnpn można traktować jako kelnera i dodatek

Witam, takie krótkie pytanie, bo ciągle się słyszy, że nie można jednoczesnie zwiekszać masy miesniowej i wytrzymałości, ale nie widzialem by ktoś dogłębnie wytlumaczl czemu to nie ma sensu. Na logike, skoro są ćwiczenia na masę po 5-10 powtórzeń i na wytrzymałość >15 powtórzeń, to wydawaloby się, że można zwiększyć obwód klatki, bica przy [...]

1.krótkie pytanie co zrobić żeby nie "podkulać ogona" w dolnej fazie przy przysiadzie na większych ciężarach? słyszalem że można włączyć przysiad ze sztangą nad głową i jak dziś patrzyłem to tu ciężej się podkulić, jakieś inne metody/rady? 2.jak najlepiej rozciągać dwugłowy(pośladkowy)?