krótkie

WIEK ; 22 WAGA/WZROST ; 74/75kg / 184cm STAŻ NA SIŁOWNI ; 2 LATA (W TYM PRZERWY) OD SIERPNIA TEGO ROKU DO NADAL REGULARNE CWICZENIA) CEL CYKLU ; MASA WCZESNIEJSZE CYKLE ( wczoraj zakonczony ) ; BSN CellMass - 800 grams, PHD Nutrition V-Max Pump,PhD Nutrition Pharma Gain 2,27kg, Reflex Glucosamine Chondroitin Complex - 90 caps. INFORMACJE NA TEMAT [...]

Witam, Wiem, ze pewnie bylo sporo takich tematow ale nie znalazlem konretnej odpowiedzi nigdzie, a nie chce tez odkopywac tematu sprzed 'X' lat. Chodzi o to, ze posiadam dwa rodzaje igiel do propa ( ktorego bije w posladki) nie mam mozliwosci zalatwienia innych wiec musze uzywac ponizszych, a wiec tak: Do nabierania mam: 0.8x40mm Do bicia: [...]

[...] wygląd ćwiczę niż na siłę jest to 20-30 serii na dany mięsień w danym dniu . Dobieram mniejszy ciężar tak żeby technika była jak najlepsza i między 10-20 powtórzeń.. przerwy krótkie między 30sek A 1min zależy jakie ćwiczenie. Są efekty ale nie zaszkodzi poprosić o kilka porad .. może zmniejszyć przerwy ? Może łączyć i cały czas napier..? Może za [...]

[...] to samo bedzie z ramionami. Bardzo lubie te ćwiczenia i nie chce ich zamieniać na aeroby. Czy mój błąd polegał na tym, że nie rozciągałam mięśni po ćwiczeniach (tylko takie krótkie rozlużnianie robilam). Przeczytałam gdzieś, że jak porozciąga się mięśnie po treningu, to wtedy nie rosną, tylko stają się smuklejsze. Czy to prawda? Co myślicie o [...]

[...] szczupła budowa ciała- ektomorfik?). I tu pojawia się moje pierwsze pytanie: wnioskując po lekturze artykułu na temat treningu obwodowego, dosyć istotną role odgrywają tam krótkie odstępy czasu między przejściami od stacji do stacji. Zważywszy na to, że na siłowni na którą się zapisze ćwiczy sporo osób, obawiam się że przestrzeganie tego i [...]

[...] :) Od jakiegoś czasu czynnie Was tutaj "podglądam", a od dzisiaj postanowiłam zmienić moje życie (jak to brzmi), odważyłam się, więc zakładam temat. Na początek jednak krótkie wprowadzenie, bo nie wiem czy zakładanie przeze mnie tutaj dziennika ma sens. Co może wydać się dla Was kontrowersyjne jest to, że moja dieta jest całkowicie roślinna [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

[...] potem długie sprinty po 600m (każdy kolejny sprint szybciej) przeplatane spokojnym biegiem. Po przebiegnięciu 6-6,5 km w ten sposób, odpoczywam 10-15 min siedząc, po czym robię krótkie sprinty 3*100m, 3*200 na maxa. Bardzo zależy mi na tym aby dostać się do Straży, dlatego Z góry dziękuję Wszystkim za pomoc :). I proszę o porady. Pozdrawiam

[...] na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie [...]

[...] 10 pompek wąskich 3 serie spięć mięśni brzucha taki nie cały brzuszek nie wiem jak się dokładnie to ćwiczenie nazywa :D ale czuć że dziala 1 seria : 70 spięć 2 seria 40 spięć 3 seria 20 spięć za niedługo planuje rozpocząć ćwiczenia siłowe w moim garażu mam około 50kg obciążenia gryf prosty ławeczkę do wyciskania na klatę i 2 gryfy krótkie

Płeć :M Witam, chce ułożyć sobie plan pod siebie na 4razy w tygodniu. Jak to dobrze rozłożyć push/pull/push/pull ,wtorek, czwartek sobota i niedziela? Czy tak może być? Wiek :30 Waga :76 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta :jest [...]

Zakladam takiego posta, chce wklejac sherdogowe krotkie info o fighterach i ich rekordy, dla tych, ktorzy chca sie czegos dowiedzec a nie wiedza gdzie szukac (lub nie chce im sie). Na mma.sfd.pl tego nie ma, a mysle, ze coraz wiecej ludzi w Polsce poszukuje info o K-1, pewnie takze tutaj... Zainteresowanych zapraszam.

Poniedzialek Klatka. 1. klata poziomo 4x10/8/6/4 2. klata skosna 4x10/8/6/4 3. klata(kąt ponizej 0 stopni) 4x10/8/6/4 4. klatka hantelkami poziomo 3x8 5. klatka hantelkami skosna 3x8 6. rozpietki poziomo 3x10 7. rozpietki skosna 3x10 przerwy okolo 3min. Wtorek Biceps, Triceps 1. Biceps siedzac podparty na kolanie 3x10 2. Biceps na sztandze 3x10 [...]

Zbliżają się do końca rozgrywki ligowe w większości gier zespołowych. Proponuję abyśmy w tym temacie umieszczali krótkie info o tym jaki klub zdobył Mistrzostwo Polski w danej dyscyplinie w tym roku. Oto schemat jak to może wyglądać: Nazwa dyscypliny (Kobiety/Mężczyźni) - Nazwa klubu Ponadto można dodać zdjęcie zwycięskiej drużyny, kadrę zespołu, [...]

[...] sporty: boks z książką + workiem, bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąweczka, długi gryf 70kg obciążenia, dwa krótkie gryfy, sprężyna do zginania, worek treningowy, rękawice do MMA, poradniki w sztukach obrony i ataku, porady kuzyna w walce :P Dieta: brak, jem białko na śniadanie, [...]

[...] z hantlami?? Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 79 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótkie epizody Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: ostatnio wysokobiałkowa [...]

[...] zadaniem jest poprawa wyników siłowych oraz przyrost masy mięśniowej. Trening w ramach HIT powinien być krótki, ale intensywny, czyli między ćwiczeniami i seriami robimy krótkie przerwy. Główne zasady High Intensity Training: - Każde ćwiczenie, każdą serię robimy na maksimum możliwości, żadnego oszczędzania się ! - Trening powinien być [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x15ml Pro-met (75mg test prop,25mg meta) / 10ml test prop, 10ml test cyp, 30ml wina,pregnyl 8. TRENING:Intensywny krotkie przerwy 5-6 w tyg od [...]

Na początku napiszę, że mam 15,5 roku, 170cm wzrostu i ważę tylko 50kg. Bardzo źle się z tym czuję bo wyraźnie wyróżniam się w towarzystwie kiedy np. ćwiczę na WFie i założę krótkie spodenki i koszulkę, dlatego chciałbym trochę przybrać na masie. Zbliżają się wakacje, a nie chciałbym wyglądać bez koszulki (np. na basenie) jak szkielet. 1. Przejdę [...]

[...] + Wyc.Francuski hantli oburacz 7.SS - Uginanie samej sztangi Max + Pompki w podporze tylem Max PIATEK : UDA 1. SS - Prostowanie nóg siedzac + Odwodzenie ud w tyl 3 s 2. SS - Wypychanie nóg na suwnicy + Uginanie lezac 5 s 3. Przysiady ze sztanga 5 s ( cw.Glówne ) 4. Wykroki chodzone ( krótkie ) + Odwodzenie nóg na zewnatrz 3 s 5. Trening core