krótkie

[...] podczas sobotniej dyskoteki w klubie Fantazja. " Zapraszam , na prawde warto , dobra Muza ( Disco-Polo ), komentarze imprezowiczy, konkursy które urządza Pudzian , a także krótkie wywiady z Pudzianem. Ponad Godzina dobrej zabawy. Polecam. Link: http://www.itvc.pl/?link:szczegoly_klipu,id:575 Mam nadzieje że nie było , jak sie spodoba to [...]

[...] liczę, że mogę dzięki temu wiele zyskać. Każda Wasza pinia, rada będzie dla mnie czymś ważnym. Moim największym problemem są nogi. Ogólnie, mam dziwną sylwetkę, długi tułów, krótkie, nabite nogi. Staram się zdrowo odżywiać, natomiast moją słabością są słodycze, jeżeli nie zjem słodkiego, brak mi energii. Staram się ograniczać ale w dalszym [...]

[...] Obciążenie 5kg x 4 z uchwytami http://s21.postimg.org/7xsjwh74j/5kg.jpg Obciążenie 5,5kg x 2 toczone http://s27.postimg.org/vjqinhjcv/55kg.jpg Sztangielki krótkie z zaciskami x 2 http://s21.postimg.org/6lfwrpg0j/sztangielki.jpg Cena za całość (51kg + sztangielki): 220zł BYTOM: Obciążenie firmowe 4zł/kg: 20kg x 2 2,5kg x 2 [...]

[...] trening. Poniedziałek: siła biegowa (8km, skipy, podbiegi, czasem koperty lub podskoki). Wtorek: bieg ciągły (zwykle ok 10 km). Środa: wolne rozbieganie. Czwartek: krótkie odcinki np 15x200 m. po np. 32sek. Piątek: wolne rozbieganie. Sobota: tempo (co tylko trenerowi do głowy przyjdzie). Niedziela: wolne rozbieganie. I moje pytanie: jak [...]

[...] treningi fbw, dlatego prosiłabym o sprawdzenie, czy taki byłby dobry, ponieważ pierwszy raz układam tego typu trening. Dodam, że ćwiczę 3 razy tygodniowo, chciałabym 2x fbw+krótkie (do 20min) ale intensywne interwały i jeden trening funkcjonalny skupiony na nogach i pośladkach, bez interwałów ani cardio ponieważ dół to mój priorytet. A: [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sily oraz masy Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poza wyciagami Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio [...]

[...] się udaje (uchwyt wąski) 5 serii Co do ilości powtórzeń pierwsze dwie serie na najszerszy 10 powtórzeń, reszty dokładnie nie liczę różnie z tym bywa. Staram się robić krótkie 30-45 sekundowe przerwy między seriami. *pompki w staniu na rękach tyłem do ściany 5 serii; pierwsze dwie serie 5 powtórzeń; następnie po trzy. Mam duży problem by od [...]

Witam. Jaką odzywke polecacie...trenuje krotko, mozna powiedziec ze zaczynam, ale nie chce mi sie cwiczyc na sucho. Teraz brałem to: HI TEC NUTRITION - SUPER MASS, 30% pełnowartościowego białka, smak czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac [...]

Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- Ocencie trening plan na rzezbe gestopsc trening ma trwac max 45min. + aeroby25-35min. Trening ma byc szybki przerwy krotkie powtorzenia 8-15. Trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem [...]

[...] (dokładnie tetracykliny) na potencje?? czy antybiotyki mają wpływ na naszą zdolnosc do kopulacji?? pytanie bierze sie stąd iż moja potencja wyraźnie podupadła wzwody są krótkie i niepełne, poranny wzwód jest słaby, "przyrząd" zaczyna odmawiać posłuszeństwa i zeby "stanął" musze nieźle sie namęczyć ostatnio zacząłem odmawiać kontaktów [...]

[...] na 2530 Kcal , przy redukcji założyłem obcięcie kalorii w granicach 200-250, przykładowy dzień. W niedalekiej przyszłości planuje dodać bieganie , a właściwie na początku krótkie marszo-biegi 1-2/ tygodniowo oraz basen raz w tygodniu. I chleb ciemny 80g garść orzechów laskowych sałata lodowa pomidor szynka wiejska 50g [...]

[...] 2 razy). Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. 10. Biegnij 30 minut. Do tego biegi z piłką (co drugi dzień) Sprinty itd. * krótkie sprinty z miejsca i nabiegu, * sprinty pod i z górki * wieloskoki, * skipy i pół skipy, * biegi interwałowe, * slalom na jednej nodze, * wysokie unoszenie kolan [...]

Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

[...] jak mam się przygotowywać do tego testu sprawnościowego... Zakładam codzienne bieganie, 2 razy dziennie (poranny rozruch i popoludniowe bieganie na dystansie 1000m i krótkie sprinty). Skorzystam również z treningów na siłowni, głównie ćwiczenia wytrzymałościowe, dużo serii małym ciężarem oraz obowiazkowo podciaganie na drążku różnymi [...]

[...] kcal Chodzi oto ze waga rosła dobrze na takim odzywaniu, w momencie zwiekszenia kalori waga staneła na 71,1 , zastanawiam sie czy nie jest to spowodowane tym ze mam zbyt krótkie przerwy pomiędzy posiłkami i przez to czesc sie marnuje. Jak wy bysie rozplanowali posiłki ? Jezeli ktos by pytał czy dostarczam odpowiednią porcje białka, [...]

Witam. Moja sprawa jest nie typowa ponieważ cwiczę 3 lata ponad juz. Moj problem polega na tym że pewnego razu zrobila mi sie krosta na glowie. (Sciolem sie na lyso) i za kilka dni zrobilo ich sie coraz wiecej. Poniewaz iz bylem lysy postanowilem zapuscic wlosy. Jednak tam gdzie mialem kroste jesli mozna tak to nazwac bo bardziej wygladalo to na [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 4s 10/8/8/6 pow Modlitewnik 3s 10/8/6 pow Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka 3s 10/8/6 pow A i jeszcze jedno pytanie. Czy te krótkie treningi biegowe nie przeszkadzaja w masowaniu jeśli jest dieta? Poprostu nie jestem w stanie usiedzieć na siłowni tylko, bo musze się ruszać na świeżym powietrzu :P [...]

Witam. Koncze wlasnie 6 tygodniowy cykl treningowy FBW w ktorym przez pierwsze 4 tygodnie cwiczylem systemem 3x10+rozgrzewkowe serie jeden zestaw w tygodniu, a nastepnie przestawilem sie na standardowe FBW 5x5 czyli 2 serie rozgrzewki i kolejne 3 stalym ciezarem 2 zestawy tygodniowo. Teraz mam tydzien przerwy i planuje przy kolejnym cyklu wspomoc [...]

[...] bramę do sufitu oraz kółka kelton, kółka są ok jak również oprzyrządowanie bramy: kółka, rączki, czy elementy do założenia ciężaru są ok( nie licząc linek które są bardzo krótkie oraz różnią się średnicą! coś to najmniejszy problem bo jak w pierwszej bramie którą posiadam wymieniłem tak i w tej to zrobię. Po wcześniejszym ustaleniu i dokadnym [...]

Witam, postaram się szybko, w miarę zwięźle opisać problem. Gino mam od około kilku lat 3, może 4 może trochę więcej. Problem pojawił się po tym kiedy jako głupi szczeniak małolat sięgnąłem po sterydy nie wiedząc o nich praktycznie nic. Zaczęło się od standardowo ruskiej metki, test prop.. i kilka strzałów omki. Tyle wystarczyło, żeby zj***ać [...]