Na noc ma ovo Quart nei bede marnowal z Olimpu Wheya Ja chce tylko wiedziec co ile w szkole 1 porcje(do tej dawki jeszcze 100g ryz wezscie pod uwage) ile po treningu nic wiecej reszte mam juz mam obcykana z gory thex ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Zle mnie zrozumiales po zle to sformuowalem Wiec ja glownie tego Wheya kupilem aby dorzucic do 1 posilku w szkole(do 100g ryzu)i max do 2 posilku (bo chce aby na troche dluzej mi starxczyala) do sniadania czy zamaist sniadania do posilku po szkole.No i glownie po treningu.I nie wiem w jakich dawkach bo to ani gainer i ani odzywka wysokobialkowa [...]
Dlatego kupilem Wheya aby nie meczyc sie z kurczakami i nnymi badziewiami.Zrozum u mnie wszystkie przerwy sa 5 min i tylko 1 10 min.i zanim zjem ryz i wypije gainera to moze styknie mi czasu.Reszte posilkow mam opanowane tylko najgorzej w budzie i po treningu.I mysle ze p trening dobrze bedzie dac 50-50.A jak wciagle bede jadl ovo to tez bedzie [...]
Wiem o co chodzi Tobie z ym kurczkiem ale bez przesady ile bym na kuchnie przeznaczyl czasu a co z Tego bym tego nie zdazyl zjesc.A o Ovo chodzilo mi ze jak bym je wcigle jadl to by byly niezle gazy i to by bylo neiciekawie ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
[...] rób kilka kułek w ogół boiska 3-4. Co 2 dzień zwiększaj liczbę okrążeń o jedno. Szybkość? Też codziennie. Na polu karnym zrób sobie koperte, przekątne biegaj na maxa, krótkie linie też na maxa, a długie truchcikiem. Możesz też spróbować bieg z partnerem. Niech on złapie cie za biodra, a ty spróbuj biegnąć do przodu. Tyle sobie [...]
Ja mam :) no coz co do dobermana glupi wlasciciel ... Ale jak najbardziej to jest to co lubie. Sa nawet zawody to sie nazywa bikejoring wejdz sobie na mushing.pl albo na grey.info.pl tam wiecej sie dowiesz Treningi albo jazdy rekreacyjne z psem powinny odbywac sie w lato najlepiej jak slonce juz chowa sie za horyzont nie powinny byc za dlugie ... [...]
[...] sie czepia że GI ma być do połowy przedramienia i ażdy kto ma za krókie lub za długie to pompuje. Na zawodach widziałem jak ludziom kazali wymieniać góre jeśłi mieli za krótkie rękawy. Ja zawsze podwijam a kiedy potrzeba przepisowe to poprostu odwijam i mam ok, tylko w jednym GI mam skrócone bo od kogoś już takie odkupiłem ale to jest tylko [...]
Jak za każdym razem palą cię mięśnie to znaczy, że przesadzasz z intensywnością. Robisz za dużo powtórzeń, za dużo serii, lub za krótkie przerwy między ćwiczeniami, albo treningami.
tymbardziej na redukcji gdzie ilość kcal jest (powinna byc) mniejsza niż wynosi zapotrzebowanie, moim zdaniem na redukcji powinno się robić rzadko , krótkie ale za to bardzo intensywne treningi z przewagą siłowni
[...] z greathera 50mg e2d - no i teraz własnie chciałem samą metke zarzucic - chce popróbować takich cykli 4-6 tyg - nastepny myśle coś ala prop+superek ok 5 tyg - a przed wakacjami prop + winko - i coś ale takie cykle 2-3 w roku - krótkie estry - mniejsze choć trwalsze przyrosty(niby) spróbuje jak to wyjdzie w moim przypadku - dzięki za odpowiedzi
Nie da rady bo ma za krótkie rękawki i trzeba jej wyciągnąć sztange ze stojaków ! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chodzi o krótkie dystanse to trening siłowy tez sie przyda bo tu trzeba miec nie tylke silne nogi ale tez ramiona brzuch cała obrecz barkowa - zsumowując całe ciało
jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]
[...] Cieszę się że powstało to podforum, profesjonalna odpowiedź na każde pytanie. Czuję że sporo się dowiem i wyjaśnię wątpliwości co do niektórych spraw . To jeszcze może krótkie pytanie co do diety. Czy jesteś za tym aby ustalać stały poziom białka dla osoby która chcę nabrać masy mięśniowej np. na 2-2,5g/kg beztłuszczowej masy ciała, dajmy [...]
[...] odchudzanie, ćwiczę od początku stycznia. Moim celem do końca kwietnia jest masa, następnie do końca czerwca redukcja tak by zostało najwięcej mięsa. Jak widać postawiłem na krótkie cykle masowe i redukcyjne. Co będzie potem zobaczymy. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Pas: 93 cm Klatka: 101 cm Biceps: 33/35,5 cm Udo: 60 cm ! :) Łydka: 38 cm Jak widać [...]