krótkie

białko kup albo matrixa, albo sp lepszych nie ma po co kupować. Życie jest za krótkie by być małym.....

według mnie troszke za duzo białka a za mało węglowodanów radziłbym zwiększyc ilosc ww w diecie. Dajże spokuj tej kreatynie niech sobie poczeka Życie jest za krótkie by być małym.....

zwiększ troche ilosc np nie jak w 2 posilku 1 bulka tylko daj z 3 bułki(oczywiscie razowe/żytnie), poprostu u Ciebie najważniejsze są węglowodany. Kreatyny sobie juz nie odpuścisz? Do posilku z ziemniakami daj ich okolo 200g Życie jest za krótkie by być małym.....

po co brzuch az 3 razy w tygodniu ? sądząc po avatarze ładny masz brzuch na tribulusa jeszcze za wcześnie, glutaminke mozesz kupic napewno sie sprzyda, Życie jest za krótkie by być małym.....

jak nie zaczęłeś jeszcze brac to ja bym był za poczekaniem jeszcze troche, skup uwage teraz na diecie z nią pokombinuj pomoze wybrnąć z zastoju, jezeli masz objawy przetrenowania(zmuszasz sie do treningów, jestes zmęczony) to mozesz tak jak napisal byk wyloozowac. Życie jest za krótkie by być małym.....

widze że trening jest za częsty, brak progresjii duzo ćwiczen i serii, wyluzuj troche z intensywnością, zrób regeneracje i podczas niej ćwicz ogólnorozwojowo Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

czyli przy grzbiecie przy 15-tkach sam drazek ? jesli na kumpla dobrze zadziala to i sam tak sprobuje, a narazie koncze redukcje na hst... dzieki wielkie za pomoc to wychodzi przy 15-tkach 5cw tylko na trreningu: przysiady 1s wyciskanie na plaskiej sztanga 2s podciaganie na drazku 2s martwy ciag 1s wyciskanie na barki z klatki 2s bardzo [...]

czyli przy grzbiecie przy 15-tkach sam drazek ? to wychodzi przy 15-tkach 5cw tylko na trreningu: przysiady 1s wyciskanie na plaskiej sztanga 2s podciaganie na drazku 2s martwy ciag 1s wyciskanie na barki z klatki 2s Wszędzie po 1serii! bardzo krotkie i lekkie treningi beda... jesli tak to moze skrocic 15-tki do jednego tygodnia, a przedluzyc [...]

skracanie dobre, ale oczywiście nie jako podstawowa metoda, tzn imo warto uwzględnić okresowo dla nowych boźców i porobić krótkie 'colemanki'

[...] bilans kaloryczny,tak zebys mogl zwiekszac mase miesniowa ale dzieki odpowiednim skladnikom,nie kolidowaloby to z równoczesnym spalaniem tkanki tlusczowej. Mysle,ze krótkie sesje aerobowe ( po treningu) o niskiej intensywnosci, maksymalnie do 20min.tez beda pomocne w spalaniu resztek tkanki tluszczowej i nie wplyna nie korzystnie na [...]

pytanie tez jakie przerwy miedzy seriami robisz, moze za krotkie.

[...] obu panami jest minimalna. Tak samo pewnie i głęboko siadł Karol 330 i powinien mieć bój zaliczony. Wyciskanie na poziomie 195 kg też było spalone, choć innym zaliczano krótkie przytrzymanie. czyli siłowo Karol był na 865 kg, a więc różnica do Michała była już tylko 7,5 kg. Michał również przysiady robi "na styk" i inny sędzia [...]

Moje krótkie przemyślenia: Ultra Whey Pro po treningu-30-50g Pro Long 30 min przed snem 30-50g Shock 30min przed treningiem 20g-czyli standardowa porcja Storm najlepiej rano porcja 30min przed śniadaniem i ja dałbym jeszcze po treningu ale wtedy storm od razu po treningu a białko Ultra Whey 30min później Animal Pak-standartowo do posiłków rozłoż [...]

Nie mówie o jedzeniu więcej niż 5 razy dziennie. Raczej właśnie celowałem w liczbe 4 - 5. Ja to widze tak (w teori): Rano wstajemy, nic nie jemy (krótkie głodzenie organizmu - spowalnianie metabolizmu) Trening np o godzinie 12:00-13:00 Potem 4,5 posiłków do końca dnia, dobrze zbilansowanych tzn tak aby nie przesadzać ze stężeniem glukozy we krwi. [...]

[...] jestes? czy sam będę prelimsy oglądał %-) ? Kondi a Ty ?:-D? W sumie tak teraz myśle, że może jednak Shields suba zgarnie :-D btw gala się zaczęła - Goldberg powiedział co miał w 10 sekund - krótkie przestawienie - łącznie max 2 minuty i już wychodzą a nie w KSW k***a śpiewy 30 minut. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-16 01:01:49

ostatnio brak czasu , w piatek trenowałem uda , trening w 35 min co zawsze wychodzi mi ponad 2 godz : siady 5 s cięzkich głebokich krotkie przerwy między seriami ost seria 120 x8 kg po siadach zrobiłem 8 serii 80kg w 10 powt z minutowa przerwą , oczywiście siad tył hacki 5 s ciężaru nie pamiętam , starałem się zrobic w każdej serii po 10 powt 7 x [...]

tak , ale nie mialem nawet na kiedy przełożyć , mimo , że krótki to zakwasy były dosyc mocne zmiana bodzca bardzo krotkie przerwy wypróbuje teraz to w treningu na spokojnie robiąc więcej cwiczeń , stwierdziłem , że widocznie noga za lekko jest trenowana więc planuje zrobić to tak : siad tył cięzkie -5 s , front -5s , hacki - 5s i 8s po 10 powt [...]

Witam do sprzedania zostalo -obciazenie (-4x5kg gumowane -2x 5kg -6x 2,5kg -8x 2kg -10x1kg -4x0,5kg -4x1,5 kg toczone) -gryf lekko lamany 120cm fi 28mm, bez nakretek (koszt kilka zl na allegro) - gryfy krotkie, hantelki. Chromowane z nakretkami i z zaciskami, toczone (bardzo solidne) (PARY) - gryf prosty o dlugosci 180cm z zaciskami, fi 28 - [...]

dni treningowych jest z pewnościa za mało- w miarę możności sugerowałbym treningi częstsze a krótkie- np. kosztem czasu jego trwania można by zastosowac superserie czy/i serie łaczone tak aby nawet dodac brakujace ćwiczenia- bo ten tutaj jest o dośc spory "kawałek" za slaby - szczególnie wlasnie w korelacji z tymi dwoma dniami [...]