krótkie

[...] że chcę to osiągnąć w pół roku i to jeszcze bez grama tłuszczu. Faktycznie źle się wyraziłem, chcę zdobywać podczas masowania więcej mięśni niż tłuszczu, po to aby robić krótkie redukcje co kilka miesięcy i zachować w miarę przyzwoity bf, a nie potężnie się zalać i redukować przez parę miesięcy. Poza tym napisałem na forum licząc na to że [...]

Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]

[...] nie stanęłam na nodze. Po treningu niemiłosiernie mocno bolała mnie lewa łydka. mc - ciężko było, pod koniec to już ostatkami sił robiłam. thrusters - musiałam pomięzy robić krótkie przerwy, nie dało się na raz 20 zrobić @-| utrzymuje karne sit-upy bo sie ładnie komponują w ten trening, tylko 2 sit upy za każde 1kg mniej niż 50kg czyli jak dla [...]

[...] tego ćwiczenia. Teraz pałam do niego miłością %-) 2b. Zrobiłam ze sztangą łamaną i szło mi o wiele lepiej. Bardziej też czułam triceps. Na raty musiałam robić, ale przerwy krótkie były. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, koper włoski, dzika róża, rumianek 1. owsianka z [...]

[...] +AERO: 20 minut na wioślarzu 3562m 1. Pod koniec tylko bardziej ciągnęło mnie do przodu. 3. Spróbowałam z 25kg, ale poszło tylko 5 razy. 4. Ostatnia seria na raty, ale krótkie przerwy były. 5. To lubię :-) następnym razem zacznę od 20, a potem dołożę od razu 10kg. Miska 100B/40T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, [...]

Czytaj uwaznie. Napialem 9x% takich ludzi. Dla niewtajemniczonych podpowiem, ze znaczy to "dziewiedziesiat kilka procent". I mysle, ze sie w szacunkach nie pomylilem. moge to powtorzyc. 9x% graczy o wzroscie ponizej 170 cm (mowie o w miare uksztaltowanych - nie o nastoletnich kajtkach) graczy jedyne co moze robic, to grac na podworkach [...]

wojsko jest ok.. na dodatek teraz jest takie krótkie ze nie ma się czego bać ; ]

To moze podrzuce krotkie streszczenie o FBW opartym na podstawach, moj post w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t474997.html pozdrawiam

[...] ten dziennik. Typowego 'crossfitowca' chyba jeszcze nie mamy tutaj w dziale także liczę na to, że Ty zapoczątkujesz tę dziedzinę w naszym dziale. Dodatkowo zawsze czegoś innego będziemy się mogli nauczyć - oczywiście o ile zadbasz o jakieś krótkie filmiki treningowe specjalnie dla nas ;) Na bark joint fix z pewnością Ci pomoże. Jak z dietą?

Na polski za bardzo nie da się tego przełożyć tych nazw. Trzeba się nauczyć. Chyba musimy poprosić kolegę o jakieś krótkie filmiki instruktażowe - może dzięki nim szybciej opanujemy nazwy tych ćwiczeń. Dla mnie to też czarna magia %-)

Heh pomyślałem o tym samym, miałem nagrać cały trening, ale przypomniało mi się już podczas WODa i głupio było przerywać}:-( Za to nagrałem takie krótkie klipiki, ale wyszło tak słabo, że nie wiem czy coś dojrzycie(obiecuję poprawę następnym razem). W dodatku przez was musiałem nauczyć się programy do obróbki video:)). Ale od początku: Trening: [...]

Poczekajcie nagramy dipy po zawodach z Michałem i wtedy się wypowiecie.Wydaje mi się że Marek robił za krótkie przetrzymanie na dole i dla tego tak ładnie poszło.

[...] dłużej będzie trudniej ale jak będzie Was ciężar ciągnął w dół to zobaczycie że nie będziecie chcieli być w tej pozycji za długo :) Nie kombinowałem żeby przytrzymania były krótkie bo robiłem tak pierwszy raz i nie miałem pojęcia ile zrobię chciałem tylko aby były zaakcentowane i zauważone i o to chyba powinno chodzić. Porównywałem film Wycwiela [...]

sinner "Robię 4 serie 12,10,8,6+ " jesli znasz ciezar z pierwszej i ostatniej serii-podziel to na rowne czesci i juz. to jest i tak metoda,prawie zupelnie niepraktykowana wspolczesnie. bardzo czesto stosowana jest piramida przy takiej samej ilosci powtorzen-wiadomo w obu systemach ostatnia seria ma najwieksze znaczenie. wyznawcy tej [...]

z propem nie probowalem ale biorac go razem z trenem i biorac pod uwage ze tren ed to mysle ze mozna sprobowac. podejrzewam ze poprawi to efekt i stalosc stezenia chociaz nie sa takie krotkie ale zawsze to stezenie bedzie stabilniejsze. 50mg prop + 37,5mg tern ed --> az slinka cieknie

[...] z z siadu trójbojowego 2*6-8 martwy wymienie z skłonami ze sztangą po 4 serie wspięcia stojąc wymienie z siedząc po 4 serie to dynamika siłowa a plyo bedzie takieL: sprinty krótkie po 15-25 m skoki z naskoku do obręczy 3,05m 4*6 skoki w dal z miejsca 4*4-5 ale jak bedzie mnie coś bolało albo nie bede miał siły robić plyo to sobie je odpuszcze [...]

[...] z jakąś herezją, która nadaje się na stos. autor tematu chciał poprostu zapytać, jak można uderzać w worek, jakiś mały skąpy plan, żeby to miało ręce i nogi (choćby krótkie i kulawe, ale jednak..)i chyba korona z głowy nikomu by nie spadła, gdyby zwyczajnie coś odpisał (gr4nat jedynie to zrobił). Może niektórym nie zależy na tym czy robi [...]

[...] by zobaczyc czy są lepsi... Bastyliano napisał: autor tematu chciał poprostu zapytać, jak można uderzać w worek, jakiś mały skąpy plan, żeby to miało ręce i nogi (choćby krótkie i kulawe, ale jednak..) a Ty gdybys poszedł do lekarza i ten gdyby przepisał Ci lek na Twą dolegliwość,ale nie opowiedział o skutkach ubocznych działania leku(bo po [...]

oczywiście normalny trening w godzinach popołudniowych dla jasności :P siłowy zajął godzinke, przerwy krótkie, tylko przy siadzie tylnim po 2 minuty w głównych

A co tam ;-) Wiek 23 lata, Obecnie trenuje MMA, wczesniej capoeira, krotkie epizody z innymi SW Staz odliczajac przerwy okkolo 5 lat Wczesniej stosowalem kreatyne, bialeczko, bcaa, z przed treningowych NO EXPLODE ktore odstawilem zwlasza ze wzgledu na pompe miesni Wedlug mnie dobry suplement powinnien zabwierac w sobie skladniki ktore tracimy w [...]