krzych666

Zresztą ćwiczenie nazywa się "ściąganie do klatki" a nie do brzucha. Do brzucha robimy ciągnąc do siebie (z przodu) w siadzie (wiosłując na atlasie) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 13:40:59

[...] Za moich czasów o Arnoldzie pisali, że zawsze robił 5 serii każdego ćwiczenia w 8/8/6/6/6 powtórzeń. Zauważ jeszcze, że Arnold jeśli wierzyć planowi - ćwiczył wszystko 2 razy w tygodniu, i większość w superseriach (łącznie z klatką i plecami). Dlatego nie wierz w to co piszą - to w 90% bajki. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-23 11:00:58

Święte słow krzych666 popieram ty tu rzadzisz i nie musisz się tłumaczyć przed kimś kto złamał regulamin a co do cytatu który zamieściłeś to jestem tego samego zdania! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-06 18:23:26

Ja i tak widze rozwiązania, które bardziej by podpasowały... :PP Ma chłopak poręcze niech je wykożysta... Pozatym poco 5 serii na 2 ćwiczenia ?? Lepiej 4 serie na 3.. ;p Krzych666 Wżucaj Fotki :>

Dzięki krzych666 !!! Pozdro

[...] w tygodniu. Ja dorobiłem się 53 w łapie - a czasem ćwiczyłem grupę raz na 10 dni. Najczęściej jednak raz w tygodniu. Barki będziesz robił w dzień po łapie - więc zostająci jedynie izolowane. Sensowniej byłoby zrobić barki, a następnego dnia łapę, która wtedy będzie sobie odpoczywać w weekend. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-11 19:36:33

[...] prosta - najpierw wypadałoby dać coś z siebie zanim się zacznie brać lub wymagać. A jeśli chcesz, żeby ktoś układał ci dokładny trening, dietę i suplementację, bo tobie się nie chce - to zgłoś cię do jakiegoś profesjonalnego kulturysty, za jedyne kilkaset złotych na pewno chętnie ci pomoże. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-29 19:17:50

[...] grzbietu, który musi utrzymać cały tułów w tym ćwiczeniu, a który właśnie przed chwilą zmęczyłeś... Ogólnie - groch z kapustą, trening "na pałę", sorki za ostrą ocenę, ale najpierw poczytaj o układaniu treningu, a potem go rozpisuj, zamiast pisać z sufitu i patrzeć co z tego wyszło. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-01 14:57:34

ja tam myślę ,że krzych666 miał na myśli to pod biodrami

U mnie wynika ze specyfiki odwróconej piramidy. Ilość serii, powtórzenia i długość przerw dobieram tak, żeby się rozgrzać, ale nie zmęczyć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 10:44:00

Dzięki Padme, mam w zanadrzu kilka ciekawych pomysłów na artykuły - znowu będzie zamieszanie ;) Teraz wszyscy wracają - Levrone wraca, Coleman wraca, Łowca androidów wraca - to i ja wrócę ;) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 19:14:56

Moje zdanie odnosnie systemu dzielonego jest nastepujace: Jesli split to w RAMPIE i na regresji od serii docelowych, wtedy widze autentyczna "ciezkosc" treningu, bo sama nedzna progresja 12/10/8 to g.. nie trening. Wiecej o regresji, poczytasz po wpisaniu: Odwrotna piramida - regresja by Krzych666.

Racja, nie przesadzaj. Napisz dokładnie jakim programem ćwiczysz te barki, jaki masz staż i.t.p. Hmmm skoro na klatkę wyciskasz 105 kilo a na barki 45x8 czyli jakieś 60-65 kilo, to proporcje są normalne. Trudno żebyś na klatkę brał 100 kilo, a na barki 90. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-03 14:46:31

[...] panowie. Jedno słówko robi dużą różnicę było: "Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen." powinno być: "Polega on na zmiejszaniu obciazenia w kolejnych seriach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen." Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-23 08:31:07

Ja wzorowalem sie na tym treningu od krzych666 i bylem bardzo zadowolony wprowadzajac taka sama zasade na inne partie pozwolilo mi to na wziekszenie sily i masy(przy drobnej pomocy suple) w ciagu 3 miesiecy stosowania tego treningu trening pomogl mi rowniez przy zmiejszeniu roznicy w lapach mialem juz 2,5 cm a teraz mam 1,5 i przy pomocy [...]

Otóż to, równie dobrze mogliście siedzieć przed telewizorem i popijać białeczko drzemając ku pokrzepieniu Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 19:00:04

No widzisz WODYN, przestałbyś wreszcie kombinować, poczytaj trochę na temat sportu - zamiast się popisywać. Wiesz w ogóle co to sztanga albo białko? Jeszcze ci się za holokaust oberwie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-31 14:41:10

[...] Uginanie przedramion (nadgarstków) nachwytem - 4 x max PIĄTEK - Nogi 1. Przysiady ze sztanga 12, 10, 8, 8 2. Wyciskanie na suwnicy 10, 10, 10 3. Prostowanie na maszynie 12, 12, 12 4. Tu przydałoby się wstawić uginania, ze 3 serie 5. Wspięcia na palcach - 4 x 20 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-23 02:07:45

no właśnie, mnie też te 60 kilo wyglądało mocno "podejrzanie" Najlepiej zrób teraz, kiedy plecy cię bolą kilka takich pompek, to zobaczysz czy bolą cię właśnie podczas nich. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-29 06:32:01

[...] ćwiczeniami na daną grupę. Wszystko oczywiście zależy jeszcze od pozostałych dni treningowych. Ciężkie plecy lub klatka też nie pozostaną obojętne dla ramion - więc mogą zniwelować efekt zbyt długiej przerwy. Trening moim zdaniem dość dziwny - ale skoro na kogoś zadziałał - warto spróbować. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-24 03:37:54