kregosłup

Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.

Mephisto88@ dobrze prawisz bo sam miałem niedowagę prawie do 18 roku życia (teraz niedługo bd miał 20lat)- mam około 190cm wzrostu ale to że ćwiczyłem zaprocentowało teraz w dobre podstawy do rozbudowy sylwetki, mam proporcjonalną sylwetkę - widzę sporo osób które dopiero zaczęły a dotychczas zapewne spędzili połowe życia przed pc-tem albo [...]

Przejrzyj kodeks karny jakie działania są uwzględnione jako samoobrona, co można zrobić agresorowi w sytuacji zagrożenia życia. Wiadomo że przesadzić nie można, rzucisz gnoja, połamiesz kręgosłup a odpowiesz jak za człowieka;)

Witajcie laski, po długiej przerwie! Komunia dziecka i praca uniemożliwiły mi ćwiczenia na siłowni. Okres letni to dla mnie ciężki czas. No i miałam też maleńkie problemy ze zdrowiem. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". [...]

tak, słyszałem, że a6w jest niekorzystne na na kręgosłup. wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1782.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.11 Węglowodany 55% 1690.76kcal = 422.69gram Białko 15%% 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.23kcal = 102.47gram Zmieniony przez - mateuszx w dniu 2013-06-06 18:41:27

Ćwiczę już jakiś czas (13 miesięcy), dawniej na siłowni, obecnie w domu. Trenuję piłkę nożną, a w międzyczasie, 3 razy w tygodniu ćwiczę wszystkie partie mięśni (oprócz brzucha i nóg). Dysponuję drążkiem i dwiema hantlami z łącznym obciążeniem 30 kg. Mój plan wygląda tak: Dzień I: Podciągnie na drążku nachwytem (8 serii po 10 pociągnięć), [...]

a6w sobie odpuśc bo szkodzi na kręgosłup, w odcinku lędzwiowym i szyjnym. Skup się na odpowiednim odżywianiu, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300kcal i zacznij

Ćwiczę już jakiś czas (13 miesięcy), dawniej na siłowni, obecnie w domu. Trenuję piłkę nożną, a w międzyczasie, 3 razy w tygodniu ćwiczę wszystkie partie mięśni (oprócz brzucha i nóg). Dysponuję drążkiem i dwiema hantlami z łącznym obciążeniem 30 kg. Mój plan wygląda tak: Dzień I: Podciągnie na drążku nachwytem (8 serii po 10 pociągnięć), [...]

Witam wszystkich , mam problem który występuje od 2,5 tygodnia. Startowałem w zawodach w podnoszeniu ciężarów i wybijając ciężar w góre pociągnął mnie on do tyłu przy czym mój odcinek lędźwiowy został znacznie wygięty do przodu. Początkowo nic nie czułem , jednak kilka godzin po zawodach i na drugi dzień bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38-39cm -klatka: -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ray mieczyslaw 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Ta moja aparatka ma krzywy kręgosłup i kręgi jakoś dziwnie rozjechane, normalnie strach że kiedyś jej sie tułowik złamie, ale jak jej powiedziałam ćwicz te plecy trochę bo masz krzywe, to powiedziała, że zośliwa jestem za te plecy faceta :-D

w ciągu ostanietniego roku przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o [...]

jestem po wizycie u ortopedy. Mówił do mnie chińskim językiem. Nic nie zrozumiałam z wizyty, oprócz tego ze muszę wzmacniać kolano poprzez ćwiczenia specjalne pod okiem instruktora. Wniosek jeden pod wpływem urazu nastąpiły zmiany, nieznaczne zmiany w łąkotce i pojawiło się hasło chondropatia kolana stopnia II. Zapytałam czy kontynuacja z [...]

Witam. Znalazłem ostatnio na YT filmik przedstawiający zestawy ćwiczeń na różne partie mięśni. Dziś zacząłem robić pierwszy z nich (na mięśnie brzucha) i muszę przyznać, że ćwiczenia wchodzą pięknie. Interesuje mnie jednak wasza opinia na temat szkodliwości tych ćwiczeń na kręgosłup, który trochę zniszczyłem dwa lata temu na 6 weidera i nie [...]

Witam Chciałbym w tym artykule skupić się na najbardziej popularnym-szczególnie w okresie letnim-zagadnieniu,tj. jak zbudować i uwidocznić "kratę" na brzuchu?Tego typu tematów powstaje kilkadziesiąt tygodniowo(to żadna hiperbola) i ja personalnie,tak jak z pewnością inne doradzające tutaj osoby-RZYGAM JUŻ TYM.Przepraszam za mocne słowa,ale ileż [...]

Igor dobrze prawi :-)) Ja osobiście sugerowałabym (jeśli już tak się upierasz przy smithie) na robienie na nim frontów. Przynajmniej zminimalizujesz nienaturalne przesunięcie wektora siły działającego na kręgosłup.

No to następnym razem wysuń stopy do przodu i problem powinien zniknąć :-) zauważ, że Smith ogranicza Twój ruch. Stawianie stóp pod sztangą powoduje nienaturalny ruch i dlatego obciążasz kręgosłup

czesc, BF liczylem z kalkulatora na potreningu.pl ,nic nie trenuje w ogole poniewaz nie moge przez moj chory kregoslup.musze koniecznie zrzucic balast bo mam groobo z tymi plecami.dotychczasowe diety moze i przynosily rezultaty w postaci utraty wagi ale jakos nie wytrzymywalem i wracalem do zlych nawykow,IF wydaje mi sie fajna opcja dla mnie ,nie [...]

Dzisiaj wolne od sztangi ale hopsa-hopsa było - dwa treningi na konsoli, pierwszy w większości z gumą na górne partie ciała+ cardio a drugi z przewagą ćwiczeń na nogi + cardio, w obu trochę brzucha. Dzięki za artykuł o "tilt" bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i [...]

możesz spróbować też przenoszenia hantelki zza głowy leżąc w poprzek na ławeczce nie wiem sam dlaczego ,ale to jest moje ulubione ćwiczenie z całego arsenału ćwiczeń kulturystycznych -mało ,ze rozciąga mnie i mój sztywny kręgosłup, to pompuje klate, plecy,troche barki ,triceps też pod stałym napięciem pracuje (oczywiście nie mysle o błędnym [...]