kregoslupa

Witamy :-) szóstka weidera prawdopodobnie niewiele warta, niepotrzebne obciążenie dla kręgosłupa, nic więcej..

Dzięki za wszystkie wypowiedzi. A jak myślicie, redukcja samą dietą i aerobami przyniesie oczekiwane efekty? A może chodzić na siłkę i ćwiczyć na maszynach w ten sposób aby nie obciążać kręgosłupa. Ma to jakiś sens czy lepiej skupić się na samej diecie i aerobach? Liczę na Wasze opinie?

[...] "niech pan skonczy z tym sportem ekstreamlnym, zajmie sie od czasu do czasu rowerkiem czy truchtaniem", choc chodzilo np. o...skrecony staw skokowy. Ot, takie gadanie "na odpierd**". Lekarz sportowy, ktory na codzien ma do czynienia z takimi przypadkami, wie co robic, ortopeda z przychodni, ktory przyjmuje dziadkow z bolaami kregoslupa - nie.

Ostatnio przerabiany plan - A6W - jest szkodliwy dla kręgosłupa. Polecam dokupić do tego drążek i zacząć od podstawowego FBW - http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Serio. Jeśli nie da rady zapleść palców dłoni za plecami w ten sposób, że jedno ramie idzie od góry przez bark a drugie od dołu to to jest poważne skrzywienie kręgosłupa i taki osobnik zawsze będzie miał napięte barki.

DZIEŃ 11: CZWARTEK– 15.03.12r. - DT Dzisiaj trochę zmian. Z powodu wcześniejszych dolegliwości kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jestem zmuszony zrezygnować na jakiś czas z wiosłowania i przysiadów ze sztangą na plecach. W podciąganiu dorzuciłem jedną serię, a wiosłowanie półsztangą jednorącz zamieniłem na ściąganie wyciągu górnego do klatki. [...]

tak jak Flex napisał ;na skrety tułowia troszke szkoda czasu ,bo skosynch brzucha nie wyrobisz,brak konkretnego oporu,juz lepiej skrety na jakiejs maszynie specjalnie do tego przeznaczonej porobic,ale nie kólkotwistr tylko takiej z konkretnym obc.oporowaniem -są takie maszynki ,robi sie siedząc lub klecząc ale nie znaczy ,zeby sketow wcale nie [...]

No dzwiek mega juz to wczesniej zauwazylem. 110kg zaj**isty ciezar. MC jest kontuzjogenne przy zlej technice, albo tak jak w moim przypadku - wykryta wada kregoslupa. Jesli jestes zdrowy nic Ci sie nie stanie. Rodzice są oporni na widze tego typu, trudno to bedzie wytlumaczyc :(

Martucca widziałam te Twoje zdjęcia wcześniej i to one mnie zdopingowały, że można zwalić to sadło i osiągnąć super wynik więc dlatego tu jestem :) co do karmienia piersią to ja właśnie olewałam każdy mit: nie wolno surowych warzyw, cytrusów itd. Ale zamiast korzystać z tego z rozsądkiem ja popłynęłam i swoją deprechę zażerałam czekoladkami... ale [...]

[...] hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w spieciach na ujemnej odczuwalem dziwny bol/dyskomfort w odcinku ledzwiowym kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko [...]

nogi zaczynaj od wykrokow ze sztanga, pozniej suwnice dopiero wyciskanie hantli sytuacji Twojego kregoslupa tez nie poprawia zapewne, ale jesli juz, lepiej bedzie robic stojac podciaganie sztangi do brody- paskudne cwiczenie, wznosy boczne z hantlami zrob plecy- porazka, brak zlozonych , ciezkich cwiczen, same kosmetyczne glupoty, do tego [...]

wylliam ale przecież nie moge tak wszystkiego brać do siebie bo sie okaże że w ogóle na siłowni nie powinienem być co mnie bardzo zaboli -,- Na plecy nie wiem co mógłbym wziąć nie obciążając kręgosłupa, nad tricepsem moge pokombinować ... wyciskanie francuskie to jest wąski wycisk chyba? bynajmniej łapie wąska sztange nachwytem i wyciskam ;) [...]

waga moja to 72kg tłuszcz mam tylko na brzuchu a kupiłem to żeby kręgosłupa nie obciążać i dobrze idzie , brzuch wylewa mi sie lekko za paska , robie 10 pełnych brzuszków pożniej zatrzymuję na 11 robie 10 szybkich pół pełnych w górze nie opuszczam się na dół rozluźniam i tak cały czas az mi słabo , pali super piecze jak szalony, kręgosłup dużo [...]

Dokladnie, ja przy stazu 4miesiecy bralem 85kg na martwy już 1rep. ale cóż z tego jeśli mam wade kregoslupa i nie moge juz tego cwiczyc :D Osobiscie zaluje bo mc i przysiady bardzo dobrze wplywaja na przyrost ogolnej masy miesniowej, stymuluja produkcje testosteronu. Zrzucaj tluszczyk jak ponad 100 w pasie :D

Ogólnie szczupły jestem tylko tam odkladalo mi sie wczesniej , kijowe geny , no ale trudno :D Zacząlem tez biegać , jest coraz cieplej więc sporo czasu będzie się spędzalo na kopaniu piłki więc moze troche sie zrzuci :) Ja mam boczne skrzywienie kręgosłupa :( A tak wgl co myslicie o takim drązku ? Dobry jest ? Zastanawiam się nad kupnem ;-) [...]

na zdjeciu tylem stoje krzywo, bo trzymam telefon, więc nie czytajcie z krzywizn kręgosłupa :) Z góry dzięki za uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff25a094fc574e179ea6ae046233365d.jpg

odczekaj jakies 2-3 tyg, cwicz bardzo malym ciezarem na poczatku nawet samym gryfem i stopniowo zwiekszaj , mysle ze diete mozesz zostawic jak Cie nie bedzie zalewac , samego kregoslupa nie zmocnisz tylko wiezadla i miesnie takze ta silka za pewien czas

[...] zwiazany z tym, ze potrzasam cialem i lekko czuc. Jezeli chodzi o glowe to tylko gdy chce dotknac broda klatki piersiowej i wystepuje przy tym uczucie rozciagania sie kregoslupa i wtedy boli najbardziej. Bol zlokalizowany jest mniej wiecej na wysokosci ktorej koncza sie zebra i rozchodzi sie na ok.10cm wzwyz. Czuje ogolne spiecie w tym [...]

Tak się stało mniej więcej w czasie jak ćwiczyłem na siłowni. Skoro piszesz, że to może być skolioza to czemu ten lekarz powiedział, że to nie jest wina kręgosłupa tylko wspomniał o bardziej rozwiniętym mięśniu po jednej ze stron?

Znalazłam coś co się nazywa pajacyk: Ćwiczenie "pajacyk" wykonujemy je leżąc na plecach. W ćwiczeniu biorą udział głowa, ręce i nogi. Poruszamy nimi na przemian - symetrycznie w rytmiczny sposób. Ćwiczenie ma na celu zmniejszenie ucisku na dyski poprzez rozluźnienie połączeń kręgów. Polecane w większości dolegliwości dysków kręgosłupa. Czas [...]