kregoslupa

Zajrzyj do atlasu ćwiczen tam masz ładnie przdstawione uginanie ramienia z supinacją No jak zaczynałem to ważyłem 65kg więc mało. Ale mój trening nie zaczął sie od łapania masy ale od ogólnorozwojówki o korygowania wad postawy.Potem przytułem do 75kg i w trakcie rocznej przerwy zszedłem do 67kg. U mnie z masą to dramat jak w miesiąc zrobie 1-2kg [...]

wypowiedz konkretna i naprawde wartosciowa dzieki wczesniej i aktualnie cwiczylem pod katem masy jak widac, na sile chciałem poswiecic jedynie 5 tygodni, pod koniec wakacji (ok 15 sierpnia) - bedzie to czas w ktorym o konkretna diete bedzie mi ciezko z powodu braku czasu, a z doswiadczenia wiem ze masa bez diety nie ma sensu, stad mysl, na [...]

Sylwetka bokiem pokazuje ona wady kręgosłupa... niestety

Pamietaj ,ze nie kazdy ból w klatce to oznaka bólu serca a nawet zadko nią jest. Przyczyn moze byc wiele takie jak ; degradacja kregoslupa odcinka szyjnego imituje bole serca i choroby mózgu, tak jak ktos wyzej napisal urazy klatki, roznego rodzaju choroby płuc,niedokrwistosc a nawet jak zyjesz na wysokich obrotach niewystarczającą ilosc magnezu, [...]

Co powiecie na takie coś: środa : ( mięśnie ramion i plecy ) pompki z plecakiem 3 serie dipsy 3 serie ekspander z tyły ( rozciąganie wzdłuż kręgosłupa ) 3 serie ekspander za plecami nad 4 literami 3 serie ekspander za plecami 3 serie piątek klatka Pompki 3 serie ekspander przed sobą 3 serie pompki na wzniesieniu 3 serie ekspander z przodu [...]

Jeżeli boli Cię kręgosłup a nie prostowniki to rzeczywiście do lekarza się udaj. Gall może mieć sporo racji, lepiej nie ryzykować niż potem na wózek trafić(chociaż myślę, że będzie dobrze). Przyłóż się do treningu brzucha, bo on też pełni bardzo ważną funkcję w stabilizacji kręgosłupa. Robiąc ciągi zmniejsz obciążenie(metoda którą zaproponował [...]

[...] poprosil lekarza czy jak ?? I mam do Wad takie pytanko: jak myslicie czy wioslowanie sztangielką z pasem w oparciu o laweczke moze poglebiac moje swkrzywienie w dolnej fazie kregoslupa i tak samo wyciskanie zzakarku w siadzie z oparciem, rowniez w pasie ?? o martwych i przysiadach nie wspominam, bo ich juz nie wykonuje, ale bez wyciskanie na bary [...]

W tym wiszeniu to raczej chodzi o rozciągnięcie kręgosłupa wiec mozesz sie wydłużyć jakieś 2 cm :)

Jeśli masz skliozę to najpierw trzeba zadbać o prawidłowe rozciagnięcie mieśni, szczególnie dolny odc. kręgosłupa, tył uda i pośladki. Poszukaj ćw rozciągających w necie na te partie i wykonuj codziennie. Do tego dołącz treing całego ciala i dbaj o prawidłową postawę w ciągu dnia.

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Ty mówisz o bardziej skomplikowanej wadzie postawy. Ze skoliozą można ćwiczyć i ją korygować odpowiednim treningiem i rozciąganiem.

Niewątpliwie ale jeśli zagłębimy się w temacie to są przypadki w których ludzie właśnie mają skrzywienia rzędu 50 stopni. Wada zaczyna się od 10 jak się nie mylę- nie jestem pewny w 100 % więc tylko przypuszczam. Według mnie małe skrzywienia można korygować jak mówisz ćwiczeniami i rozciąganiem- z tego co kiedyś przeczytałem sam kształciłeś [...]

Wiesz co kolego, na RTG widać ewidentne skrzywienie miednicy, przerzuca sie to na wyższe segmenty kręgosłupa, ale one faktycznie nie powinny dawać Ci odczuć bólowych w prawej nodze, raczej w lewej jeśli już co ( w przyszłości). Ja obstawiam zablokowanie prawego stawu krzyżowo-biodrowego w nadmiernej nutacji kości krzyżowej, prawadzącej do [...]

Dzis mialem puls z rana jak wstalem 97. dwa razy kolatanie serca obudzilo mnie w mocy mysle ze kolo 110 bylo. no i teraz mam puls 108. jakieś metody aby to uspokoić trochę sa? kardiolog koniecznie i podstawowe badanie ekg (powinni Ci je zrobić gdzie tam jesteś bez większych trudności) do sposbów prawidłowa dieta (sól, omega 3 itp.) ograniczeni [...]

Masz skrzywienie kręgosłupa?

Mam niewielkie skrzywienie kregoslupa. Ale teraz raczej sie nie powieksza. Co myslicie robic cos z tym czy poprostu zostawic jak jest i nie zawracac sobie tylka? Dzieki i pozdro

Ćwiczenia które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w [...]

klata wywal wyciskanie na skośnej a za 2 miechy zamień to ćw za wyciskanie sztangielek. triceps francuz 3 serie na barki wywal ćw 3 na nogi najlepszy przysiad ale jak nie chcesz obciążać kręgosłupa to może zostać na kark wystarczy jedno ćwiczenie najlepiej najpierw to ze sztangą, jakbyś się narobił jakichś dysproporcji to wtedy hantlami

centymetr pokazuje coś innego niż zalanie. A z fotek to nic nie wywnioskujemy. To co się stało, to wie tylko właściciel tematu. Cykl jak cykl, zależy od założeń. Osobiście chciałem poprawić ruchliwość stawów, kręgosłupa i wygładzić gębę. Mnie się to udało i jestem zadowolony. Jak będę budował masę, to użyję innych środków.

Czy cwiczenie tym kolkiem, moze zaszkodzic na skrzyienie kregoslupa ?

Czy by mógł ktoś odpisać czy to urządzenie [...]