kregoslupa

Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]

BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

maro.sz998: Boczne skrzywienie kręgosłupa nieupośledzające wade ustroju. A jeśli chodzi o sylwetke to jest do przodu , popracuj nad nogami.

Sylwetka dobra ale chyba masz skrzywienie kregosłupa

jesli w na obie strony wyciskasz poprawnie, bez angażowania jakichś dodatkowych mięśni i siedzisz prosto to nie ma to wpływu na krzywienie się kręgosłupa. Poza tym kręgosłup trudno skrzywić u kogoś kto ma juz odpowiednio rozwiniete mięśnie grzbietu, dlatego powinno się stosować okres ogólnorozwojowy przed przystąpieniem do treningu siłowego

Z wyciskaniem sztangielki jednorącz trzeba uważać , nie należy przesadzać z obciążeniem , kręgosłupa to ćwiczenie nie wykrzywi ale o kontuzję bardzo łatwo . Jeśli ktoś ma problemy z kręgosłupem to raczej nie powinien tego wykonywać . Drzey

Chyba faktycznie nikomu się nie chce czytać Zacznę od końca Motyle to mięsnie najszersze grzbietu - aby je rozwinąć najlepsze jest podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie. Treningi siatkówki na pewno zużuwają wiele energii więc jeśli chcesz ćwiczyć (ze skutkiem masowym) to powinieneś przyswajać WIELE węglowodanów [...]

Pierwsza operacje kregoslupa a dokładnie odcinka ledwiowego mial w 2006 po olympi.mowil o tym w wywiadzie a ze temat mna interesuje bo mnie tez to teraz czeka to zastanawia mnie jego fenomen jak po takiej operacji cwiczyl pozniej na takich ciezarach.. Kilka lat pozniej tak jak pisales mial kolejna operacje ale odcinka piersiowego.No a teraz 2 [...]

Już się w tym gubię. Jak na gośca z pęknietym dołem kręgosłupa, pourywanymi śrubami itp. To buja jak by mu życie nie było miłe.

Prawie miesiąc nic nie pisałem więc należy się mały update. jakby nie było problemów to by było nudno. Ostatni okres borykałem się z masakrycznym drętwieniem palców u obu dłoni. Problem jest nadal ale o wiele mniejszy po tym jak mi odpowiednio ustawił fizjo odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak problem tkwi i w łokciach i w nadgarstkach [...]

u mnie też zębaty mocno miesza, a bardziej jego brak ;-) kiedyś też mi drętwiały ręce, potem przeszło, teraz dokucza odcinek szyjny kręgosłupa, także piona };-)

Ale nawet taki jest plan. Moja żona na razie nie bardzo może coś ćwiczyć ani jeździć rowerem, więc po nowym roku planujemy regularne długie spacery. Ona miała operację kręgosłupa i później długo musiała leżeć - nazbierało się nadmiarowych kilogramów. Teraz będziemy redukować.

bóle kręgosłupa potrafią wykoczyć oby druga operacj au mamy pomogła i oby Twoja żona nght wracała tez już do siebie w nowym roku

Czesc, mam pytanie co do sztuk walki, jakie sztuki walki wplywaja pozytywnie na wady kregoslupa (dokladniej kifoza). Sa w ogole takie?

W sierpniu strasznie dużo treningów personalnych sobie poustawiałem z ludźmi (7-22praca) i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem [...]

[...] sa kozaki co od lat robie bez i twierdza ze nic im nie jest, ale predzej czy pozniej na 99% bedzie. Juz po krotkim czasie moze byc, a ze nie czuc nie znaczy ze degradacji kregoslupa- ze tak to nazwe nie ma. Tak ze nie patrzcie na innych, patrzcie na siebie- ewentualnie sluchajcie rad ogarnietych kolegow na silce ktorzy chca i potrafia wam [...]

Ok, z tym mi się udało. Kolejne sprawa, która nie minęła. Napięcie na lędźwiach, prostownikach przy każdej czynności. Procek mi kiedyś napisał żeby wyeliminować śmieciowe ww z diety. Nie mam żadnych ww prostych. Mam się do tego przyzwyczaić bo to urok bycia na towarze czy może iść na usg kręgosłupa czy cuś? Ostatnio głupie biurko składałem i [...]

A to na pewno od bioder, a nie kręgosłupa ?

Fronty chyba jednak sa bezpieczniejsze w wykonaniu niż back squat. Jak nie idzie to puszczasz barki i sztanga leci bezpiecznie na glebe. Przy tylnym przysiadzie trzeba spod sztangi wyskoczyć a jak nas delikatnie złoży pod dużym ciężarem to jest cieżko to zrobić. Ale z drugiej strony jeśli masz silne plecy to w tylnym się nimi poratujesz i możesz [...]