kregoslupa

Po pierwsze nawet, jakby był tu lekarz ortopeda, to tylko po takich zdjęciach nie dałby ci rady czy ćwiczyć czy nie- więcej badań jest potrzebnych. Możesz iść na komputerowe badanie postawy kręgosłupa (35 złotych) - http://www.cq.com.pl/. Wiadomo, że to nie rentgen, no ale wiemy, że tak na rentgena całego ciała to od razu nikt cię nie wyśle. I z [...]

ostatnio jak wspominałem był nawrót zawrotów głowy, ale w miarę ćwiczeń ustępuja, dziś przykładowo miałem tylko raz. ogólnie masaż i nastawianie usunęły w miarę napięcia z tych rejonów. nie miałem nigdy żadnego wypadku ani żadnej kontuzji karku czy szyi. nie miałem nigdy aż tak silnego bólu karku żeby brać środki przeciwbólowe czy czymś smarować, [...]

Co do porządku to chyba normalne, że musi być, żeby w tym dziale nie pojawiały się podstawowe pytania typu jaki plan na masę. A te założenia, czyli 2 lata stażu są dość płynny. Chodzi głównie o poważniejsze podejście do tego co się robi, czyli do pewnych ćwiczeń również. Piszesz, że nie chcesz obciążać kręgosłupa. Jak masz technikę dobrą to [...]

Przypadkiem odkryłam ten wątek i spieszę nadrobić zaległości. Mam na imię Ania. Mam 40 lat i jestem mamą 3-ch synów, w wieku 18, 17 i 3 lata Trafiłam tu z forum Zuzla, bo od kilku lat odżywiałam się Metodą Montignac. Właściwie II faza tej diety niewiele różni się od diety sportowej, z tym, że nie ma w niej ograniczeń ilościowych i nie robi się [...]

Poniżej zamieszczam wynik badania MR kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego: Wyrównanie lordozy lędźwiowej. Obniżenie sygnału i nieznaczne obniżenie wysokości krążka m-kręgowego L4-L5. Zmniejszenie wysokości krążka m-kręgowego L5-S1. Na poziomie L3-L4 niewielka szerokopodstawna wypuklina krążka m-kręgowego z zaznaczanym uciskiem worka oponowego. Na [...]

przed tym cwiczeniem zawsze solidnie sie rozgrzewam zwlaszcza dolny odcinek kregoslupa, sklony itp.

Podczas wyciskania sztangi na stojąco ostatnio bardzo mnie boli dolny odcinek kręgosłupa a nie za bardzo bym chciał rezygnowac z tego cwiczenia, sa jakies sposoby aby temu zapobiec?

Podciąganie dopiero co zacząłem robić, wcześniej robiłem ściąganie linek wyciągu do karku, więc musze robić na początku bo inaczej nie dam rady. Właśnie chciałem Robić martwy ciąg tylko raz w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo jak pewnie zauważyłeś jestem osobą młodą. Zastanawiam się też, czy nie zmienić przenoszenia na rozpiętki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jak narazie brak [...]

Wyniki badania radiologicznego Chciałbym się dowiedzieć co to znaczy - "Lewostronne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego. Obniżenie przestrzeni międzykręgowych L5/S1 w tylnej części. Drobne zaostrzenia przednich krawędzi trzonu L4" Po przeprowadzeniu badań w związku z bulami kręgosłupa taką oto diagnoze otrzymałem. Jak to się leczy, wogóle mógłby mi [...]

A6w buduje mięśnie, może nie tyle buduje co je robi bardziej wyrzeźbione, ale tłuszczu nie spali, i sporo osób się jeszcze skarży na bule kręgosłupa.

sun pin TRAGEDIA! 1. ZA DUZY CIEZAR - to dotyczy wszystkich cwiczen,ktore zademonstrowales. zwiekszasz obciazenie TYLKO WTEDY,KIEDY WYKONASZ WSZYSTKIE POWTORZENIA(i serie) POPRAWNIE TECHNICZNIE. technika lezy....i na dokladke dowaliles 20kg wiecej,niz poprzednio?! GRATULACJE! 2. to,co pokazujesz na pierwszym filmiku,to nieudolna proba wykonania [...]

Ławeczkę rzymską mi rozmontowali dzisiaj jak byłam i nie umiałam znaleźć sobie zamiennika, a ćwiczenia na pośladki to już sobie zobaczyłam jak się robi z tym dolnym wyciągiem i następnym razem wcielę w życie. Tak, tak, robię 2 obwody przez pierwsze 2 albo 3 tygodnie, zobaczę jak mi bedzie szło:) To powiem mamie, żeby mi śledzi narobiła:) A taką [...]

bo oba te ćwiczenia trzeba poprawnie wykonać technicznie, a tak na marginesie wybrałeś najgorsze ćwiczenia jakie mogłeś wybrać o ile pierwszy mocno przeciąża plecy i co nie każdy wie albo na co zwraca uwagę odcinek szyjny kręgosłupa o tyle podciąganie nóg jest świetnym ćwiczeniem pod warunkiem, że potrafisz je wykonać technicznie poprawnie, a [...]

Witam chciałbym się poradzić jaki plan ćwiczeń na siłowni mogę wykonywać aby były efekty. Wiem że takich tematów jest multum ale chodzi mi o taki plan który nie obciążał by kręgosłupa. Zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej brzucha i bicepsu. A nie chce obciążać kręgosłupa ponieważ mam 18 lat a niespełna 170 wzrostu i proszę boga żeby mi dodał [...]

Na plecach mam plaster, zostałam wymacana dokładnie i pan mi postrzelał z kręgosłupa W tej chwili 2 proste ćwiczonka do roboty i kontrolowanie sylwetki podczas stania. Ciekawe jak będzie jutro, bo dzisiaj, to latam jak ta gołębica Nawet za miotłę chwyciłam po powrocie. Umówiona jestem za tydzień i mam przynieść zestaw ćwiczeń na siłownię i go [...]

z cwiczeniem RDl moze byc ciezko:/ gdyz mnie boli kregoslup, czesc ledzwiowa i pod łopatkami...;/ nawet przy lekkim obciazeniu 15 kg;/ czy to jest ból slabychh miesni czy kregoslupa... ale to jest taki inny bol, przy pochylaniu. cwiczyc to z mniejszymi obciezeniami, i zobaczyc po jakims czasie czy kregoslup bd mnie bolal nadal?

Witam, niecaly miesiac temu wznowilem treningi na silowni. Od tamtej pory mam problem z częścia lędźwiowa kręgosłupa. Mianowicie po dniu w ktorym wykonuje RDL/MC (nie w trakcie wykonywania) czuje dosc silny bol. Czasem utrzymuje sie przez kilka dni i jest dosc meczacy. Co powinienem zrobic? Cwiczenia wykonuje poprawnie techniczne. Cwiczylem juz [...]

Dzięki za zaintersowanie. Po kolei: napisałem orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni [...]

na prześwietleniu kręgów szyjnych wyszło mi wyrównanie fizjologicznej lordozy szyjnej i mostek tylny C1 czy to są dobre wyniki czy złe bo mam straszne bóle barków ,szyi i w okolicach lędźwiowych kręgosłupa