kregoslupa

Na pewno warto zmienić treningi. Lekkie treningi siłowe zamienić na ciężkie wielostawowe a aeroby na interwały. Zapotrzebowanie do wyliczenia ze wzoru. 1600kcal to zbyt mało. W diecie sporo błędów, ale o ym później. Niestety boje sie ćwiczyć siłowo z obciążeniem z uwagi na lekki uraz kręgosłupa . Gdy biegam po schodach często robie interwały. [...]

Jaki uraz kręgosłupa ?

Jaki uraz kręgosłupa ? Uraz żaden nie zdiagnozowany bo nie robiłam żadnych badań ale kiedyś miałam pewien nie miły upadek i od tego czas pobolewa mnie przed snem i nie moge wykonywać pracy z ciągłym schylaniem. Coś tam ewidentnie jest, raz lekarz tylko poodtykał po dotykał i machną ręką ale rezonans nie był robiony, dlatego po prostu uważam na [...]

Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać .

[...] spalem bo tak przecietnie z 7h moze lub troszke mniej bo poprostu nie czulem sie zmeczony by spac i czasami zasypianie zajmowalo mi z 1-2h -.- lub to ,ze mialem skrzywienie kregoslupa .. Staram sie teraz naprawic to jakos tylko niewiem jak .. chce to wszystko jakos nadrobic ale jak? Niechce wiszec na drazku czy rozciagac sie jakos bo moj wzrost [...]

kurde mam pytanie przy okazji tematu związanego ze wzrostem... ostatnio wyczytałem ,ze te całe zwisy na drążku pomagają... mówiąc szczerze nie wierze w to zbytnio ale zawsze lepiej spróbować , zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa noo i już ze 3 treningi tak se wisialem w sumie to może po 5 minut [...]

a ty kradam miales jakies doswiadczenia ze schorzeniami kregoslupa na wlasnym przykladzie?

No ja mam 46/35 i to bez żadnych odżywek czy też koksów - po prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam [...]

1. http://www.sfd.pl/Wci%C4%85ganie_brzucha-t200557.html 2. wciąganie brzucha nawet idąc ulicą, przy wydechu 3. pilates - to jest dopiero szkoła oddychania przeponowego 4. espumisan 5. olej lniany 6. przy a6w cały czas dociskasz krzywiznę kręgosłupa do materaca właśnie mięśniami brzucha, i nie robisz progresji na siłę, tylko w miarę wzrostu [...]

1.Musisz odpowiednio skomponować dietę.Niezbędne są wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach.Nie wystarczy jeść zdrowe produkty,trzeba jeszcze wiedzieć,co,ile i kiedy. 2.Naucz się pracować mięśniami brzucha,bo niestety z tego co piszesz,rzucasz się na głęboką wodę(A6W),nie potrafiąc odpowiednio nimi pracować.To tak jakbyś wrzuciła nie [...]

Jeśli chodzi o mostki akrobatyczne to masz, Kain, rację! To tak jak robienie ćwierć przysiadu! Ile możnaby dołożyć do normalnego przysiadu? Albo ile można dołożyć do ćwierć ciągu? Jest to przegięcie i wypaczenie idei sportu, bo wyciskanie nie jest miarodajnym bojem jesli chodzi o poziom siły. Ale jeśli chodzi, o trzymanie całych pleców na ławce, [...]

p-aR-ker tak mój błąd rzeczowy. Oczywiscie jak sie wyciska to naturalne jest ze mamy minimalna "przerwe" miedzy plecami a ławka bo to wynika z fizjologi kregosłupa. Ale to jest dla mnie własnie takie "naturalne" wyciskanie. chdziło mi głównie o te prawie ze "gimnastyczne" mostkowanie heeh KAIN Minister spraw [...]

DT W trakcie streningu odczuwałem odcinek lędźwiowy kregosłupa. Znajomy doradził to rozciąganie tylko w formie dłuższego strachingu. https://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA Micha /SFD/Images/2015/5/5/049287ff1545429db2754f1712c77083.jpg

myśle, że nie bedziesz musiał zniczego jako całości rezygnować. Poniedziałek: klatka+triceps i możliwy przedej trening MMA. -dobrze by było jednak w sobotę Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 1-2x12 Triceps: 1. Wyciskanie [...]

wodór: wyjdziesz z tego. ja trafiłem ostatnio na experta od kręgosłupa. powiedział że "wszystko da się naprawić". Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] techniki i latwo to zepsuc. Wykonywanie tego zastepczego cwiczenia (tez na prostownik) spieprzyc bardzo trudno (pamietaj tylko, ze prostujesz tulow do naturalnej pozycji kregoslupa, nie dalej jak 90% cwiczacych na silowni). >>9. Dokładnie tak samo ćwiczyłem biceps ostatnie pół roklu w domu, moze warto coś zmienić? Mozesz zastapic na [...]

To może być przyczyna słabych mięśni karku, głębokich szyi czy przykurczy m. naramiennych i klatki piersiowej lub pokłębionej kifozy przez wadę kręgosłupa lub z innego powodu. Ciężko powiedzieć. Staraj się codziennie rano zacząć dzień od siadu po turecku, i uniesienia czubka głowy wysoko jak byś chciał dotknąć sufitu, liczysz powoli do 10-ciu, [...]

Postanowiłam zebrać wszystko jeszcze raz do kupy :-) Wklejam więc ponownie ankietę, uzupełnioną + zdjęcia niestety jakość nie jest najlepsza ale robione kamerką w laptopie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emfatyczna WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy- dopiero zaczynam ****PARAMTERY [...]

Gorset stabilizujący kręgosłup w odcinku piersiowo - lędźwiowo – krzyżowym. Zastosowanie: potrzeba rozklinowania odłamów po złamaniu, stabilizacja i unieruchomienie odcinka kręgosłupa od Th6 w dół, bardzo przydatny jako unieruchomienie natychmiastowe (przypadki nagłe) oraz przy doleczaniu, jako gorset sztywny nie nadaje się do stosowania [...]