kregoslupa

Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową. Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego. lordoza lędźwiowa to jest normalna [...]

zostaw klata + tric, plecy + bic bo jak zrobisz klate to w tricu juz masz pompe i tymi cwiczeniami go dobijasz, tak samo z bicem po plecach, ja bym martwego ciagu w treningu silowym nie robil, tu sie dzwiga duze ciezary (jak na wlasne mozliwosci), wedlug mnie szkoda kregoslupa co sie stalo z nogami?

To prawda, że siłownia może hamować wzrost, ale nie musi tak być - ba, niektórzy nawet podrastają ćwicząc na siłce. Dzieje się tak dzięki odpowiedniemu rozciąganiu mięśni. Powiedz koledze żeby przestał robić ćwiczenia obciążające kręgosłup i zastąpił je tymi mniej kontuzjogennymi dla krzyża oraz żeby zadbał o odpowiednie rozciąganie pomiędzy [...]

z tego co wiem to mc i wiosłowanie nie obciążają kręgosłupa tak jak Ci się wydaje, znacznie bardziej Twój kręgosłup jest obciążony jak siedzisz pochylony przed komputerem godzinę. co do treningu nóg to inaczej pracują podczas biegania a inaczej podczas treningu siłowego, sam mam treningi piłkarskie w dni kiedy nie ćwiczę w domu i jakoś żyję, [...]

A nie masz przypadkiem skrzywienia kręgosłupa - skoliozy??? Nierówne barki, wysadzona jedna łopatka, jedna część klatki może być wysadzona bardziej od drugiej to są objawy skoliozy.

[...] w przyszlosci ;/ . Pozatym ból odczuwalny takze bedzie w MP napewno, wiec te 3 do wymiany czyli 3 fundamentalne cwiczenia. Nogi musialbym robic na maszynach albo inne cwiczenie ktore nie obciaza kregoslupa, MC unoszenie tulowia z opadu z ciezarem, zamiast MP jakies cwiczenie na barki albo tak jak mowisz po 20-30p ale czy efekty beda podobne? ;d

[...] co piszesz, dzisiaj zmniejszylem ciezar w przysiadach z 60kg do 20-30kg i powt. 20,18,16,14 . Nogi sa wymeczone. Ale mam takie pytanie. Wiesz na czym polega wada tyłozmyk kregoslupa? Jesli miales z nia doczynienia chetnie bym dowiedzial sie od kogos tak kompetentnego jak ty na czym to polega jak z cwiczeniami. Przy przysiadach z malym ciezarem [...]

Jakbys mogl napisac tylko czy trening jest okej, i czy hack przysiady na 100% nie obciazaja odcinka ledzwiowego kregoslupa? Narazie robie sobie przerwe, po przerwie cisne tym planem jak jest dobry

[...] odpadaja. Wczesniej cwiczylem planami poleconymi przez Ciebie - najpierw FBW zwykle, potem 5x5. Sila co prawda poszla ale przyszla kontuzja i odkryla sie wada kregoslupa. Mam tyłozmyk jeden kreg jest wysuniety do tylu. To uniemozliwia mi robienie przysiadów, MC , wiosłowania, wyciskania w siadzie czy stojac. Chetnie bym robil te [...]

Mi się podoba ;) Dodatkowe belki wzmacniające to dobra opcja, choć w sumie materiały użyte w konstrukcji całego szkieletu i tak powinny wytrzmać obciążenie bez potrzeby dodatkowych wzmocnień. Al to tyko na plus: porządek i bezpieczeństwo w miejscu pracy kluczem do sukcesu". W zasadzie mogłoby być opcjonalnie dołączane oparcie do siedziska [...]

Nie wiem czy powinienem robić rtg? Kiedyś miałem problem że kręg mi się w bok przesunął (nastawienie 1razowe i było ok), teraz niby troszkę inaczej odczuwalne ale chyba jakieś poważne zmiany w kręgosłupie to dobry kręgarz wyczuje? Zmieniłem miejsce zamieszkania i nie znam tu nikogo dobrego (Gdańsk), może zna ktoś niezbyt drogiego [...]

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

Nie jest dobrze wstałem dzisiaj rano i mam taki ból w dolnym odcinku kręgosłupa że nie wiem, wogóle się schylić nie moge taki przeszywający, najgorsze to jest to ze nie wiem od którego to ćwiczenia może być może od przysiadów ze sztangą albo od martwego ciągu, no nie wiem ale boli nieźle, załamałem sie

Wikipedia Niebezpieczeństwo użycia tasera Użycie tasera na całkowicie zdrowej osobie nie wywołuje groźnych obrażeń, jednak jest bardzo niebezpieczne w stosunku do osób będących pod wpływem leków, alkoholu, narkotyków lub cierpiących na choroby serca, prowadząc w skrajnym przypadku do śmierci. Ponadto zakończone małymi haczykami elektrody potrafią [...]

„ Od kilku dni mam mocne drętwienie nogi miejscowo a nawet czasami uciski i ukucia ... kiedyś miałem podobny problem, natomiast ustał na jakiś czas. Widoczne mocno wychodzące żyły również. Ciśnienie w lewej ręce 130/70 a prawa 155/100. „ ————————————— Twoje drętwienie skonsultowałbym również z fizjoterapeuta . Może być to spowodowane dyskopatia [...]

Nogi Ci schodzą do środka podczas przysiadu. Nad tym też trzeba panować. Poczekaj jeszcze co tam Traktor powie. Na moje nie jest tragicznie ;> Chociaż zdałoby się nagrać też z boku. Żeby zobaczyć krzywiznę kregosłupa, oraz jak prowadzisz nogi.

wykladnikiem dobrego treningu powinien byc progres. jesli twoim celem jest masa i sila to narazie tylko fbw wchodzi w gre. a co do tych kolan i kregoslupa to niszcza sie od takich sportow jak siatkowka,pilka nozna,koszykowka itd a nie od silowni wiec dbaj o technike nie dochodz do ostatnich pow. a wszystko bedzie dobrze

[...] mi szczegolnie doskwiera przy tych cwiczeniach...:/ mozna zastapic te cwiczenia innymi? tak jak w tym planie? ps. mam wizyte umowiana na 4kwietnia u specjalisty od kregoslupa... ale czekam jz 4 miesiac w kolejce do lekarza i sie niecierpliwie,dlatego, kombinuje...podstawiam łatwiejsze cwiczenia do treningu:) chyba ze bez tych cwiczen [...]

bo kilka osob odradza mi robienie przysiadow, wyciskania na barki,mc i wioslowania, z powodu obciążenia kręgosłupa, zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji zwiazanych z kregoslupem haha zaproponuj kolegom grę w szachy. Każde ćwiczenie wykonywane niepoprawnie technicznie może prowadzić do kontuzji. Na temat hamowania wzrostu są dziesiątki [...]

Wszystko wskazuje na to, że problem zaczyna się od kręgosłupa, czyli od wspomnianego przez Ciebie urazu w okolicy karku i pospinanych mięśni. Być może powoduje to ucisk na nerw i osłabienie całego ramienia. Je pozostaje nic innego, jak wybrać się z tym problemem do lekarza specjalisty. Wydaje się, że neurolog będzie odpowiedni w takie sytuacji. [...]