kregoslupa

[...] sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym naturalnie powstajacym przyprzy ruchach nog (opis cwiczenia jest umieszczony wyzej ) TEST na koordynacje Unoszenie ugietych nog [...]

POWIĘKSZENIE STÓP Acromegalia. Cechy. Stopy są zajęte podobnie jak dłonie i są jednolicie powiększone. Duży palec może być jednak znacznie większy w porównaniu z pozostałością stopy. Osteoarthropathia hypertrophica. Cechy. Kości stóp (i rąk) są symetrycznie powiększone, łącznie z powiększeniem obwodowych nasad kości długich. Występowanie w pewnych [...]

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja [...]

tak na rtg byłem mówiła mi że mam mięsień naderwany czy coś, ale z tego co wiem to mija po kilku kilkunastu dniach a mi sie trzyma od czerwca. Kłucie rwanie też może trochę nie wiem jak to opisać ale tylko z prawej strony strony ale boli cała dolna część kręgosłupa jak np wstaje. po kilku dniach mi przechodzi ból całkowicie a gdy znów zagram to to [...]

[...] i ciekawi mnie czy moglbym robic to podczas kapieli tak jak mowisz strumieniem goracej wody ? Czy dalo by to efekt ? U lekarzy bylem stwierdzili zespol przeciazeniowy kregoslupa i ze z czasem przejdzie tylko mam nie obciazazac zbytnio kreoglsupa,prosto siedziec,rozciagac sie cwiczyc,plywac,chodzic biegac itp Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

prostowniki? nie one Ci za wileiel nie dadzą , przy przeciazeniahc kregosłupa jest specjalny program cwiczeń majacy na celu stabilizacje tego odcinka poprzez aktywacje poszczególnych miesni. Na pewno nie prostowników. Idx do dobrego fizjoterapeuty.

A ja ci radze zanim zaczniesz ćwiczyć to pójdź do ortopedy niech ci zrobi zdjęcie kręgosłupa boczne. Jeśli tam nic nie będzie to zwróć się do jakiegoś fizykoterapeuty lub rehabilitanta o to jak masz dokładnie ćwiczyć żeby ból ustąpił

Genotyp jest uzależniony od budowy kostnej, ja dobrze o tym wiem, %-) nie musisz mi tego tłumaczyć, po tym zdjęciu nie da się stwierdzić praktycznie genotypu, nie widać kończyn w całości, twarzy, szyi, całego ciała w normalnym świetle, proporcji miedniczno-barkowej, poza tym przewijało się przez temat, że kolega już coś ćwiczył, kolejna sprawa to [...]

przysiad mozesz robic z malym obciazeniem i przylozyc sie do techniki ! Dodatkowo proponuje na triceps sprobowac pompki na poreczach.

1,5 miesiaca temu wymyśliłem ten plan. MC nie robie bo jestem jeszcze mlody i nie chce nadwyrezac za bardzo kregoslupa i stawow.

Białko zostało ucięte o jakieś 30gram. Co do kręgosłupa to rozwaliłem sobie go przez wyciskanie hantli na barki. (stąd ta przerwa 2 miesiące) Jak byłem u lekarza to powiedział mi żebym powisiał na drążku to mi się wszystko poustawia hahaha. Do dzisiaj mnie nie kiedy boli. Wiec tu też masz odpowiedz dlatego tak duzo na maszynach ćwiczeń... Trener [...]

A jaki problem ułożyć FBW bez ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa ? "Jak byłem u lekarza to powiedział mi żebym powisiał na drążku to mi się wszystko poustawia ".Nie mam pytań.

A propos tematu - dzisiaj trochę się (za) mocno powyginałam, i już czuję, jak mnie bolą plecy... Właściwie na każdym odcinku, no oprócz szyjnego, heh. Fak, chyba nie będę mogła chodzić przez dwa dni No ale postanowiłam sobie ostatnio, że zwiekszę trochę gibkość kręgosłupa, więc trzeba trochę pocierpieć...

Moze mi ktos opisac to cwiczenie Bo nie wiem jak to sie wykonuje a odcinek ledzwiowy kregosłupa mam kiepski

BIODRACH* - oczywiście! :) Dziękuję za rozwianie wątpliwości. Człowiek uczy się całe życie, a faktycznie na siłowni, nawet rozwijając wytrzymałość siłową, takich wymagających ruchowo ćwiczeń nie robiłem. :) Najlepiej zrobię, próbując wpoić młodym adeptom piłki utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, czy zostawić to w spokoju, nic im się nie [...]

[...] to w poniedzialek strasznie meczysz przod barka a tyl wogole jest nie ruszony ... no i nie powinienes ciwczyc nog razem z plecami bo to za mocno przeciaza ledzwiowy odcinek kregoslupa... polacz sobie trening barkow z nogami a plecy trenuj same..acha i uwzglednij jakies cwiczenia na tyl barkow..i dlaczego robisz 3 cwiczenia na biceps a jedno na [...]

Za mało danych. Przede wszystkim dieta. O aktywności fizycznej powinien wypowiedzieć się fachowiec, czyli ortopeda. Siłownia daje masę możliwości bez obciążania kręgosłupa. Nie przesadzić z ujemnym bilansem, bo będzie trudno go przestrzegać.

A przysiady ze sztangą oraz wyciskanie sztangi stojąc nie obciąża kręgosłupa? Pytanie takie poniewaz boje sie tez o swoj wzrost pionowy .

ja lece 3 tydzien takim planem, ktory polecil mni tomasz1405,: 1.przysiady ze sztanga 2. MC 3.WL 4.wiosłowanie 5. wyciskanie sztangi stojac 6.podciaganie na drazku Efekty sa bardzo zauwazalne, bardzo polecam ten trening, ale nie wiem jak bedzie on sie mial do twojego kregoslupa bo na bank go mocno obciazy. poczekaj na inne wypowiedzi pzdr

wykonując poprawnie techniczne martwy ciąg właśnie wzmacnia prostowniki kręgosłupa, a nie je obciąża