kregosłup

Na kregoslup dobrze robi plywanie, wiec jak masz mozliwosci to korzystaj.

Chyba rozchodzi się o łopatki dokładniej a nie kręgosłup. Dlatego pompki. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-08-07 03:11:47

A ile masz lat? Jesli jeszcze rosniesz to powinno sie unikac cwiczen obciazajaych kregoslup, a to cwiczenie do takich zalezy. Od strony kontuzjogennosci tego cwiczenia to jest ono napewno wiele bezpieczniejsze niz wyciskanie zza glowy. Wazna jest technika, jesli nie bedziesz szarpal, opuszczal bedziesz rownomiernie i najlepiej stosowal pas to [...]

Tez jeszcze rosne. Ćwiczenia na barki wykonuje z wyizolowaniem aktonów. Właśnie na przedni akton mam wyciskanie za głowy ale do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ze to ćwiczenie obciąza osiowo kręgosłup. Macie jakieś ćwiczenia na zeby wyizolować przedni akton? Z góry thx

a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )

[...] ZE DO PRZODU NIE PRZODEM NA PROSTYCH RĘKACH (ZRESZTĄ JAK ZWAŁ TAK ZWAŁ) MOIM ZDANIEM NIE OBCIĄŻA ZBYTNIO (NA PEWNO NIE OSIOWO) " A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? " NIE NAPISAŁEM ŻE MU SZKODZI ALE ŻE MOŻE ZASZKODZIĆ. JAK SIE ROBI TO ĆWICZENIE ŹLE TO KAŻDEMU MOŻE [...]

Wychodzi że to samo życie najbardziej obciąża kręgosłup Mi chodziło o obciążenie osiowe może nie dość konkretnie się wyraziłem. A więc jakie to ćwieczenie które to w ogóle nie obciąża kręgosłupa??? (napisałeś smykacz że znasz)

Kazde cwiczenie w jakims stopniu obciaza kregoslup z tym ze jedno wiecej a drugie mniej. Wyciskajac ciezar 20kg z prawidlowa technika nic mu nie bedzie. Nie jeden na tym forum ma 15 lat i cwiczy (np ja) LukaszF zaczynal w wieku 13.

Dzięki za poparcie. Problem znam niestety z autopsji, gdyż jestem trzy lata po złamaniu kręgosłupa szyjnego (nie od ciężarów co prawda, tylko na macie). Po operacji startowałem znowu od zera z bardzo dużymi zanikami mięśniowymi. Jestem instruktorem od kilku lat i dobieram cwiczenia ludziom w każdym wieku (od mojego 8 letniego syna, który zaczynał [...]

Słoniak - SOG. Będzie chyba trzeba napisac artykół o faktach i mitach cwiczen obciazajacych kregoslup i pokrewne zagadnienia ... Do tematu, cwiczenia same w sobie nie powoduja urazów. Problem polega na tym, że niezbyt czesto ludzie potrafia dobrac cwiczenia odpowiednie do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w [...]

tak,podciąganie na drążku. Jedno z najlepszych ćwiczeń jakie można było wymyśleć,a już znacznie lepsze niż ściągania na maszynach. mogą być pompki na poręczach(bo chyba o to Ci chodziło),może być też wycisk francuski a podskoki ze sztnagą są beee,bo zauważ ze majac odciążenie na karku niszczysz wszystko co się da zniszyc,od stawów,po kręgosłup. [...]

Przede wszystkim musisz ćwiczyć z podparciem pod kręgosłup ławeczka itp

[...] ćwiczeń obciązających grzbiet lub jeżęli je w ogole robisz to rób dobrze -( podczas cwiczen zła postawa może doprowadzić do jeszcze gorszej sytuacji jaką masz teraz) .. i hmm niewiem czy akurat na skrzywienie kregosłupa .. ale ogółnie basen - czyli pływanie jezd bardzo dobre na kręgosłup Pozdro. Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

ćwiczenia wpływają na wzrost... poprzez spłaszczenie dysków między kręgami ale to raczej wtedy gdy za cześnie zaczniejsz operować większymi ciężarami- obciążając kręgosłup osiowo poprzez m.in: - wyciskanie na braki sztangi sprzed głowy ale oczywiście nie jest to 100% informacja

"Przysiady z obciążeniem powodują większe wydzielanie hormonu wzrostu, ale są 2 strony medalu i drugą stroną jest właśnie ta, że kości długie szybciej zrastają jak sie obciąża kręgosłup." Wypowiedź przytoczona z tematu z 2005 roku o wzroście. Niech teraz ktoś dogłębnie zbada i wyjaśni ten problem i ukaże w szerszy (i praktyczny) sposób [...]

Wezme to do siebię i przejdę się do fizjo :) Ale ten aktualny trening nie jest jakoś bardzo tragiczny i mogę go wykonywać do czasu aż ogarnę ten kręgosłup, ew. później wziąć się i nauczyć wielostawowych ?

[...] Siłka/Bieganie Pt - Wolne Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening Intuicyjny rozpoczecie to po 1-3 serie na klate i plecy bardzo delikatnie potem ok po [...]

ale pitolenie, na początek 5 kg jest idealne ! Szczególnie w wieku 15 lat ! W końcu on rośnie a po co ma nadwyrężać kręgosłup zaczynając od 10 kg! Totalnie bezsensu doradzasz! Jesli nigdy nie ćwiczył to na początek może mieć taki ciężar ! Ja jestem starszy ale też zaczynałem od cięząru 8,5 kg a dzieliłem jeszcze cężar na 3 części i z postu który [...]

[...] - Leci w dniu 2012-09-10 22:07:53 powiem tak: - na sorro to raczej już nigdy bym na twoim m-cu nie ćwiczył, chyba ze chcesz być inwalidą w przyszłości - znieczulenie "w kregosłup" czyli podpajęczynówkowe jest jednym z najbezpieczniejszych, nie ma szans właściwie uszkodzenia rdzenia kregowego, bo na tej wysokości gdzie się wbija igłe jego już [...]

Białko mozesz juz spokojnie zaczac brac. A co do cwiczen to unikaj tych ktore najbardziej obciazaja kregoslup, np. przysiady ze sztanga, wyciskanie gryfu stojac.... A dla wzmocnienia miesni kregoslupa mozesz wlaczyc do treningu podciaganie na drazku oraz unoszenie tulowia w opadzie. Pozdrawiam