krzywy kregoslup

moze to wyda sie smieszne ale mam takie pytani czy jezeli mam troche krzywy kregoslup moge uprawiac sporty silowe 2 ktorych cwiczen mam unikac
3. czy sa jakies cwiczenia ktore pozwola aby moj kregoslup dalej sie nie krzywil ???

rzuc okiem na moje wypowiedzi w tym temacie: https://www.sfd.pl/Wystające_żebra,_proszę_o_pomoc-t499575.html

zebrami sie nie sugeruj, chociaz podejzewam ,ze tobie tez wystaja

zestaw cw, ktory podalem jest sprawdzony i nie wzialem go z kosmosu- przepisal mi go kiedys pewien profesor ortopeda- nie chce pomylic nazwiska ale zdaje sie prof sotirov

grzbiety, brzuch, cwiczenia oddechowe i bedziesz prosty powodzenia

Przede wszystkim musisz ćwiczyć z podparciem pod kręgosłup ławeczka itp

elO hmm.. unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń obciązających grzbiet lub jeżęli je w ogole robisz to rób dobrze -( podczas cwiczen zła postawa może doprowadzić do jeszcze gorszej sytuacji jaką masz teraz) .. i hmm niewiem czy akurat na skrzywienie kregosłupa .. ale ogółnie basen - czyli pływanie jezd bardzo dobre na kręgosłup
Pozdro.

Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Moje zdanie jest inne- mocno sie garbilem cale zycie( spowodowalo to wade postawy)- zaczalem cwiczyc i jestem 'prosty'- dbalem o czysta technike wykonywania cwiczen i pomoglo- a robilem wszystkie cwiczenia- tyle ze z glowa.

No pain-no gain

Tak jak size, troche się garbiłem a trening na silowni to zniwelował, możezs robić wszystkie ćwiczenia ale poprawnie technicznie, czyli z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa a nie garbiąc się. No i basen.

BRUTUS

Czy wiesz coś więcej o swojej wadzie kręgosłupa?
Jeżeli podasz więcej szczegółów to postaram Ci się pomóc i dam zestaw ćwiczeń, który będziesz mógł wykonywać na siłowni aby zniwelować tą wadę.

Jakie robić ćwiczenia to powinieneś się zapytać ortopedy,on powie ci które ćwiczenia nawet ci pomogą.

mam lekkie skrzywienie w prawa strone dolnej czesci kregoslupa
za wszystkie odpowiedzi dzieki

Najlepiej rób ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa.
A oto zestaw ćwiczeń:

KRĄŻENIA RAMION:
Stojąc w lekkim rozkroku, ręce obciążone hantlami (ale na początku bez hantli) - obszerne krążenia ramion

PRZENOSZENIE RAMION W PRZÓD I W TYŁ:
W leżeniu tyłem na ławeczce, przenoś wyprostowane ramiona w górę i w tył, a potem z powrotem do przodu. Dłonie obciążone hantlami

RWANIE DRĄŻKA NA SIAD: PATRZ ZDJĘCIE!!!!!!!!!!!!
Z drążkiem lub gryfem w szerokim uchwycie(maleńki rozkrok) przysiądź głęboko wznosząc równocześnie w górę wyprostowane w łokciach ramiona. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia jest dowodem
dobrej ruchomości stawu ramiennego. Z biegiem czasu zwiększaj obciążenie. Jest to jedno z najbardzie) wartościowych ćwiczeń korektywnych,
również bardzo przydatne w sporcie (podnoszenie ciężarów)
Z drążkiem trzymanym na wyprostowanych ramionach w górze,
próbuj od czasu do czasu - przysiadać » powstawać W czasie
przysiadu lub półprzysiadu bądź zupełnie wyprostowany (jak trzci-
na)

WYMACHY RAMION BOKIEM:
W leżeniu przodem na ławeczce, ramiona obciążone hantelkami lub
sztangielkami - wznosy ramion bokiem w górę w skos Ramiona
unoś możliwie jak najwyżej, odchylając równocześnie lekko głowę
do tyłu. Do tego ćwiczenia początkowo używaj lekkich hantli Do-
piero wtedy, gdy w jednej serii zdotasz powtórzyć ruch poprawnie
8-10 razy bez ,,żyłowania", możesz znacznie zwiększyć obciążenie
Ćwiczenie to rozwija mięśnie naramienne oraz mięsień czworo
boczny Tacy mistrzowie, jak Steve Reeves i Reg Park właśnie dzięki
temu ćwiczeniu poprawili znacznie swoją sylwetkę

WYMACHY RAMION W TYŁ:
Do tego ćwiczenia przyjmuje się pozycję jak na rysunku... Łopatki
przylegają do ławeczki (ćwiczenie można wykonać również na ta-
borecie) Sztangielkę lub hantlę (początkujący) ujmuje się obu-
rącz, lekko ugięte ramiona wznosi się w górę i z tej pozycji wyko
nuje się wymachy ramion do tyłu Ćwicz z takim obciążeniem, byś
ruch mógł powtórzyć 8-10 razy
W początkach kariery Steve Reevesa wymienione ćwiczenia nale-
żały do jego ulubionych Dzięki nim właśnie stracił tendencję do
garbienia się i wspaniale uwypuklił klatkę piersiową.

Masz 2 sogi za to że poruszyłeś dobry temat!!!
Pozdrawiam

A TO RYCINA WYMACHÓW RAMOIN BOKIEM

A OTO WYMACHY RAMION W TYŁ

POZDRO!!!