kregosłup

Przestrzen L5/S1 nieznacznie zwezona od tylu - to dlatego przy pochylaniu sie do tylu kregoslup moze bolec. rozumiem ze z rtg i opisem bedziesz u ortopedy? prawdopodobnie zleci zabiegi - pole magnetyczne, laser i masaze.

Narazie OK. Dbaj o kregoslup. Trzymaj plecy przy podlozu( jak cwiczysz na lezaco)Zabiegi fizykalne, ale bez przesady. Pilnuj pozycji wyjsciowych przy cwiczeniach...

Mustafa90 - Mnie uczono, że trening siłowy w młodym wieku może zahamować wzrost, tak jak pinter napisał - zwlaszcza przy cwiczeniach obciazających kręgosłup, ale nie tylko. Intensywny trening siłowy, poprzez swą specyfikę wywołuje nacisk na nasady kosci długich, powodując slabsze ich ukrwnienie (w konsekwencji - moze spowodowac martwice [...]

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

Jakieś informacje o tobie? Wiek, wzrost? Na kręgosłup trzeba uważać.. nie radze dawać za dużo tylko żeby dać mniej i więcej powtórzeń. I wykonuj ćwiczenia dokładnie najlepiej pod okiem trenera..

dla pewnosci mozesz zrobic Rentgen. bo z kregoslupem to roznie bywa, sprawa indywidualna.jednemu nic sie nie stanie, a drugi bedzie mial slaby kregoslup,slabe miesnie i dojdzie do urazu. a RTG masz bezpłatny ;) Mogłes sobie też zrobić coś co wyjdzie w przyszłości. Moja mama spadła z krzesła wieszając firanki. Tez tam ją bolalo troche ale przeszlo. [...]

Uhh... alescie nakombinowali. Rozumiem, ze chodzi tutaj o gilotynke. Jesli tak, to podcinanie i przewracanie goscia na plecy nie jest za dobrym pomyslem, bo twoja glowa jest bardziej z tylu niz jego plecy i to ona pierwsza walnie w ziemie!! Po drugie, jesli ta dzwignia/duszenie jest prawidlowa, to przykucajac jedyne co mozesz zrobic, to uszkodzic [...]

arginina i orotka to nie to samo co hgh w strzałach wiec watpie.. może po prostu zmierzyłeś sie rano ?? (w nocy gdy spimy nasze ciało wraca do naturalnej długosci ponieważ za dnia gdy jesteśmy w pozycji stojacej/siedzącej na nasz kręgosłup z wieksza siłą odziałuje grawitacja czego efektem jest niewielkie "skurczenie się" )

oj... oj... miszczu odnosnie odcinkla ledzwiowego to radzil bym uwazac... jest to najdelikatniejszy odcinek kregoslupa ktory jest narazony na sily mechaniczne z zewnatrz... radzil bym odstawic martwy ciag i cwiczenia obciazajece kregoslup... jest to powazny problem :( pozdrawiam i zycze aby przestalo bolec

Kilka uwag: - nazwy gdzie są po angielsku wrzucasz na youtuba i sprawdzasz jak te ćwiczenia się wykonuje - ćwiczenia dynamiczne wykonujemy dynamicznie. Tu nie chodzi o pogoń za ciężarem. Czasem będziesz musiał robić dłuższe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Wtedy robisz dłuższe przerwy i tyle. - technika przede wszystkim. Chodzi przede wszystkim o [...]

Napisałem. Poręcze zastępujesz diamentami. High pulls - jesteś za młody. Tzn. Twój kręgosłup, stawy itp. Po dyskusjach na forum, wymianie doświadczeń itp. nie polecam martwego ciągu (a high pull to dynamiczny MC) osobom poniżej 18 - tego roku życia. Bo ma to ujemne skutki w przyszłości. Wiem, że ludzie ćwiczą w młodym wieku. Ale także palą, [...]

Tak i po kilku takich treningach ma zaprawiony kręgosłup. W treningu m.brzucha liczy się INTENSYWNOŚĆ, nie obciazenia czy ilośc ćwiczen i serii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

a6w z tego co się orientuję uszkadza kręgosłup i przynosi marne efekty, ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a tu masz domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

j/mnkk jedyny sposob na szybka nauke tanca pozniej kregoslup przestaje byc oporem

mi sie akurat na regeneracjie trafiło i tak po tyogodniu całkowicie minół ból...i mogłem spokocjnie ćwiczyć..tylko ze ja miałem skrecony kregosłup i odcinek szyjny...to ciebie powino szybcjiej...

tak jak wyżej napisano: na hantlach ćwicz. pamiętaj żeby ciężar dostosować pod słabszą rękę - tak żeby na każdą rękę było tyle samo serii i taki sam ciężar. co do brzucha to, albo: -taka genetyka że, masz niesymetryczne mięśnie brzucha i nic z tym nie zrobisz -masz wadę postawy (krzywy kręgosłup) stąd dysproporcja - tu można pływać, gimnastyka [...]

ok dzięki za pomoc , jeszcze mam takie pytanie czy jak mam trening w poniedziąłek , srode , piatek to mogę we wtorek i czwartek popracowac nad tym bicepsem ? A co do brzucha to nie wiem moze genetyka , bo kręgosłup mam prosty .

nie łącz pleców z nogami bo to może Ci przeciążyć kręgosłup

teraz dokładniej określiłem miejsce w którym chciałbym rozwinąć mięśnie :) A co do ćwiczenia wolnymi ciężarami to sądze że jestem za słaby(za mało praktyki) mam 190cm i jak coś już robie np martwy ciąg to coś mie potem kręgosłup boli DJ smalec spróbuje tego ściagania linek w siadzie płaskim, no i drążek w najszerszym oczywiście. Zmieniony przez - [...]

W takim wieku skupiajcie się przede wszystkim na zdrówku. Czytając szczególnie dział Odżywianie i unikając na treningu ćwiczeń obciążających kregosłup. Oraz najwążniejsze chyba pierw dojdźcie do swojego perfektu w sportach atletycznych - biegi, skoki itd.