kreatynę

Witam na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Używam aktualnie kreatynę, białko i zastanawiam się nad BCAA. Mam pytanie czy te 3 suplementy nie będą ze sobą sprzeczne i jaki sposób ich zażywania polecalibyście mi. Z góry dzięki za pomoc, bo cały czas pogłębiam swoją wiedzę w tej dziedzinie.

Czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? Dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć chodź trochę wyrzeźbioną sylwetkę.

Witam. Polecacie jakieś dodatkowe suple? Zaczynam okres budowania masy. +3500kcal bez problemu lubię jeść haha. Na pewno zaopatrze się w białko (wpi) na wszelki wypadek bo to różnie bywa, kreatyne, jakieś witaminki. Polecacie coś jeszcze? BCAA, HMB jakieś inne przeróżne dodatki które mogą się przydać?

Cześć od lutego jestem na redukcji (poszło w dół około 16kg) suplementuje się jedynie witaminą D3 oraz Omega + białko, dietetyk powiedział że mogę dołączyć do tego kreatynę oraz beta alaninę co o tym myślicie? jakiej firmy kupić produkty? :D

Siemka mam pytanie gram w piłke mam treningi 3 razy w tygodniu plus mecze w soboty staram sie tez codziennie biegać chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chciałbym zacząć brać kreatyne i BCAA cz to dobry pomysł jak tak to kiedy najlepiej i w jakich ilosciach?

Słuchajcie trenuje już jakieś pół roku i myślę żeby dorzucić kreatyne . Teraz pytanie jablczan czy monohydrat ? Będzie to mój pierwszy cykl. Mam 21 lat.

witam mam pytanie odnośnie supli mam 14 lat wydaję mi się że już byłem w największej wazie wzrostu mam 188 i ważę 72 kg już nie rosnę tak szybko jak kiedyś jakie mogę brać suple oprócz białka czy mogę stosować kreatynę lub cytruline oczywiście wiem że to uzupełnienie diety

Cześć jadę na urlop za granicę i w tym czasie chce zrobić totalny reset od treningów. Suplementuje na stałe kreatynę i beta alanina 5g dziennie. Jak myślicie zrobić przerwę suplementacji w tym czasie ? Nie za bardzo chce mi się zabierać ze sobą suple. Czy lepiej nie przerywać ?

Witam do tej pory masowałem natomiast czas na małą redukcję. Czy redukując można stosować kreatynę, czy ma to sens?

jaką kreatyne wybrać pod względem przyrostu siły chciałbym sprawdzić te z universala universal storm jako matrix będzie lepsza czy podobne efekty będą na zwykłej mono?

Witam mam tylko jedno pytanie czy moge popijac kreatyne cm3 treca (Jabłczan) Carbo z wodą? Oczywiscie chodzi mi o popijanie tylko po treningu bo tak to popijam wodą.

Brać kreatynę przy stażu 1,5 miesiąca? Dla lepszego rozwoju mięśnia? Dodam, że trenuje zawsze z cytruliną Zmieniony przez - aldionz w dniu 2020-08-03 00:15:51

Stosował ktoś kreatynę INKOSPOR X-Treme creatine creapure lub Olimp Creatine creapure? Która byście polecili? Dawkowanie INKOSPOR zalecenie producenta 1 raz dziennie 3,4 Olimp 2 razy dziennie 5g A może inaczej?

Dotychczas stosowałem kreatynę Universal gdy jeszcze była creapure. I byłem zadowolony. Teraz w nowej szacie graficznej nie ma żadnej wzmianki.

Witam, cwicze od 2 miesiecy bez suplementow, chce sobie teraz kupic jakas kreatyne i cos jeszcze, cos najlepszego na robienie masy miesniowej Wzrost: 176 Waga:75 Chcialbym sie zmiescic w 110zl za 2 produkty Pozdrawiam!

Witam Zakupiłem kreatynę SFD Nutrition 500g Na opakowaniu napisane jest 6 g produktu rozpuszczone w 375 ml wody czy jest to konieczna ilość płynu czy można to w mniejszej ilości wody rozpuszczać i wypić przed treningiem

Chce zacząć stosować kreatyne . Ile masy mogę zrobić na cyklu Jak z wodom ile pic ? Jak stosować ?

Dzień dobry, Co drugi dzień mam 2 treningi, pierwszy akrobatyka, drugi siłowy. Jak brać kreatynę w ten właśnie dzień? Czy przed pierwszym treningiem (arobatyka) i po drugim treningu, czy przed drugim treningiem i po drugim treningu (siłowym). Pozdrawiam.

Czy na redukcji można stosować beta Alanina i czy można mieszać z przedtreningowki. I drugie pytanko kreatynę w stałej suplementacji raz dziennie w dni dt lepiej brać przed czy po treningu?

Witam, Chcę kupić Ashwagandę, ZMA, kreatynę, i jakiś spalacz tłuszczu jak najbardziej naturalny, który nie podnosi ciśnienia. Chciałbym jakieś porządne suplementy.