kreatynę

bierze na łyżeczkę kreatyne 2.5g następnie powtarza czynnosci lekko czubata łyżeczka /od herbaty/ to ~ 5g, zatem nie widzę sensu łykania 2 łyżeczek W porze po treningowej pije carbo?? jeśli masz taką potrzebę /czytaj: dieta/ to jak najbardziej nie wspomniana dieta miejmy nadzieję, że jest w porządku zatem wszystko oka i powodzenia na cyklu życzę [...]

[...] postanowiłem zacząć trening, chciałbym opinię na temat odżywki American Muscle Mass Power na początek. Z tego co widziałem w opisach, 25% białka (dobrze jak na początek?), kreatynę, glutaminę, taurynę oraz argininę. W 100g odżywki znajduje się 65g węglowodanów, czyli chyba nieźle Nigdy nie brałem odżywek, trening był do tej pory w mizernej [...]

mała rada kreatyne bierz ze soba na trening wsyp te 5g do jakiegos pojemniczka np.pudełka po kliszy albo bo kinder niespodziance

sniadanie miedzy 8-9 woreczek ryzu 3jaja cale 3 duze kanapki z szynka 2 sniadanie 12 glukoza 30g + odzywka bialkowa 15 obiad 100g kotlet (schabowy)+ziemniaki +surówka 17 przed treningiem paczka ryzu tzn 1 worek po treningu (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol [...]

Taki temat juz zamieszczalem w innych dzialach ale jakos nikt mi konkretnej odpowiedzi nie udzielil wiec sprobuje tutaj. Chodzi o to ze jestem na cyklu kreatyny biore ja rano naczczo oraz po treningu i tu moje pytanie bo po treningu silowym robie aeroby i nie wiem czy kreatyne z dextroza oraz tauryna brac po silowni czy dopiero po aerobach (dodam [...]

nie straca zadnych wlasciwosci. a to dobry pomysl z przekladaniem do innego pudelka bo mozna op*****lac na luzie nie martwiac sie ze matka czy zona wyczaji. jako ciekawostke dodam ze u mnie jest nawet metka w kapsolkach. i tu powaznie mowie.wiec mozna wsypac po pudelku z kredki i ladowac jako kreatyne. no tylko dawki mniejsze niz kreatyny hehe [...]

Możecie mi polecik jakieś dobre odżywki do 300zł,tak żeby mi masa poszła,ale żeby nie za dużo tłuszczu.Chodze na siłownie już 3 lata,brałem 2 razy kreatyne przez ten czas i białko.Kreatyna na mnie dobrze działa.Zastanawiam się nad tym cellPump,albo nitrobolon...Doradźcie mi coś.Waże 90kg,biceps 42cm,trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu

Witam. W tym poscie ma nikt nie pisac niech sie wezmie za diete albo odstawi na bok. Kolega pracuje w Londynie na budowie i chce kreatyne. Kupiłem mu TCM i zwykły monohydrat w kapsulkach. Jak ma brać to ? najpierw mono poznie TCM to wiem ale w jakie ilosci. ps. Trenował troche na siłowni ( kilka miechów ) i ma sporo za sobą w boksie. sory ze [...]

JAk dlugo cwiszysz i ile masz lat ? B=2g/kgmc W~6-7/kgmc <- zalezy jak lapiesz fet T=1g/kgmc jak to spelnisz dorzucasz kreatyne i rosniesz - z supli nic wiecej Ci narazie nie potrzeba Zmieniony przez - Antonek w dniu 2005-08-08 13:31:49

mam 16 lat ćwicze od 3 msc jaką kreatyne polecacie?? najlepsza kreatyna jaka jest

Ja teraz chcem wiosc hmb aminokwasy w płynie bcca kreatyne 250g i dextroze co myslicie o tym cyklu >??

fakt tu sie ***n**em T~1,5-2g/kg mc Kreatyne kup jakakolwiek mono ale narazie obstawiam ze jej nie potrzebujesz Zdr.

WItam mam pytanie mianowicie chodzi o to ze cwicze na silowni po treningu biore odrazu kreatyne z dextroza i nitrobolonem i zaczynam aeroby ok 20min. czy po aerobach mam jesc odrazu posilek czy odczekac(jestem na masie)?

Ok, to jesli bym miał robic po treningu od razu to najpierw wziasc kreatyne i tauryne i potem A6W czy wziasc te suple po A6W dopiero jak juz bedzie całkkowity koniec treningu , bo nie wiem własnie jak to zrobić jesli bym robił po treningu

ja bym wziął zaraz po treningu siłowym taurynę i kreatynę, natomiast po aerobach, czy A6W uzupełniłbym braki odżywką białkową, albo carbo.

jeśli masz odpowiednia dietę, to narazie nic Ci nie potrzebne, a jeśłi koniecznie chcesz coś brać to na początek polecam: -ZMA apteczne bo taniej -kreatynę-np vitalmaxa 300g-29zl, ale na kretke jeszcze za wczesnie dla Ciebie (ja ćwicze już 9 miesiąc{wczesniej 2 lata, rok przerwy} i zrobilem glupote bo wziolem ja w 1 miesiacu, a narazie nie [...]

[...] stąd przyda Tobie, są mocno subiektywne, fachowcem nie jestem, mam dużo dobrych intencji>: - jeżeli masz dekstroze to szkoda było by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - HMB, L-karityna: wg mnie dobry suplement <cudów nie robi, ale pomoże spalić tłuszcz i zdobyć troszeczkę [...]

Mam pytanko a nie moge znalezc nic ciekawego w wyszukiwarce Planuje cykl masowy z kreatyna ale zeby nie zyskac zbyt duzo masy tluszczowej. Po treningu silowym ok50min planuje pokrecic na rowwwwwerku ok35min. Ale bede na kreatynie i tutaj nie wiem jak ja lykac:/(oczywiscie z kreatyna weglowodany jakies) czy po treningu silowym walnac sobie [...]

Czesc. Mam pytanie dotyczace speeda Olimpa. Chcialbym zaczac go brac, aeroby, dieta, basen i te sprawy, czy poleciacie zeby to z czyms polaczyc? cwicze regularnie 2dni trening, jeden przerwy... Koncze cykl kreatyny, co radzice, z czym polaczyc speeda? spadkow nie bedzie jesli nie przerwe silki? kreatyne odstawie na czas brania thermo speeda.

Może to pytanie jest banalne, ale powiedzcie mi jak to jest, że np. Kreatyne Olimp MegaTabs bierze sie w ilości 4 kapsułki dziennie, a inne kreatyny nawet od 20-30 dziennie. Prosze o wyjaśnienie (nie ide na łatwizne, dużo czytałem ale tego nie wiem)