jak najtańszy zestaw na mase :(

no właśnie doradzcie coś tylko jak najtańszego. jeśli chodzi o diete to załórzmy że spożywam podstawową ilość kalorii (zapotrzebowanie).
co byscie radzili

jeśli masz odpowiednia dietę, to narazie nic Ci nie potrzebne, a jeśłi koniecznie chcesz coś brać to na początek polecam:
-ZMA apteczne bo taniej
-kreatynę-np vitalmaxa 300g-29zl, ale na kretke jeszcze za wczesnie dla Ciebie (ja ćwicze już 9 miesiąc{wczesniej 2 lata, rok przerwy} i zrobilem glupote bo wziolem ja w 1 miesiacu, a narazie nie biorę, zacznę gdzieś w listopadzie)
-gainer2 vitalmaxa, 2,25kg, możesz zamienic sobie jakiś posiłek
-carbo po treningu lub glukozę ze spożywczaka
i to chyba wszystko jak na początek, ewentualnie jakieś białko jakbyś miał niedobory w diecie, i tyle

JAk dlugo cwiszysz i ile masz lat ?

B=2g/kgmc
W~6-7/kgmc <- zalezy jak lapiesz fet
T=1g/kgmc

jak to spelnisz dorzucasz kreatyne i rosniesz - z supli nic wiecej Ci narazie nie potrzeba

Zmieniony przez - Antonek w dniu 2005-08-08 13:31:49

mam 16 lat ćwicze od 3 msc
jaką kreatyne polecacie?? najlepsza kreatyna jaka jest

Polecam dużo samozaparcia dobej diety i treningu w zależności od tego czego oczekujesz.Na krete przyjdzie czas.

Antonek 1,5-2g tluszczu /kg mc <yes>

jak masz kalorie
jak masz bialko
jak masz witaminy i mineraly
jak masz omega3
jak masz dobry trening
jak masz malo pieniedzy

to jedynie kreatyna mono ci potrzebna i rosnij zdrowo !!

fakt tu sie ***n**em

T~1,5-2g/kg mc

Kreatyne kup jakakolwiek mono ale narazie obstawiam ze jej nie potrzebujesz

Zdr.

Creatin monohydrate 300g < o to chodzi bo nie kaman o co loto z tym MONO

monohydrat

Damian zgadza sie ten przyklad co dales to tzw mono

Zdecydowanie za wcześnie jeszcze na cykla kreatywnowy dla Ciebie, (za krótki starz), potrenuj jeszcze conajmniej kolejne 3 mieciące na sucho i dopiero możesz się zastanawiać nad "zapodaniem" jakiegoś cyklu. Teraz najważniejsza jest dla Ciebie dieta i regeneracja. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningach.