kreatynę

byelm w sklepie z odzywkami i gosciu doradzil mi kreatyne hmb i bcaa do boksu(2-3razy w tyg) i 2-3 razy silownia tak "delikatnie" biceps klatka tricpes plecy... chodzi mi przede wszystkim o energie i rzezbe czy dobrze mi doradzil mam 180 i waze 76-80 kg

[...] ci polecić monsterr mass Biogenixa, jest troszkę droższy od najtańszych na rynku ale swej ceny jest bez wątpienia wart. a za jakiś czas niedługi zresztą gdy ułożysz dietę i dołożysz gainera będziesz mógł wziąć kreatynę, da ci ona więcej masy i pomoże jeszcze poprawić dynamikę. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-07 21:55:45

bcaa ok hmb- tu nie radze- musialbys brac dlugi czas- a nie wiem czy ci ono potrzebne. krea- ja bym brał po treningu w dni trenignowe 2-3g w dni nietreningowe np. na noc 2-3g samą kreatynę

Trec Nutrition KREATYNE 280 g + TAURYNA, DEXTROZE 500g czy to jest dobry zestaw ??? to bedzie moj pierwszy cykl.

Moze bral ktos z was kreatyne Creapure Citrate Olimpa? Mozecie mi powiedziec czy dobra jest bo jakos nie mam przekonania do wynalazkow ale...?

[...] 50 g Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT łyżka stołowa Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. Już jest ok.po niecałym miesiącu :) Dokupiłem sobie kreatynę mono Prolaba i Desktroze może mi to ktoś "wlepić" w rozpiske(dni treningowe i nie treningowe) oraz napisać czy brać kreatynę od razu i np. do tego [...]

[...] inne według mnie niezbyt rozsądne dopalacze, zastrzyki itp ******ły, aż się skóra jeży na samą myśl. Teraz pytanie. Ćwiczenia aerobikowe + siłownia + co? No właśnie jaka kreatynę brać? Czy brac kreatynę w płynie typu Creatine Serum myscle market usa (która jak widze ma słabe opinie), lub inną? Co daje HMB? Jeśli czytam dane producentów to [...]

Czmu kreatyne w dzien treingowy tylko 5g? W wakacje brałem 10g. Jak to jest z tą dekstrozą? Mogę ją rozpuścić razem z carbo? :/ Czy jak już mam dekstroze to nie potrzebuje soku winogronowego? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-01-08 16:35:53

przede wszystkim dieta - duzo bialka, ww tyle, zeby uzupelniac glikogen i tluszczy tyle, zebyy nie chodzic glodnym.. jak juz bedzie dieta to HMB moze okazac sie pomocne w zmianie skladu ciala.. a jezeli chodzi o kreatyne to znakomicie uzupelnia sie razem z ZMA, masz 3 dychy na karku to mozesz dodac TT i bedzie milo..

Witam i mam pytanko czy kreatyne w proszku rozpuścić w wodzie i wypić czy raczej polknac proszek i popić? moze to i glupie ale niewiem:/

Kreatyne narazie odpusc, za młody jestes. Niekoniecznie tylko na miecha, ja napisalem Ci tylko przyklad dawkowania. Jesli bedziesz brał po 60g, starczy na dłuzej. Bo widzisz - 'teoretycznie' wszystko powino zalezec od diety - planu, ile dziennie powinienes spozyc białek, weglowodanów i tłuszczy. Te węgle, ktorych nie zdołasz dostarczyc z [...]

Jestem początkujący i kupiłem sobie gainera firmy weider "PERFORMANCE CRASH WEIGHT GAIN FORMULA NO.7" oraz kreatynę firmy hi tec nutrition " CREATINE POWDER". Czy te firmy i odżywki są dobre i jak brać te odżywki? Chce zrobić mase. POMÓŻCIE.

Pytasz sie jak brac kreatyne? sorry

Mete mam Tajlandzka.No tak mi sie wydaje ze to moze byc wina bialka zle rozpuszczonego, wczesniej tez mi sie to zdarzylo (we wrzesniu jak jadlem megga massa i kreatyne - tez haftowalem raz a pozniej elegancko). Przez pierwsze 6 dni wszystko bylo elegancko. Dam sobie jeszcze jedna szanse a jak znowu beda problemy to poprostu odstawie metke.

[...] porady... otórz niedługo chcę przystąpić do "cyklu odżywkowego" i w związku z tym chcę kupić białko lub geinera, ale niewiem który produkt z rynku wybrać. Planuję brać: kreatynę (olimp) oraz bcaa - i tu pojawia się problem bo niewiem które bcaa powinienem wybrać: czy np. w kapsułkach olimpu czy może w płynie (z l-karnityną lub bez) [...]

wedlug mnie troszke za szybko na kreatyne i to na dwie formy zacznij od samego mono i bierz 5 gram kazdego dnia- w treningowe po treningu a w nietreningowe rano na czczo stratego brania cytrynianiu+mono wyglada mniej wiecej tak ze w treningowe cytrynian bierzesz w ilosci 5-6 kapsow na czczo a mono po treningu a w nietreningowe dziennie 10-12 [...]

mam 18 lat, 62kg wagi, wzrost 172cm, od roku trenuje ale do tej pory bez diety i odzywek i do tej pory nie mialem zbyt dobrych efektow. Pomyslalem zeby ulozyc sobie trening na mase, diete i dodatkowo kupilem gainera (20%) i kreatyne. Mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge wogole przytyc i caly czas mam stala niska wage :( Ktos z Was ma [...]

mam 18 lat, 62kg wagi, wzrost 172cm, od roku trenuje ale do tej pory bez diety i odzywek i do tej pory nie mialem zbyt dobrych efektow. Pomyslalem zeby ulozyc sobie trening na mase, diete i dodatkowo kupilem gainera (20%) i kreatyne. Mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge wogole przytyc i caly czas mam stala niska wage :( taka ulozylem [...]

taa , ale ktoś ostatnio chciał wciągać kreatyne więc wiesz pomysłowość ludzka nie zna granic ja wole sobie to do wody dodać

Kiedys jak bylem maly to wsadzilem sobie do nosa tabletke wit C. Ale buzowalo w nochalu. Stara nie wiedziala co sie dzieje. Tak sobie teraz mysle, ze zrobilem to z czystej ciekawosci. Wiec pewnie ktos z ciekawosci probowal wciagac kreatyne nosem... Moze by tak jeszcze glutamine?