Witam mam pytanie mianowicie Mam 16 lat , tak wiem młody trochę jestem Ale na siłownię chodzę już od roku do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani witamin. Czy jest to czas żeby zacząć grać np. Kreatyne? Masa jest zrobiona ważne 72kg mój wzrost to ok. 174cm , klatka piersiowa 94cm nie wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w [...]
Witam. Ostatnio nie mam ochoty i sił do trenigu na siłowni . Chodze jakos taki spiący i zmęczony . Spac mi sie chce . Qmpel po mnie przychodzi zeby isc na pake a ja odmawiam bo poprostu nie mam siły. Ostatnio zrobiłem sobie mała kawke , ktora pozytywnie wpłynela na moje samopoczucie . Od razu nabrałem enegrii i gdy kumpel przyszedl mialem juz siłe [...]
Hej....Mam staż mniejszy niż 2 lata.....dostęp do sprzętu takiego jak: atlas oraz hantle.......poza tym uprawiam piłkę nożną.....Chcę usprawnic kondycje i wyrobic rzeźbę.....Kto pomoże mi ułożyc dobry plan treningowy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: kondycja,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 msc [...]
[...] napięte 32cm Przedramię: 27cm(o ile pamiętam:P) staż: Początki;) Otóż od dwóch tygodni ćwiczę FBW 3x w tyg. robię 4 serie każdej partii mięśni(oprócz nóg) do tego łykam kreatynę z olimpu mega caps... W dni treningowe: rano 3caps, a przed i po treningu po 5caps. Nietreningowe 5 caps dziennie... Bardzo prosiłbym o jakieś rady, czy dalej mam [...]
Siemka w ankiecie mam wszystko co potrzebane i mam takie pytanko jestem lekko przy kosci okolo 30 % tluszcz i mam takie pytanko mysle brac odzywki i co wy na to? Myslalem solid mas i kreatyne albo sama kretyne a potem przy pomocy HMB lub l-calrnityny to spalic co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]
[...] Proszę o rady mój starz na siłowni to 5 lat :D waga 85kg. Myślałem brać to tak jedna miarka białka rano i po treningu a w dni nie treningowe rano i przed snem, natomiast kreatynę rano 5g i przed treningiem 5g a w nie treningowy rano i po kolacji. A witaminy przed śniadaniem i przed obiadem. Tylko czy mogę to razem mieszać czy pić osobno ??
[...] łapę 3 ćw na bic i tric ładnie 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach mam 35 cm a wez 33 w prawej w lewej 32,5 . Do tego biorę kreatynę tą cm3 jabłecznian czy jakoś tak, każdy wie o czym mówię . Proszę was o porady od siebie dodam ze myslem nad super seria tą co znamy pod nazwa 3 cm w miesiac chodz w [...]
siemano all mam pytanko chcialem do kretki dokupic sobie taurynke bo poczytalem na forum i piszecie ze spoko towar ;] wiec mysle sprobuje :P:P ale wracajac do mojego pytania, szukalem na necie i tauryn jest jak na lekarstwo w sklepach internetowych ;] najczesciej znajduje trec-a, tam jest razem glutamina i tauryna no i jeszcze kreatyna, no ale [...]
Witam!! Jestem kolarzem. Ineteresuje mnie dobor suplementow. Cel to wytrzymalosc silowa + niewielka redukcja. Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym [...]
Siema Od 4miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e4d. Masa fajnie poszła w górę jednak teraz muszę rozpocząć rzeźbę. Będzie to moja pierwsza redukcja i mam pare pytań. 1. Stężenie propa skacze jak cholera. Czy warto bić go ed? Wiem że dużo klucia ale każdy gram mięsa się liczy. Nie mam problemu z zastrzykami. 2. Jeśli tak to wbijać go w uda barki [...]
Zaczne od tego że w wrześniu miałem kreatyne monohydrante firmy Vital-Max fajnie mi weszła miałem jej 300g starczyło na miesiąc i poszło mi 2 cm w łapceale był jeden minus po tym cyklu nie wiem jakim cudem wyskoczyło mi tyle pryszczy ze to jest masakradopiero od niedawna zaczły mi schodzić mialem je na policzkach po tym. Zechcialem zobić nowy cykl [...]
Witam,kupiłem sobie kreatyne na allegro , jedna z tanszych ale to mój pierwszy cykl wiec raczej nie ma sensu kupowac drogich. Problem jest w tym ze sama kretka nie wiele mi da czytałem ze trzeba do niej brac dekstroze a na to nie mam juz kasy.Czy moge ja zastopic czyms tanszym?? Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu.
[...] Otóż mam 15 lat zacząłem brać białko z olimpu provit 80 mam zamiar ćwiczyć bardzo długo aż dojdę do wymarzonych rozmiarów. Gdybym przestał nagle ćwiczyć a brałbym białko czy kreatynę już z dobry rok i miałbym przerwę załóżmy z 6 miesięcy to by mi mięśnie całe opadły i zamieniły by się w tłuszcz? Jak to jest , czy branie białka jest to naturalna [...]
witam Chciałbym otrzymać od was porade czy to dobre rozwiazanie - 18 lat, waga 65 kg wzrost 173 ćwicze rok, brałem juz suple, diete cizko jest mi utrzymac ale staram sie . Teraz chciałbym kupic sobie jakies dobre białko (moze gainer) + dobrą kreatyne. Mianowicie mam zamiar wziąść: mutant mass 6,8 kg lub wiedera mega massa 4000 7kg - któro [...]
Witam, zakupilem storma+shock (mniejsze puszki): Storm : 378-417g 10g dawka(40 porcji) shock : 440-460g 20g dawka(23 porcje) Troche o mnie: wiek : 22 lata wzrost : 177 cm waga : 74 kg biceps : 38 cm klata : 110 staz : 3 lata ostatni cykl kreatynowy 4 miechy temu.(mono) No i teraz moj problem, jako ze mam male puszki tych supli nie starczy [...]
Witam Tomek to znowu ja Mam takie pytanie, planuje sobie powoli redukcje i zastanawiam sie nad wprowadzeniem stalej suplementacji kreatyna, to jest 5-10g dziennie. Rozpiska standardowa tj. 5g rano i 5g po trening a w dni bez treningu 5g rano. Czytalem o tym sporo, pojecie u mnie stała oznacza : 16 tygodni reduckji, potem zrobilbym sobie przerwe. [...]
[...] Jestem Kuba Mam 20 lat 3 letni staż na siłowni Wymiary: Wzrost: 169 cm Waga: 63kg wyciskanie sztangi płaska: 75kg biceps: 31cm taliia: 84cm Mam pytanie czy można brac już kreatynę na masę i siłe bo chciałbym kiedyś 100kg podnieść? Jestem endomorfikiem. Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie [...]
jak najlepiej brac gainera w ktore pory dni ... i czy pic go przy obiedzie od razu czy jak naprzyklad? przy sniadaniu kolacji itp ? i ile przed treningiem a jak stosowac kreatyne na pusty żołądek ? i w jakie pory dni ją trzeba stosowac najlepiej
Witam was wszystkich koledzy, dawno mnie nie było ;) dlatego jesli cos zle zamisciłem temat albo cuś to przepraszam :) Mam taka prośbe o pomoc , kupiłem sobie Creatine micronized 200 mesh Treca w jednym opakowaniu 60 kapsułek mam dwa takie, i nie wiem jak to brac to bedzie moja pierwsza kreatyna.z tyłu opakowania pisze ze 1 porcja to 5 kapsułek , [...]
cel: masa staż:6-mcy waga:72 wzrost:183 wiek:29 ektomorfik Co brać, co by mojemu organizmowi niczego nie brakowało? Nie chodzi mi tu o kreatyne czy tt i tym podobne (jeszcze nie), tylko o ZMA, omega-3, glutamina, witaminki, może jakiś antykatabolik, tak by to co wsuwam dobrze się przyswajało, bo ćwiczę nie tylko by lepiej wyglądać ale i dla [...]
