zalezy mi teraz na masie troszke ale mam zarmiar być wyzeżbiony powiecmy tak jak ci z fitnessu Mój trener powiedział ze mam brać kreatyne 3 razy dizennie rano potem 30przed siłownią i zaraz pos iłowni niewiem jak mam brac hmb do tego i w dni nietreningowe brać ponoc faza nasycenia jest do d*** bo tylko sie kasa marnuje
Ja brałem sprawdzonym i polecanym (przynajmniej wówczas kiedy ja brałem kreatynę) sposobem : DNI NIETRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu DNI TRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzniu, oraz 5 gram zaraz po treningu. Nie jedz nic 30 min przed wzięciem i po wzięciu kreatyny, nie pij z mlekiem itd. Oczywiście faza [...]
biore kreatyne od 3 tygodni. Skoczylo mi znacznie cisnienie (155/60). Jak dla mnie to duze, zawsze mialem 120/80. Bylem u lekarza, oczywiscie potweirdzil ze sama kreatyna nic negatywnego nie powoduje, ale zatrzymywanie wody w organizmie prowadzido podwyzszenia cisnienia, a co za tym idzie w dluzszym przeciagu czasu - powiekszenie komory serca
Przesada, metke brac, pewnie 1 cykl, nie polecam, absolutnie odradzam, na 1 raz mozna dece dac, ale i tak lepiej zostac przy sooplementach, zdrowie jest najwazniejsze, a nie szybkie i nienaturalne efekty. Kreatyne tez bierz ostroznie i nie przeciązaj nerek, 5g na dzien optimum, faza nasycania wykluczona
Witam mam pytanie...czy biorąc kreatyne w tabletach w polączeniu z dextroza nie robiąc przerwy po 3-4 tygodniach czy moga byc jakies skutki uboczne albo cos takiego? bo zostało mi około 70-80 tabletek. prosze o szybką odpowiedz...:)
1.woda to woda.poprostu masz duzo pic.3-5l dziennie 2.mozna pic kawe,coca cole,itp,ale nie bezposrednio przed czy po kreatynie.troche trzeba odczekac 3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna 4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując [...]
Bardzo mnie interesuje co sie dzieje po odstawieniu kreatyny... ...naprzyklad bralbym kreatynke przez 5-6 miesiecy i pozniej ja odlozyl, miesnie bym mial nawodnione caly czas na kreatynie, a pozniej jakbym odlozyl kretke to co z miesniami? Nie beda sflaczale?? Niech ktos za swoja laska opisze co sie dzieje po tym jak odlozy sie kreatyne zeby sie [...]
Proponuje skupic sie na prawidlowej diecie i rozbudowanej suplementacji Na natrualnych srodkach mozesz rowniez wiele osiagnac - mozesz np. zdecydowac sie na srodki ktore podwyzsza twoj poziom testosteronu zakup ZMA, ALC i TT lub odrazu wszystko w stacku ACETOSTERON - masz juz 30 lat wiec powinny dobrze podzialac na ciebie zacznij od lajtowych [...]
[...] uważam że Olimp docelowo zwiększy sprzedaż, bo jednak internauci to mały % klientów a zdecydowaną większością klientów są tacy, którzy wchodzą do sklepu po "jakieś białko" czy "jakąś kreatynę" i czekają co im doradzi sprzedawca. A sprzedawcy coraz częściej doradzać będą Olimpa Oczywiście jeśli Olimp wszystkiego dopilnuje.
[...] mięśniach po 28 dniach stosowania. Podsumowując: Przyjmowanie mniejszych dawek kreatyny wydłuża czas gromadzenia i szczytowego wchłaniania suplementu. Lepiej jest przyjmować kreatynę w małych dawkach. Kreatyna działa w dwóch różnych mechanizmach. Po pierwsze, kreatyna zwiększa objętość komórki, zatem mięśnie podczas fazy nasycenia wypełniają się [...]
nie spadnie masa tylko dowa siła tez nie psadnie,o ile nie olejesz diety i treningu miesnie nie sflaczeją .Wrecz przeciwnie.Po zejsciu wody miesnie lepiej sie odznaczą Jesli chcesz barc kreatyne przez 5-6 miesiecy(tak napisałes)to najlepiej 0,03g na kg masy ciała pozdro
wiec tak bardzo dziekuje za wsyztkie odp :) kupilem sobie rowniez te tabletki ktore polecil (nie pameitam nick'a) do zrobiena "domowego" ZMA. i teraz tak jelsi dobrze zrozumialm mam przyjmowac creatyne i zma w nastepujacy sposob dzien z treningiem ZMA Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1 tabl [...]
nie tylko w Łodzi "rozwiązano" ten problem poprzez umowy. Nie wiem jak w Łodzi ale gdzie indziej (południowo-wschodnia Polska) prawie nikt nie przestrzega tych umów i np. kreatyne 1000 można kupić poniżej 50 zł. Czyli umowy nie wystarczą, trzeba jeszcze je egzekwować. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem w przypadku olimpa byłoby [...]
Nieuczciwa konkurencja?? oni nie wiedza chyba co oznacza to słowo, głupota niektórych zadziwia mnie. Pod płaszczykiem wyrównywania cen zafundowano kolejną podwyżkę. Najlepiej niech olimp stworzy kartel z innymi producentami odzywek i będą mogli za kreatynę żądać 150 zł itp.
SIema Sztangamen, jaki ten internet maly Kileri jak mozna zgubic 4 cm w udzie, wydaje mi sie ze zle zmierzyles, albo tluszcz spaliles, bo 4 cm miesnia tak latwo nie schodzi. Jesli chodzi o cwiczenia na kaptury to sa to wszystkie wznoszy sztangi do szyji, unoszenie sztangielek w bok, z tym ze trzeba pamietac o tym, aby lokcie byly powyzej poziomu [...]
blahahaha rozwaliles mnie :D BEZ DIETY NIE UROŚNIESZ wiec to po pierwsze, rozepchać zoladek...dżizas...chcesz wyglądać jak coleman? Wp*****laj kreatyne i masz pić do niej około 5 LITRÓW (L I T R Ó W) wody dziennie a nie 5 szklanek...(LITRÓW PONAWIAM) Do tego gainer, 3kg na miesiąc starczy zwykle. Ale bez DIETY nie urosniesz, sorry batory...zarcie [...]
witam chcialbym sie zapytac jaka kupic lepiej kreatyne w tabletkach czy w proszku tak 250g. A i ile bym poszlo masy jak waze sobie 75kg przy wzroscie 186?? i czy bylby jakis fajny efekty przy B12 w zastrzykach bo jestem w trakcie ich brania.za wszystkie odp serdeczne dzieki
Mam pytanko. biore kreatyne od paru dni, pije duzo wody,zdrowo sie odzywiam,itd. Biore po 10 kapsulek w dni treningowe, i po 5 w nietreningowe. Cykl zajmie mi ok 5 tygodni przy takich dawkach, czyli skoncze pod koniec czerwca.Na poczatku lipca wyjezdzam i nei bede cwiczyul przez ok 4 tygodnie( z wyjatkiem popmek w duzyh ilosciach zamiast silowni). [...]
opłaca sie : mass xxl kreatyne creapture z olipma choc tez jest dobra z treca ,hi-tec carbo bcaa nie opłaca sie : d-ryboza zamiast tego glukoza peptyd glutki zamiast tego duzo białka wpc
Witam. Wlasnie zastanawiam sie ktora kreatyne kupic. Mowicie ze ta ultimate jest dobra,a nie lepiej kupic np olimpu creapure powder?? Cena bardzo podobna za 300g chyba 1zl roznicy... I co powinienem wziasc oprocz gainera do tej kreatyny?? Mysle nad kupioeniem l-glutaminy vitalmax
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
