kreatynę

Tak suplementować kreatynę możesz. Zasadniczą rzeczą u Ciebie będzie dieta, to do niej musisz się mocno przyłożyć. Jak będzie ogarnięta to postępy się pojawią.

Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]

Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]

>> 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż Sorki, czy to jest u cb posiłek? Kreatynę bierz po 5g w DNT no rano a w DT po treningu. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-28 10:27:01

[...] warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok 15 np tak jak dzisiaj mam : makaron z łososiem wędzonym wróce ok 18 do domu i co wtedy zjeść ? ok 20 wsiąde na rowerek ( ok 45 min jazdy ) i co dalej ? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2017-04-27 08:02:39 Co Ty się tak uparłeś na tę kreatynę? W ogóle jej nie musisz brać.

To jeszcze szybkie pytanie, korzystając z okazji, czy te wszystkie preparaty można łączyć? Przykładowo przed ćwiczeniami czy przed bieganiem wziąć: Fat Burnera, kreatynę i beta-alaninę? Czy jak?

[...] coś o szkodliwości kreatyny, że jednak nie byłaby zalecana ? Obecnie np zatrzymałem się na wyciskaniu 80kg 7 razy, ostatnio nawet mniej i zastanawiam się, czy wziąć już kreatynę, czy ćwiczyć dalej bez. Przede wszystkim zastanawiam się, czy jeżeli weźmie się ją za wcześnie to później przestanie już działać i dawać efekty, czy nie i nadal [...]

[...] odpowiedzi. Czy wiesz coś o takim aspekcie działania kreatyny ? Obecnie np zatrzymałem się na wyciskaniu 80kg 7 razy, ostatnio nawet mniej i zastanawiam się, czy wziąć już kreatynę, czy ćwiczyć dalej bez. Przede wszystkim zastanawiam się, czy jeżeli weźmie się ją za wcześnie to później przestanie już działać i dawać efekty, czy nie i nadal [...]

Jak trzymałeś diete to nic nie spadnie . 10 tyg to krótko , spokojnie możesz przedłużyć cykl . Dzieki za tak szybką odpowiedź. Przy jakiej długości cyklu najlepiej wykorzystam potencjał kreatyny? Bo gdzieś czytalem, że cykle robi się po 6-12tyg i potem przerwę długosci cyklu. Kreatynę dawkuję po 10g dziennie bez podzialu na DNT/DT. I jest to [...]

Witaj, jeśli chodzi o kreatynę, to sprawdza się ona nie tylko w okresach masowych, ale i może być dobrym suplementem podczas redukcji. Czyli bez względu na cel sie przyda :-)) Co do budowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszcowej, to są to dwa rozbieżne cele, które potrzebują odmiennych ilości kcal w diecie.

Ok dzieki za odp. A jeszcze mam pytanie jak to jest z tym przyswwajaniem i transporterami?? Lepiej brak kreatyne z carbo i tauryna? Czy to tez mit?

Ok dzieki za odp. A jeszcze mam pytanie jak to jest z tym przyswwajaniem i transporterami?? Lepiej brak kreatyne z carbo i tauryna? Czy to tez mit? mit, zjedz z posilkiem jak chcesz lepszego transportu;-)

Najlepiej to... wyrzuć ten szajs do kosza albo zwróć temu hu.... co Ci to sprzedał i kup sobie białko i kreatyne...

To odstawiam to i biorę kreatyne :)

Nie wiem czy to dokładnie candida. Ale coś w tym stylu. Jadłem przez 2 czy 3 tygodnie rolicyn i tydzień było ok a teraz wszystko od nowa się zaczęło. Przez cały czas jadłem również kreatynę. ps a o co biega z tymi nerkami? Niby miałem usg ale nic tam nie wykryto.

I takim oto sposobem okaże się że wszystkie firmy to walki. :) i wszyscy będziemy walić kreatyne i bcaa domiesniowo

[...] biorę beta alaninę i spalacz tłuszczu od SFD i szczerze mówiąc kompletnie nie czuję żadnego z tych supli. Choć już nie biegam. Lepiej działa na mnie zwykła czarna kawa. Myślę, że jaka cena, takie działanie. Czy coś zmieniać? Myślę, że ludzie zbyt mocno wierzą w suple, które w większości są jedynie placebo. Z tych supli zostawiłbym kreatynę.

[...] dopóki dawki nie będą w przedziałach wykorzystywanych w badaniach klinicznych. Dlatego ludzie potem piszą, że to placebo, a wszystko zależy od dawki. Czy w takim razie możesz mi polecić jakiś fat burner ze sklepu SDF, żeby był w miarę skuteczny? Ponadto, czy myślisz podobnie jak SzeA, żebym zostawił tylko kreatynę i zrezygnował z beta alaniny?

Heja. Ostatnio przeglądając zdjęcia zauważyłem że wychudły mi trochę ręce i klatka z brzucha też jakby trochę zjechało. Wiadomo smalec też nadawał objętości, ale średnio mi się to zaczyna podobać. Jako że to niedrogi suplement dorzuciłem sobie kreatyne mono. Wiem że podleje mnie trochę wodą, ale mimo to może co nieco się zaokrągli. Uważam że [...]

Dudee, jesli wczesniej nie trenowal to masa miesniowa teoretycznie moze sie zwiekszac wraz z ubytkiem sadla, chociazby przez powiekszanie sie zapasow glikogenu, albo np dodal kreatyne i naciagnal wody :) tak czy inaczej to nie realny przyrost a aby wrazenie ze cos sie zbudowalo.