kreatynę

dokup chociażby mono.500g. albo inną kreatynę/stack. zależy od funduszy.

no juz mozesz od poczatku redukcji wrzucic kreatyne. ja bym dal 3-5g dziennie

Słabiutko, splity nie dla ciebie, brakuje ci podstaw i trzeba to wszystko jakoś usystematyzować aby nie było chaosu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, możesz zacząć od etapu 3. Kreatynę to schowaj na później, nic ci nie da na tym etapie, skup się na prawidłowym odżywianiu. Zmieniony przez - [...]

możecie mi polecić jakomś kreatyne :) brałem j/w .

Radek_Bdg-=----nie z****owa dieta ani z****owym treningiem a jadlem zawsze wedlug zalecen na opakowaniu a w sumie to miedzy innymi jadlem kreatyne treca a tej firmie to juz wogole nie ufam to nie pierwsza odzywka z treca ktora wogole zadnych efektow nie przynosila

biore kreatyne olimpu tcm. to jest jablczan kreatyny. z waszych wypowiedzi wnioskuje ze niczego raczej nie nalezy zmieniac czyli kretka na czczo i po treningu na silowni. postepy i tak powinny byc.

yhm..a moze rzeczywiscie brac wiecej tzn rano Mono Przed treningiem CP i po treningu znow Mono..? Hm tylko czy nie bedzie to bezsensu i bede wydalal to zbedna kreatyne?

NO OK ALE CZY BRć JAKOMś KREATYNE CZY CO

Nie chcesz integrowac w uklad hormonalny to kup sobie kreatyne, bez sensu myslenie. Kazdy saa to i tak pochodna testosteronu. A co do profilu lipidowego to jak masz predyspozycje to owszem obydwa ryja konkretnie, ja mialem tragiczne wyniki po samej oxie. Lepiej bys wyszedl gdybys dal propa + wins, lub prop + oxa, moze byc nawet w marne 50eod, [...]

jak już pisałem za wcześnie na kreatynę, bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg, carbo po treningu

i jak tu mozna dostac odp...szok. no proste najlepiej zeby bylo wszystko podane na tacy i to w ciagu pieciu minut... a co do pytania to z Twoja wiedza i zapewne stazem odpusc sobie narazie kreatyne };-)

Wiek 37 Trenuje 5 miesiacy Waga poczatkowa 105 teraz 88kg Wzrost 180 Chce teraz nabyc troche miesni Diety niemam zbilansowanej jem: Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów [...]

Progres bardzo fajny. Teraz proponowałbym skupić się na bardziej dopracowaniu diety . Czyli wyliczyć swój Bilans kaloryczny z odpowiednim rozkładem makro. Kreatyne możesz stosować nadal.Pozdrawiam

prosze powiedziec jakie bialko i jaka kreatyne uzywacie? i dlaczego? 1. bialko 2. kreatyna

w takim razie *uj z tym gainerem. chodzi mi o kreatyne .

Nie da Ci nic, kiedyś nie było dostępu do neta i takich tam i kupiłem kreatynę przy normalnych cwiczeniach w domu i efekt był taki sam jakbym nie brał, nie zauważyłem by mi przybyło 5 cm w bicepsie.

ok . czyli treningi pon sr pt u kolegi ( silownie ma w domu ) jak dawkowac kreatyne ?

brałem kreatyne i była super ale to moja pierwsza, jeżeli masz tanio to kupuj

ceny sa nizsze ok 5-20% bralem tylko kreatyne i batony pozdrawiam

Brałem kreatyne i glutamine.Byłem zadowolony. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"