kreatynę

wyciskam 107 kg w maju 16 lat .Brałem kreatyne ,sporo gainerów ,raz ZMA .Czy moge brac jakies łagodne PH i czy jest tego sens .Mam teraz kretyne vitalmax .PO tym cylku cos planuje .Co mi doradzicie ?

Trzeba zacząć od tego, że: 1. za wcześnie na kreatynę - dopiero zaczynasz prawdziwy trening, więc zarówno masa jak i siła będzie szła jak burza. Nawet jeśli już koniecznie chcesz ją szybko zużyć to zaczekaj chociaż do cyklu siłowego (bodajże V czy VI). 2. dieta jest? jeśli nie, to zarówno kretę jak i XXL'a możesz już teraz wyrzucić. Ułóż dietę i [...]

[...] w domowej roboty ZMA Michaił - pytanie od mojego kolegi. Otóż ćwiczy razem z nami cyklicznie. Jest dokładnie na tym samym etapie co ja (tj. drugi tydzień siły). Zakupił kreatynę (wiem, że wcześnie, ale już po fakcie...) - może ją brać od tego cyklu i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę? I jeszcze [...]

co do miarek to faktycznie by sie przydala gdybym nie mial wlasnej miarki do kreatyny to pewnie zamias kreatyny OLIMPU wybral bym kreatyne konkurencji..

Kreatyne mozna stosowac nawet przez 4 miesiace bez zadnych nieporzadanych skutkow ubocznych!! oczywiscie wtedy to w mniejszych dawkach niz jak walisz cykl 6 tygodniowy

[...] O diecie, treningu i regeneracji cały czas się kształcę. Staram się samą dietą dostarczyć 2g białka i 10 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Z supli zakupiłem kreatynę ultimat nurition, BCAA activita i Whey Gainer Nutrend 7 kilo. Obecnie jestem po cyklu kreatynowym, teraz przez 6 tygodni zamierzam brać BCAA i odżywkę, a po tym [...]

[...] komórek mięśniowych oraz, wspólnie z rodnikami fosforanowymi, siłę skurczu włókien mięśniowych. Tauryna stymuluje aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. Wszystkie składniki CELL PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla [...]

[...] była insulina. Mechanizm anabolicznego działania insuliny polega głównie na tym, że hormon ten transportuje do komórek mięśniowych aminokwasy, będące składnikami białek oraz kreatynę, pozostającą najważniejszym kontrolerem anabolicznym na poziomie molekularnym. W sporcie, aktywatory insuliny zyskały popularność szczególnie z uwagi na ten drugi [...]

Carbo tylko po treningu~!!! Kreatyne bierz TYLKO 2 razy!!!Rano na czczo i po treningu.

w wieku 19 lat masz właściwy dla twojej genetyki poziom testosteronu i żaden środek NATURALNY I OGÓLNODOSTĘPNY w stylu ZMA, tribulusy tego nie zwiększy... co do kreatyny, pomijając fakt, że temat jest wałkowany po tysiąckroć, obojętnie którą kreatyne zakupisz i tak będzie działać... zacznij może od monohydratu z logo creapure, którą w ofercie ma [...]

kreatyne bede bral rano przed treningiem i po treningu to nie podlega dyskusji nie chcialem samych cukrow brac do kreatyny i dlatego glukoze zamienilem na carbo. Wiec dlaczego mam nie brac do kazdej porcji ?

sterydów zadnych nie brałem ale dwa razy tlyko kreatyne i raz d-ribose i to wszystko

no juz kreatyne biore 2 tygodnie, wiec nie bede dokupywal teraz tauryny i itp, chodzilo mi glowniee oto czy biorac z carbo bedzie sie lepiej/szybciej wchlaniac. Dzieki za pomoc, nara.

Michał carbo jest pod tym względem lepsze dlatego, że "transportuje" kreatynę stopniowo i jest o wiele mniejsze prawdopodobieństwo, że nie odłoży się w postaci tłuszczu a kreatyna zamiast do mięśni nie trafi do kibla.

Kreatyna powoduje retencje wody, przez co mięsnie ją nabierają. Jeśli bedziesz brał kreatyne i jednocześnie pił mało wody to nic Ci nie pomorze, musisz pić okolo 5 l. dziennie aby odnieść jak najwieksze skutki. Co do dawkowania: dzień treningowy: 5 g rano + 40 g weglowod. prostych, 5 g po treningu + 40 g wegli prostych dzień nietreningowy: 5 g [...]

Kreatyne bierz 5g dziennie, po treningu, do tego 2 kaps tauryny(zwieksza transport, stymuluje insuline), oraz 50g carbo, sok winogronowy już nie będzie potrzebny Aminokwasy możesz brac rano, albo w przed treningiem, zlagodzą katabolizm na wysilku Dokup olej mct(kosztuje około 30zł), przed treningiem dostarczy Ci energi, oraz przygotuje do [...]

Kreatynę bierz 5 gram dziennie. Po treningu oraz 20 min. przed śniadaniem w dzień wolny. Aby nie złapać dodatkowych kilogramów trzeba utrzymać nie za wysoką podaż kalorii. Przy Twoim charakterze wysiłku tym bardziej nie powinieneś złapać wagi. Możesz stosować ją przez 6-8 tygodni.

bierz codziennie kreatyne po 5g po treningu, wtedy sie najbardziej sprzyda, w dzien zawodów mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac [...]

Mety 20 mg dziennie czyli 4 tabletki co 3,4 godziny i do tego daj bialko a po mecie wez dopiero kreatyne Oslonki do tego wskazane

ok macie racje , zeby zachamowac sadki zjem sobie po..najlepiej zaczne w ostatnim tyg SAA brac juz Kreatyne. A radzicie mi zrobic piramide z tabletek..? 1 2 3 4 3 2 1 ? czy jakos inaczej?