kreatynę

Kreatyne dołoże do cyklu z insy kocie. Ktos rozpisz cykl?

Jak brać glukozę i kreatynę ? glukoze przed treningiem czy po ? a może podczas ?

Na co kreatynę doradzacie jak on nawet nie raczkuje w tym sporcie, kasę tylko straci i po co mu to.

kreatyne pozniej.. najpierw bcaa i l karnityna 6 tyg a pozniej 6 tyg kreatyna TCM lub CM3

1shaggy - co masz na myslij ? wczesniej zarlem sporo czasu kreatyne itp gadalem z kumplem z druzyny starszy dluzej trenuje i sam zre to samo czesniej tez zarl takie polaczenie i powiecmy jest normalny :)

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]

1. mozesz nabrać nawet 3/4kg w miesiąc, ale optymalnie bedzie 1-2kg, wtedy masa bedzie przyzwoitej jakosci, wystarczy sama dieta na poczatku 2. białko, gainere itp stosuje się w podbiciu kcal, a skoro dietetyk ułozył ci diete z dodatnim bilansem, to proch nie bedzie ci potrzebny, kreatyne mozesz wrzucic jak pocwiczyc kilka miesiecy

[...] nie brałem tylko pakowałem na sucho :P Więc w jakich ilościach brać i kiedy czy musi być do tego jakaś dieta lub coś ? Mój kolega który chodzi na siłownię i zażywa właśnie kreatynę mówił mi że dobrze by było : 5g 15 min przed Treningiem 5g od razu po treningu 5g przed spaniem 5g rano po przebudzeniu na pusty żełądek i dziennie wypijać 3L [...]

jaka kreatyne bierzesz ? ile gram dziennie ? ile pijesz wody na dobe ? w jakich porach dnia bierzesz kreatyne ? jakie ciezkie trenigi w skali od 1 do 10 ? ile razy w tygodniu trenujesz ? jaka dieta ? (ile wegli bialek tluszczy ) jak u ciebie z cukrem?

Wiem że High Kick na mnie działa i to zaje**ście i myślę że albo robić tak jaki pisałem, albo brać HK przed treningiem MMA kreatynę po, a przed siłownią kreatynę/bcaa/BA i po też kreatynę. Wypróbuję obydwa i zdecyduję co lepsze ;)

Nie chce zakładać nowego tematu a na pewno pomożecie :) Mam mini probem już od 2 miesięcy stoję z progresem w bicku :/ od 15 dni biorę Kreatynę i białko ale narazie nie widać postępu ;/ trenuje bicepsa tylko 1 raz w tygodni moze to jest moj błąd ? Jeśli macie jakiś pomysł to proszę o odp :) Z góry dziękuje :

Witam! Jestem nowy na forum, mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. A więc tak. staż 8 miesięcy wiek 21 wzrost 180 waga 80 Mój cel - masa. Ćwiczyłem w liceum gdzieś tak z rok na siłowni, do tego ok 5 laT SW. Teraz postanowiłem wrócić do formy po 2 latach opierdzielania się, i od 8 miesięcy zmagam się dzień w dzień ze sobą i żelazem :) Od czasu [...]

Siema czy w tej kreatynie znajduje się miarka??? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html admin nie usuwaj tego tematu bo chce zakupić ta kreatynę a nie wiem czy jest w niej miarka

Czy można mieszać macę(w proszku oczywiście) i kreatynę? Aktualnie robię tak, że wsypuję oba suplementy do ciepłej wody, mieszam, biorę witaminy i minerały i popijam tymi suplami. Można tak robić?

a kreatyne w proszku czy w tabletkach ??

A ja po raz kolejny ci mówię, że bez diety to g**** zrobi nawet na sterydach i żadnych postępów nie będzie widział. Bo doping to nie wszystko tak ja wcześniej pisałem. Widuje na siłowni chłopaczków, którzy wbijaja i wbijają a postępów jak nie było tak nie ma bo diety też nie ma a trening wygląda jak mongolski balet. Temat rzeka marmur. Dlatego ja [...]

susta to mix, nie wykorzystasz tego w 20% daj tak jak lodzianin napisal enana lub cypio przez 12tyg, szot 250mg co 5 dni. miske dopnij bo jak tego nie bedzie to lepiej kup kreatyne najlepiej w 11 tyg byłoby dac hcg w 2 dawkach po 2500iu np wtorek - piatek, a na 10 dni po ostatnim szocie clomid 2 liscie po 50 na noc

Witam ! Przejde do rzeczy mam 16 lat waga 58-59 wzrost 172 cm . Chcę jutro kupić kreatynę w miarę tanią (jade do decathlonu bo jest duzy wybór). Proszę was tylko o to jaką polecacie a nie czy warto w moim wieku czy nie :) Z góry dzięki

No to suple już przyszły8-). I teraz pytanie czy to normalne że po zażyciu tego jakoś mnie tak jakby wszystko szczypało. I kreatyne mam brać raz dziennie tak jak pisze na opakowaniu? I stamine booster w dni nietreningowe tez brac? http://zapodaj.net/cf1035b7a2c99.jpg.html Zmieniony przez - Quadzik w dniu 2014-03-21 21:15:41

To szczypanie to efekt beta-alaniny, normalna rzecz. Staminę bym brał tylko w dt, kreatynę + beta-alaninę raz dziennie 10g tak jak jest napisane