kreatynę

tluszcz w pewnym stopniu ( nie calkowicie ) blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni - co utrudnia jej transport i spowalnia ten proces ... Dlatego staraj się unikac tłuszczy tylko w okresie przyjmowania kreatyny .. ale nie unikaj tłuszczy w całej diecie Pozdrawiam !

2 miesiące to za krótko na suplementy, kreatyne. Ułóż dietę, wyjdzie taniej i zdrowiej a mase osiągniesz. I proponowałbym masować do jakiś konkretniejszej wagi bo 65kg przy Twoim wzroście to i tak nie będziesz mieć co rzeźbić.

No, mowie wam. Jak zaczynam od 100 to robie max. 8 powtorzen, a jak robie progresje to w ostatniej serii 100 robie 4-5 powtorzen max. Nie czaje tego. Wkurza mnie to i zniecheca . Nigdy nie bralem koksu, wiec spadkow nie mam raczej, kreatyne raz bralem. Odpowie ktos jeszcze? Oczywiscie macie po SOGU.

wiem ze w cell pump i w aero2 zawarta jest kreatyna.Więc czy jak będe zażywał te preparaty to czy to będzie tak jakbym robił cykl kreatynowy i automatycznie następnym razem jak sobie kupie samą kreatyne to już będą gorsze efekty?(jak to z kreatyna)Czy ta zawartośc kretki w tych odzywkach niewpływa jakos negatywnie na puźniejsze cykle kretki,że [...]

To zależy . Wiele pomperów ma znikome ilości kreatyny (np NO-Xplode) i teoretycznie można je stosować w przerwach między cyklami. Jednak ja osobiście uważam, że przerwy w cyklach są po to żeby odstawić kreatynę całkowicie, dlatego nie stosuję wtedy żadnych supli i odżywek z dodatkiem kreatyny.

CO do pytania, kreatyne mozna brac przede 6-10 tygodni, potem przerwa, na ok. 6-8tyg.

zakup kreatyne mono i gainera w celu uzupelnienia diety pozdr

nie przeczę. Mówię tylko, że akurat nie ma sensu równoczesnej suplementacji białkiem i HMB z wyżej podanych powodów. Przy suplementacji białkiem dodatkowy efekt otrzymany dzięki HMB będzie dość mizerny, a już na pewno nie wart pieniędzy, które można przeznaczyć choćby na kreatynę

[...] anabolicznym daje również efekt kataboliczny - podobny do efektu po HMB. Dlatego nie ma potrzeby przyjmowania HMB przy białku i lepiej te pieniądze przeznaczyć chociażby na kreatynę. Sam brałem HMB przez 4 miesiące na redukcji. Długo sądziłem, że nie działa, bo przyrosty były dość małe. Doceniłem kiedy odstawiłem i nie dość, że nie było [...]

ok ja rozumiem tylko nie wiem jakiej firmy tak. I jak dacie mi jakies podpowiedzi na temat firmy chcialbym sie dowiedziec jak to brac to bialko. Bede brac kreatyne i carbo i to wiem kiedy itp ale nie wiem jak to polaczyc z bialkiem

glownym zadaniem magnezu w suplementacji jest .... uzupelnienie niedoborow w organizmie w okolicy treningu (przed i ew po) przyjmujemy czesto rowniez kreatyne (poza innymi rzeczami) sam pomysl laczenia kreatyny z MG++ mozemy przesledzic na przykladzie Magna Power i choc miks chelatu MG z kreatyna nie jest tak skuteczny jak MP to jednak [...]

Czyli mam rozumieć że jak wezme kreatyne po 2 treningu to zadziała tylko na mięśnie używane na siłowni a na nogi już nie .?

Szybszy...przy takim wzroscie 85kg to napewno nie Twoj szczyt... mozesz jeszcze sie pewnymim preparatami podrasowac...mysle ze do 100kg masz szanse dobic...oczywiscie w przeciagu dluzszego czasu ale jestes w stanie:) bedzie sie to wiazac z kosztami wiekszymi niz 50zl na pol roku na kreatyne %) za doping sie nie lap pooki co bo ta zabawa wcale nie [...]

bo chcesz do gainera dokupowac kreatyne... gainer to jedzenie w prochu, jesli brak ci kalorii w diecie to wtedy cos takiego kupujesz.

A jeszcze jedno pytanie. Łącząc kreatyne z fat burnerem ile należałoby wypijać dziennie wody?

przede wszystkim ułóż sobie dietę i trening odżywki możesz już zacząć szamać tj. gainer, białko, carbo jako UZUPEŁNIENIE diety a nie jej ZASTĘPSTWO! na kreatyne i inne suple przyjdzie jeszcze czas na razie urośniesz ładnie na dobrej diecie

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

a jakas kreatyne z whey mass gain moge brac

ok, to bierz jak na opakowaniu. wychodzi 5g - i tez moze byc. wpisz w wyszukiwarce forumowej: dawkowanie kreatyny, albo jak brac kreatyne itp... bo mi sie nie chce codziennie na te same pytania odpowiadac

faftaq ale chyba jest tak ze przy takiej samej diecie dodajac kreatyne ludzie wiecej masy buduja niz na sucho, co?