kreatynę

Jezeli spozyje kreatyne+sok winogronowy 45 min przed obiadem to czy organizm zdazy ja przyswojic?

Witam Mam Olimp Super Weight Gainer 4000 (3kg), kreatyne Olimp Creapure (tą z nowej serii) 300g i trochę kreatyny Ultimate Creapure z poprzedniego cyklu. I teraz pytanie: na początku miałem zamiar zjeść gainera w ten sposób, że w dzien treningowy bedzie pochłaniał go w ilości 130g, a nietreningowy 80g. Z tego co wyczytałe man opakowaniu zalecenie [...]

Czy dobrze robie biorac kreatyne bezposrednio przed treningiem i odrazy po treningu?Czy lepiej by bylo brac jakies 20 min przed treningem i odrazu po treningu?

Mysle ze jestem w stanie ale cwicze dopiero pol roku i to nie dokonca systematycznie wiec jeszcze musze przemyslec to czy jednak brac ta kreatyne. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Jezeli wybierasz jush kreatyne creapure to wybierz najtansza - bo chyba w Polsce kreatyny creapure sa takie same i maja te 170mesh NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Ile cwiczysz?? Jesli kolo roku to mozesz siegnac po kreatyne jesli nie 0 daruj sobie. Mozesz zakupic jakiegos gainera bo widze ze chudziutki jestes. Dbre bylo by rowniez bialko Ale podstawa dalej bedzie dobra dieta i trening NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

NIKT mi nie odpowie na pytanie ? Jak brać kreatynę w dni nietreningowe ????

Ja zdazylem wziasc juz 2 cykle kreatyny : 1 kretke bralem 5g rano i przed treningiem 5 g i wtedy miale najlepsze efekty sila,masa,rzezba.Natomaisat kiedy bralem 2 kreatyne to postepowalem wg instrukcji 5 g rano i 5g po terningu i ku mojemu zdziwieniu efekty byly mizerne.teraz zamierzam wziasc jeszcze jeden cykl i bede bral 3 razy dziennie : 5 g [...]

ćwicze rok... brałem kiedyś kreatyne olimpa ale małe były efekty,,,biało tez brałem ma ale mój żołądek nie wytrzymuje tego.....dlatego myslę o czym innym....podajcie jakies propozycje oraz jakiej firmy aminokwasy albo jakis gainer lub kreatyne Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

Kreatyne z logiem creapure - Olimp albo Ultimate Gainer - albo Super Whey Gainer Olimpu albo MASS XLL z Treca Aminokwasu sa drogie - ale dobre i w miare tanie jest BCAA z Treca Wogole to jakie bialko brales?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

MOzesz sprobowac rowniez brac kreatyne w sposob ciagly - tzn 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - w przyblizeniu bierze sie 3 gramy - chyba ze wazysz ponad 100kilo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

ja po treningu biore kreatyne , ale jak masz GAINERA to też dobrze -=NoVice=-

a wedłóg ciebie który sposób jest lepszy ?, brałes jush kiedyś kreatyne ? Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

W tej chwili biore kreatyne w sposob ciagly - niejest zle tylko ze biora ja krotko bo chyba krocej niz miesiac i niemoge jednoznacznie ocenic wynikow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

zacząłem gdzieś na przełomie marca i kwietnia. Nie pamietam dokładnie. W wakacje mialem miesiąc przerwy bo pracowalem po 16 godzin, i ostatnio 4 tyg przerwy bo melanżowałem. Brałem kreatynę, pozatym dieta :) Miętki łap soga za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Pozdrówka Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2003-12-07 11:02:47

Witam ! Jestem nowy, chciałem sie zapytac czy moge wziąc kreatyne, bo zapisalem sie na silownie i chodze juz okolo 2 tyg., wczesniej jadlem gainery ( jestem hardgainerem) i przytylem okolo 4 kg, wtedy cwiczylem w domu, teraz chce duzo i szybko dopakowac, dlatego chce wziac kreatyne, tylko podobno nie wolno jej brac na poczatku treningow, i nie [...]

Poczatek sie skonczy jak na tej silowni jeszcze z rok popakujes & Kup sobie jeszcze jednego ginera jakies bialko i cwicz dalej wyniki same przyjda a nie odrazu kreatyne wiem ze to latwo powiedziec "poczekaj rok" ale uwierz napewno sie to oplaci szkoda marnowac efektow 1 cyklu kreatyny juz na samym poczatku trenigow dopiero jak sie [...]

[...] na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z glutamina i glukozą w cyklach II-III-IV jem około 6 kg carbo na każdy cykl białko jem codziennie około 100 g + to co w diecie Prośba jest o dokonanie zmian w [...]

Witam, mam mały problemchcę trochę przybrać na masie, a w roku szkolnym rygorystyczne trzymanie diety stanowi dla mnie mały kłopot, więc zamierzam sięgnąć po gainera, stać mnie powiedzmy na ok 150 zeta na miesiąc, przy czym plan mam taki że zrobie tak: 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + regeneracja 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + [...]

hmmm to w takim wypadku co byscie brali na moim miejscu amonokwasy kreatyne czy jakiegos gainera.i jak to powinienem stosowac żeby były efekty zalezy mi na czystej masie ...kurde nie wiem brałem białko overpolu...a kiedyś kreatyne olimpu...ale po tym nie załapałem praktycznie masy tylko troszke siły.... Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie